2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та шаргуу хөдөлмөрлөж, спортоор хичээллэж, динамик амьдралын хэв маягаар амьдардаг бол ядаргаа байнга мэдрэх нь гайхах зүйл биш юм. Өдөрт найман цагаас илүү унтах нь гайхалтай санаа боловч тэр бүр боломжгүй байдаг. Аз болоход нэмэлт тэжээлийг зөв хоол хүнснээс авах боломжтой (зөвхөн кофе биш). Энд цөөн хэдэн байна эрчим хүчний хоол хүнс энэ нь таныг сэрүүн байлгах болно.
Авокадо
Энэ жимс нь бие махбодод тусалдаг пантотены хүчилээр баялаг юм хоолыг эрчим хүч болгон хувиргах. Нэмж дурдахад авокадо эрүүл өөх тос (аминдэмийн шингээлтийг нэмэгдүүлэх), хүнсний эслэг (чихрийн хэмжээ бага) агуулдаг.
Гадил
Нүүрс ус, кали нь гадил жимсний найрлага дахь шим тэжээлийн нэг хэсэг юм. Ялангуяа дасгалын өмнө хооллохыг зөвлөж байна. Кали нь усыг биед хадгалахад тусалдаг, нүүрс ус нь спортыг эрчим хүчээр хангаж, фитонцидууд нь булчингийн эдийг нөхөн сэргээх ажлыг хурдасгадаг.
Хар шоколад
Чихэрээ хаяад үдээс хойш зуушаар хар шоколад аваарай, 75% -иас дээш какао агуулсан байвал зүгээр. Энэ нь кофеин ба теобромины агууламжийн ачаар танд эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд туслах болно. Энэ нь санал болгож буй энергийн хоол хүнсний нэг хэсэг болох нь санамсаргүй хэрэг биш юм.
Зөгийн бал
Энэ бол ядаргаа, стрессийн эсрэг тэмцэгч маш сайн холбоотон юм. Халбага нь эргэлзээтэй химийн найрлагатай энергийн ундаанаас илүү сайхан сэтгэлийг танд өгөх болно. Зөгийн бал нь антиоксидант (витамин В, С), эрдэс ба элементүүд (магни, кали, зэс) -ийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юм. Өглөөний цай эсвэл үдээс хойш цай уухад байгалийн тараг дээр нэмнэ.
Алим
Эдгээр нь пектин уусдаг хүнсний эслэгээр маш их баялаг тул бие махбодид аажмаар энерги шингээж, хортой хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Өдөр өлсгөлөнг даван туулахын тулд алимаа ажлынхаа өрөөнд авчир.
Жүрж
Витамин С, кали, дархлаа дэмжих фолийн хүчил нь эдгээр цитрус жимснүүдийн бидэнд өгдөг зүйл юм. Үнэ цэнэтэй эслэгээ алдахгүйн тулд жүржийн шүүс шахахгүй харин жимсийг нь бүхэлд нь идэх нь дээр. Тулалдаанд үдээс хойш нойрсож ялалт байгуулна гэсэн баталгаатай.
Самар
Түүхий давсгүй самар нь маш сайн байдаг эрчим хүчний хүнс мөн зураг дээр сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйгээр өлсгөлөнг хангахад тохиромжтой. Самарыг усанд урьдчилан дэвтээхийг зөвлөж байна. Энэ нь хэрэглэсэн витамины хэмжээг нэмэгдүүлж, цавуулаг задалдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах процессыг хөнгөвчилж, чухал эрдэс бодисыг шингээхэд саад болох фитийн хүчил багасдаг.
Энэ нь энерги өгдөг хоол хүнс Биеийн тухай, гэхдээ бидний сайн чийгшүүлэх ажилд анхаарал тавьдаг усыг мартаж болохгүй.
Ус нь бидний биеийн бүх эрхтэн, тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд ашигтай тэжээл, хүчилтөрөгчийг эсэд шилжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд усны дутагдал нь ядрах, дотор муухайрахад хүргэдэг.
Бие дэхь ус бага зэрэг дутагдалтай байсан ч ферментийн, түүний дотор энерги үйлдвэрлэх үүрэгтэй хүмүүсийн үйл ажиллагааг удаашруулж улмаар унтаа мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Топ эрч хүч өгдөг хоол хүнс
Хэрэв та яагаад нойргүй хоносны дараа ядаргаагаа мэдэрч байгаа юмуу эсвэл хэт их ачаалалгүйгээр ядаргаагаа мэдэрч байгаа бол гэж бодож байгаа бол түүний хариултыг тавган дээрх бүтээгдэхүүнээс хайна уу. Хоол тэжээлийн дутагдал эсвэл хэт идсэнээр байнгын ядаргаа үүсгэдэг.
Prunes залуужиж, эрч хүч өгдөг
Хүн бүр хатаасан жимсний ашиг тусыг мэддэг. Өнөөдөр prunes зөвхөн зул сарын баярын үеэр манай ширээний зочин биш, харин жилийн турш худалдаж авч болно. Prunes нь бүх хатаасан жимснээс хамгийн их хэрэглэдэг. Prunes-ийг шүүслэг болгохын тулд эхлээд буцалсан усаар цайруулж, дараа нь тусгай уурын хатаагчаар хатаана.
Шош нь нойрмоглож, эрч хүч өгдөг
Олон гэрийн эзэгтэй нар шошыг үл тоомсорлодог бөгөөд энэ нь бие махбодийг эрч хүчээр цэнэглэж, нойрмоглохыг хөөсөн амттай, ашигтай бүтээгдэхүүн юм. Шошийг ихэвчлэн Газар дундын тэнгис, Америк хоол, Энэтхэгт хэрэглэдэг. Буурцаг нь махан дахь уурагтай ойрхон байдаг маш их хэмжээний уураг агуулдаг тул бие махбодийн үнэ цэнэтэй энерги юм.
Кофе нь зөвхөн эрч хүч өгдөг төдийгүй хорт хавдраас хамгаалдаг
Кофе тогтмол уух нь элэг, умайн хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг гэж Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас (ДЭМБ) хийсэн шинэ судалгаанаас харж болно. Түүний харьяа Олон улсын хорт хавдар судлалын агентлаг хэд хоногийн дараа мэдэгдэл гаргаж, кофе уух нь давсагны хорт хавдраас бас хамгаалдаг.
Сайн хэлбэр, эрч хүч авахын тулд эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй
Генүүд хүний дундаж наслалтад нөлөөлдөг бол амьдралын хэв маяг, гадны хүчин зүйлс нь бидний хөгшрөлтөд чухал нөлөөтэй байдаг. Энэ нь илүү их хөдөлгөөнтэй, эрүүл хооллолтын ачаар стрессээс зайлсхийж, тогтмол унтах нь таны амьдралын чанарт эерэгээр нөлөөлдөг гэсэн үг юм.
