2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Шингэн хоолны дэглэм нь нэлээд ер бусын боловч маш үр дүнтэй байдаг. Энэ нь хоолны дэглэм барьж байх үедээ зөвхөн шингэн зүйл хэрэглэхэд үндэслэдэг.
Шингэний урт хоолны дэглэм таны гэдсийг залхууруулдаг тул хатуу хоолыг аажмаар идэх хэрэгтэй болно. Энэ хоолны дэглэмийг долоо хоногоос илүү хугацаанд дагаж мөрдөх ёсгүй.
Хоолны дэглэм нь шөл, жүүс, декоциний, сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Шингэн хоолны дэглэмийн хувьд та өдөрт нэг кг жин хасах боломжтой - долоо хоногт 4-5 фунт хасах болно.
Хэрэв та янз бүрийн төрлийн шингэнийг хослуулбал хоолны дэглэмийн үед бие махбодоо тэжээллэг бодисоор дүүргэх болно. Шингэн хоолны дэглэм нь таныг таргалуулахаас гадна таны биеийг хорт болон хорт бодисоос цэвэрлэх болно.
Энэхүү хоолны дэглэмийг баримтлахдаа тусгай цэгийн системд ханддаг. Шилэн шингэн бүр нь тодорхой тооны оноотой тэнцүү байна. Та өдөрт нэг зуун гучин онооноос илүүгүй зүйлийг хэрэглэж байх ёстой.
Нэг аяга овъёосны декоциний таван оноотой тэнцэнэ. Oatmeal-ийн декоциний хагас аяга овъёосны гурилыг нэг литр усанд буцалгаад шүүнэ.
Шинэхэн шахсан ногооны жүүс, хагасыг нь усаар шингэлж, арван цэг агуулдаг. Давсгүй ногооны шөл нь таван оноотой тэнцүү юм.
Өөхгүй махны шөл нь хорин цэгтэй, элсэн чихэр нэмээгүй хатаасан жимсний компот нь таван цэгтэй тэнцэнэ.
Жимсний жүүс, хагасыг нь усаар шингэлж, хорин оноотой тэнцдэг тул өөх тос багатай сүүний шил бас байдаг. Шилэн kefir нь арван цэгтэй тэнцүү юм.
Хэрэв та өдрийн турш жагсаалтад багтсан бүх бүтээгдэхүүнийг нэг аяга хэрэглэж чадвал илүү дээр юм. Oatmeal-ийн декоциний өглөөний цай ууж, унтахаасаа өмнө нэг аяга kefir уухыг зөвлөж байна.
Мөн та өдөрт хүссэн хэмжээгээрээ ус, хоёр аяга сахаргүй кофе ууж болно. Шингэнийг жижиг балгаар ууна. Хоолны дэглэм дууссаны дараа ердийн хоолыг шингэнтэй хоёр өдрийн турш холино.
Ходоод чинь хатуу хоолноос гарах тул хоолоо сайн зажилж идээрэй. Шингэн хоолны дэглэм барьсны дараа дор хаяж нэг сарын турш өөх тостой хоолноос татгалзаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Хоолны дуршил буурах хоолны дэглэм
Хэрэв та араатны дур сонирхлыг бууруулж, жингээ хасахыг хүсч байвал гурван долоо хоногийн турш хоолны дуршил буурахын тулд хоолны дэглэм барих хэрэгтэй болно. Хоолны зарчим нь А ба В цэсүүдийн ээлжлэн солигдоход үндэслэсэн бөгөөд тэгш өдрүүд А цэсэнд, сондгой хоногууд В цэсүүдэд зориулагдсан болно.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
