2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хэрэв бид эрүүл хооллолтын дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай бол оройн зургаан цагаас хойш оройн хоол идэх ямар ч боломж байхгүй болно. Гэхдээ ихэнх хүмүүс ажлын өдрөө яг тэр үед дуусгаад үнэхээр их өлсдөг.
Хэрэв ажил хийснээс хойш эхний нэг эсвэл хоёр цагийн турш хүн өлсгөлөнгөө цайгаар хангаж чадах юм бол оройн арван цагт гэдэс нь өлссөн дуугаа дуулж эхэлдэг бөгөөд хөргөгч хэн нэгэн нээхийг л хүлээж байдаг.
Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хийсэн хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар оройн ес, арав, бүр арван нэгэн цагт, онцгой тохиолдолд, маш их өлссөн бол шөнө дундын үед идэж болно.
Гэхдээ үүнийг дүрмийн дагуу хийх хэрэгтэй бөгөөд шөнийн цагаар асар том аяга шарсан төмс идээд дараа нь яагаад хуучин хувцасандаа багтахгүй байгаа юм бэ гэж гайхаж болохгүй.
Тахианы чанасан хиам бол шөнийн хоолонд дурлагсдад хамгийн тохиромжтой хоол юм. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол хиамыг тамхи татахгүй байх явдал юм. Хоёр тахианы хиам нь нэмэлт фунт нэмэхгүй боловч өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгах болно.
Энэ зорилгоор чанаж болгосон ногоо ч төгс төгөлдөр юм. Гартаа үргэлж чанасан лууван, улаан манжин бай. Тэднийг хайчилж, үрээд алимтай холигчоор хутгаад шөнийн цагаар сайхан хооллох болно.
Амттай имамбаялдагийг санагдуулам шарж, урьдчилан хальсалж бэлтгэсэн баклажны нухашыг шөнийн цагаар хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно. Энэ нь тийм ч амттай биш боловч өөх тос хуримтлуулахгүйгээр өлсгөлөнг хангадаг.
Чанасан мөөгний багахан хэсгийг хүнсний ногоотой хослуулан хэрэглэвэл шөнийн өлсгөлөнд сайн тустай. Даршилсан мөөг рүү бүү хүр, учир нь шөнийн цагаар элгээ ажиллуулахад хүндрэлтэй болно.
Дөрвөөс таван хоолны халбага лаазалсан амтат эрдэнэ шиш өлсгөлөнтэй тэмцэхэд тусална. Гэхдээ энд хэрэглээ нь хэтрүүлэхгүй байх арга юм.
Нэг эсвэл хоёр аяга kefir нь таны гэдсийг тайвшруулж, цатгалдах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ нь хэтэрхий хүйтэн биш, шинэхэн бэлтгэсэн байх нь чухал юм.
Суши сонирхогчид энэ бол шөнийн хамгийн сайхан хоол гэдгийг мэддэг байх ёстой. Та хуучирсан суши идэх ёсгүй, гэхдээ маш шинэлэг, шинэхэн бэлтгэсэн байх ёстой.
Шөнийн цагаар бусад бүтээгдэхүүнүүдэд хан боргоцой, брокколи, жүрж, гүзээлзгэнэ, өргөст хэмх, шохой, папайя, бөөрөлзгөнө, манго, мандарин, алим, тоор зэрэг орно.
Зөвлөмж болгож буй:
Аль мөөг нь идэж болох, тэдгээрийг хэрхэн таних вэ
Мөөг нь ямар ч хоолонд онцгой нэмэлт зүйл байдаг бөгөөд тэдгээрийн дотроос янз бүрийн хүнсний төрөл зүйлийг мэддэг бол бид хоолны туршилтаа төрөлжүүлж чаддаг. Идэмхий мөөгний төрөл Чамин мөөг нь чанаж болгосон үед маш баян, заримдаа ер бусын амтыг өгдөг бөгөөд зарим сүлжээ дэлгүүрээс худалдан авч болно.
Бөөлжсөний дараа юу идэж болох вэ?
Бөөлжих үед хүн залгисан хоолноосоо салахдаа илүү сайн мэдэрдэг тул үйл явцыг нэн даруй тасалдуулахыг хичээхгүй байх нь дээр гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч, хүсэл эрмэлзэл хэвээр байвал та тэдгээрийг дарахын тулд жижиг зүсмэл нимбэг сорох эсвэл гаа бохь зажлах замаар оролдож болно.
Улаан өндөгний баярын үеэр юу идэж болох вэ
Улаан өндөгний баяр бол бүх бичлэгүүдийн хамгийн хатуу бөгөөд хамгийн чухал нь юм. Энэ хугацаанд тамхи татах, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглодог. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн - мах, загас, сүү, өндөг, түүнчлэн цагаан талх, pretzel, чихэр, майонезаас хэрэглэхийг хориглоно.
Зуны аагим халуунтай харьцах нь: Энд юу идэж, юу идэж болохгүй вэ
Зуны дулааныг тэсвэрлэхэд нэлээд хэцүү байдаг, ялангуяа 30 хэмээс дээш халсан үед. Эцэст нь зун ирэхэд анхны баяр хөөрийн дараа бидний олонх нь халуунаас болж муухай болж эхлэв. Хоолны дуршил буурах, шингэн алдах, дотор муухайрах, ядарч сульдах, зүг чигээ алдах, гүйлгэх зэрэг нь зуны хамгийн нарлаг цагуудад хангалттай сайн чийгшүүлж чадахгүй бол бидний мэдэрч болох таагүй шинж тэмдгүүдийн зөвхөн нэг юм.
Шөнөдөө хоол идэхгүй байх 10 арга
Шөнө дунд хөргөгч онгойлгох нь хамгийн сүүлчийн удаа гэж өнгөрсөн шөнө та өөртөө 1051 дэх удаагаа амласан байх? !! Дараа нь чиний мөс чанар маш их хөөрч, бие махбодийн эсрэг гэмт хэрэгт буруутгагдсан. Шөнийн хоолтой тэмцэхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
