2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Шөнө дунд хөргөгч онгойлгох нь хамгийн сүүлчийн удаа гэж өнгөрсөн шөнө та өөртөө 1051 дэх удаагаа амласан байх? !! Дараа нь чиний мөс чанар маш их хөөрч, бие махбодийн эсрэг гэмт хэрэгт буруутгагдсан.
Шөнийн хоолтой тэмцэхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Унтахынхаа өмнө ходоодоо шингэнээр "хооллох" хэрэгтэй. Нэг аяга эрдэс усыг зүсмэл нимбэг, улаан лоолийн жүүс эсвэл нэг аяга ногоон цай ууна. Шингэнүүд ходоодыг дүүргэж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бүдгэрүүлнэ.
2. Хэрэв та өлсгөлөнг тэсвэрлэх чадваргүй болсон гэж бодож байгаа бол богино дасгал хий. Дасгал хийснээр та ямар ч хамаагүй үнээр хөргөгчинд орж, хэдэн калори илчлэг хийхээс зайлсхийх болно. Нэмж дурдахад дасгал хийсний дараа хоолны дуршил буурах болно. Гэхдээ дараа нь унтах нь хэцүү байдаг тул ачааллыг хэтрүүлж болохгүй.
3. Халуун усанд ор. Энэ нь хоолны дуршил буурч, тайвширдаг. Үүний зэрэгцээ уурын банн дахь хөлс ихсэх нь таны бие дэх илүүдэл өөх тосыг арилгахад тусална.
4. Үнэрт үнэр нь таны хоолны дуршлыг "алахад" тусална. Төлөвлөөгүй, анхилуун үнэртэй лаа идэх хүсэл төрж эхэлмэгц. Ялангуяа цэцэг, жимсний анхилуун үнэртэй хүмүүст үр дүнтэй. Өлсгөлөн ба үнэрийн төвүүд ойрхон тул үнэр нь өлсөх мэдрэмжийг бүдгэрүүлнэ.
5. Оройн хоолны дараа өөрийгөө хөнгөн амттангаар амтлаарай - жимс, өөх тос багатай тараг, хар шоколадны хэсэг. Энэ нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлнэ. Хүмүүс сэтгэл санааны байдал муу, сэтгэлээр унасан үедээ хөргөгчний дэргэд илүү ойрхон зогсдог гэдгийг мэддэг.
6. Өдрийн сүүлчийн хоолны үеэр хоолны дараа хоолны дуршил нэмэгдэж, өлсөх мэдрэмж төрүүлдэг тул хоолны дуршилгүй, маш халуун ногоотой хоолноос зайлсхий.
7. Өндөр илчлэгтэй хоолыг хэзээ ч мэдэгдэхүйц газарт бүү хадгал. Жимс, хүнсний ногоог хамгийн хүртээмжтэй газруудад байрлуулсан нь дээр байх.
8. Унтахаасаа өмнө алхаарай. Энэ нь хоолны талаархи ядаргаатай бодлоос хөндийрөх болно.
9. Бохь зажил. Жимсгүй, элсэн чихэргүй байвал сайн. Аманд зажилж, чихэрлэг амттай байх нь хоолны дуршлыг бүдгэрүүлнэ.
10. Унтахаасаа өмнө шүдээ угаагаарай. Энэ нь болзолт рефлексийг өдөөх ёстой: бид шүдээ угаахдаа хоол иддэггүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Шөнөдөө юу идэж болох вэ?
Хэрэв бид эрүүл хооллолтын дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай бол оройн зургаан цагаас хойш оройн хоол идэх ямар ч боломж байхгүй болно. Гэхдээ ихэнх хүмүүс ажлын өдрөө яг тэр үед дуусгаад үнэхээр их өлсдөг. Хэрэв ажил хийснээс хойш эхний нэг эсвэл хоёр цагийн турш хүн өлсгөлөнгөө цайгаар хангаж чадах юм бол оройн арван цагт гэдэс нь өлссөн дуугаа дуулж эхэлдэг бөгөөд хөргөгч хэн нэгэн нээхийг л хүлээж байдаг.
Өдрийн энэ цагт хоол идэхгүй бол жингээ амархан хасах болно
Улс орон бүр өдрийн цагаар хооллох, юу агуулах, хэзээ хийх талаар ёс заншилтай байдаг. Өнөөгийн космополит ертөнцөд хүн бүр өөрийн амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийг сонгодог бөгөөд олон хүмүүс уламжлал гэхээсээ илүү янз бүрийн хоолны мэргэжилтнүүдийн зөвлөмж, тэдний бэлтгэсэн дэглэмийг дагаж мөрддөг.
Саатал, элсэн чихэр үү? Идэх эсвэл идэхгүй байх
Элсэн чихэр, нарийн боовны уруу таталт нь нарийн бэлхүүс, төгс бие махбодийн хамгийн том дайсан гэдгийг мэддэггүй эмэгтэй хүн бараг байдаггүй. Бид элсэн чихэрийг хичнээн их үзэн яддаг ч гэсэн биед хэрэгцээтэй байдаг. Булчин ба тархи хэвийн ажиллахын тулд шаардлагатай нүүрс ус хэрэгтэй.
Веган байх 10 арга
Веганизмыг хэрэгжүүлэх янз бүрийн арга байдаг. Эдгээр нь хувийн мэдрэмж, чадварын дагуу өөр өөр хүмүүс үүнийг хэрхэн ажиглахаа сонгосноос үүдэлтэй юм. Маш хатуу веганууд бас байдаггүй. Энэ бүхэн нь веганизмын дотоод хандлага, хүлээн зөвшөөрлөөс хамаарна - амьдралын хэсэг эсвэл амьдралын хэв маягаар
Ингэснээр та хэт их идэхгүй байх болно - Gourmands-д хэрэгтэй зөвлөмжүүд
Бид цадвал гэдэс бидний тархинд бидний цадсан гэсэн дохио өгдөг . Энэ дохиог дамжуулахад 20 минут шаардагдана. Энэ 20 минутын хугацаанд бид ихэнхдээ хоолоо идэж, хэт их хооллож байгаагаа мэдэрдэг. Мэдрэмж тааламжгүй байдгаас гадна хэт их идэх нь бидний биед асар их хор хөнөөл учруулдаг.
