2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Улс орон бүр өдрийн цагаар хооллох, юу агуулах, хэзээ хийх талаар ёс заншилтай байдаг. Өнөөгийн космополит ертөнцөд хүн бүр өөрийн амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийг сонгодог бөгөөд олон хүмүүс уламжлал гэхээсээ илүү янз бүрийн хоолны мэргэжилтнүүдийн зөвлөмж, тэдний бэлтгэсэн дэглэмийг дагаж мөрддөг.
Шинэ судалгаагаар бидний биологийн цаг жин нэмэхэд бидний мэдэж байснаас илүү их үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг тогтоожээ. Өдрийн хэдэн цагт хооллох талаар олон санал бодол байдаг. Төрөл бүрийн шинжээчид жин хасах, эрүүл хооллоход янз бүрийн хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна. Зарим хүмүүсийн үзэж байгаагаар өдрийн хамгийн сүүлийн хоол унтахаас хоёр цагийн өмнө байх ёстой. Бусад нь өглөөний хоолыг хамгийн чухал хоол гэж тодорхойлдог. Бусад нь биднийг үд хүртэл өлсөхийг зөвлөдөг бөгөөд ингэснээр бүх шөнө, бүтэн өдрийн турш биеэ оройн хоол боловсруулахад зориулна.
Саяхан болтол унтах нь хооллох дадал зуршилд хэрхэн нөлөөлдөг талаар нэг их судалгаа хийгээгүй байсан. Тийм ч учраас АНУ-ын Бостон хотод хийсэн судалгаа маш сонирхолтой байдаг. Энэ нь сэрэх, хэр удаан унтахаас хамаарч хоол хүнс жин нэмэхэд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг харуулдаг.
Судлаачид 18-22 насны 110 хүний мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийж, өдөр тутмын хэвийн ажлын нэг хэсэг болох нойр болон циркад зан үйлийг баримтжуулсан байна. Судлаачид долоон өдөр дараалан аппликейшн ашиглан оролцогчдын ердийн үйл ажиллагааны явцад хоолны дэглэмийг тэмдэглэж авав. Нойрны эхлэлийг илтгэдэг биеийн бүтэц, мелатонин ялгаруулах хугацааг лабораторийн шинжилгээгээр үнэлэв.
Судлаачид хамгийн чухал зүйл бол унтахаасаа өмнө хоол идсэнийхээ дараа хэдэн цаг хүлээх явдал юм. Энэ нь бие махбодид хоол боловсруулахад цаг хугацаа өгдөг. Биеийн өөхний хамгийн өндөр хувьтай оролцогчид мелатонины түвшин өндөр байхад унтахынхаа өмнөхөн ихэнх илчлэгээ хэрэглэдэг байжээ. Өөх тос багатай хүмүүс ихэвчлэн сүүлчийн хоол идсэнээс хойш хэдэн цагийн дараа орондоо ордог байв.
Хүний метаболизмд циркадын хэмнэл нөлөөлдөг. Хөдөлмөрийн ээлжит бус ээлжийн ажил эсвэл эрт босох эсвэл орой унтахыг илүүд үзэх зэргээс шалтгаалан үр нөлөө нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг.
Судалгааны тэргүүлэгч зохиолч, профессор Эндрю МакХилл судалгааны үр дүнгээс харахад хүний биологийн шөнийн маркер болох мелатонин эхлэхээс илүү их өөх тос, биеийн массын индекс нэмэгдэх нь хоол хүнс хэрэглэх хугацаатай холбоотой болохыг харуулж байна. өдрийн цаг, хоол хүнс хэрэглэх хэмжээ, найрлага.
Эрдэмтэн таны биологийн цагтай харьцуулахад калори зарцуулах цаг нь эрүүл мэндэд өдрийн бодит цаг хугацаанаас илүү чухал байж магадгүй гэж нэмж хэлэв. Судлаачид оролцсон залуу хүмүүс нийт хүн амын төлөөлөл байж чадахгүй гэж үзэж байна. Гэсэн хэдий ч судалгааны үр дүнгээс харахад циркадийн үдшийн үеэр хоол хүнс хэрэглэх нь биеийн бүтцэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Бүхэл бүтэн тэжээлээр амархан жингээ хасаарай! энэ бол яаж байна
Бүхэл бүтэн хоол тэжээл нь Дорнодын Аюурведийн цогц анагаах ухаанд суурилдаг. Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу их хэмжээний хоол хүнсийг нэг дор идэхгүй, хэд хэдэн жижиг хоолонд хуваах нь чухал юм. Хэрэглээний арга зам нь бас чухал бөгөөд хурдан зажлахгүйгээр хурдан залгих нь хүний биед хэт их ачаалал өгч, стресс үүсгэдэг.
Энэ бол жингээ хасах цорын ганц найдвартай арга юм
Олон арван янзын улирлын болон буулгах хоолны дэглэм байдаг. Зарим хоолны дэглэм тэнцвэртэй байдаг - үүнд бүх үндсэн хоолыг санал болгосон хэмжээгээр багтаасан боловч ерөнхийдөө багасгасан тунгаар хэрэглэдэг. Бусад хоолны дэглэм нь нүүрс усны хэрэглээг эрс багасгахыг зөвлөж байна.
Энэ бол жингээ хасах, олон өвчнийг тураах жимс юм
Баярлалаа эрдэнэ шиш та эрүүл мэндээ сайжруулж, олон өвчнийг эмчлэх болно. Энэ бол намрын хамгийн үнэ цэнэтэй, бага илчлэг жимс юм. Ихэнх фенүүдтэй хамгийн алдартай жимс биш боловч жижиг улаан жимсийг тогтмол идэж байх хэрэгтэй. 1. Cornflowers нь дархлааны системийг бэхжүүлдэг Нохойн модны жимс нь ханиаднаас хамгаалж, дархлааг сайжруулна.
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм.Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно
Өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн чухал хоол гэж багаасаа л танд хэлсэн байх. Та үүнд инээсэн байж магадгүй, гэхдээ хэн чамд хэлсэн нь алдаа гаргаагүй. Хүүхэд амандаа ямар нэгэн зүйл оруулах хүртэл нь өлсөөгүй, маш их мэдрэл дэмий зүйлээ хий дэмий унтсан хэвээр байгаа тул бараг бүх хүүхэд өглөөний энэ хэсгийг өнгөрөөхийг хүсдэг.
Та өөх тос идсэн ч гэсэн жингээ хасах боломжтой! энэ бол яаж байна
Тослог ихтэй хоолонд дуртай байсан ч нэмэлт фунт хуримтлагдахаас сэргийлэх нэг арга байдаг гэж Сент-Луис дахь Вашингтоны их сургуулийн эрдэмтэд хэллээ. Зориулсан техник Жин хасах антибиотикоор идэвхжүүлж болох бодисын солилцооны нээлттэй зам дээр суурилдаг.
