2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Генүүд хүний дундаж наслалтад нөлөөлдөг бол амьдралын хэв маяг, гадны хүчин зүйлс нь бидний хөгшрөлтөд чухал нөлөөтэй байдаг. Энэ нь илүү их хөдөлгөөнтэй, эрүүл хооллолтын ачаар стрессээс зайлсхийж, тогтмол унтах нь таны амьдралын чанарт эерэгээр нөлөөлдөг гэсэн үг юм.
Олон жилийн туршид бидний дархлаа суларч байгаа тул антиоксидант, С, Е витамин, селен, бета каротин, цайрын хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд шингэний хэрэглээнд хамгийн их анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Жимс, хүнсний ногоо, цагаан мах, загасны зардлаар өөх тос, нүүрс усны хэрэглээг багасгах. Чанасан эсвэл уураар жигнэсэн түүхий хоолыг илүү их идээрэй, хичнээн амттай байсан ч шарсан, талхнаас зайлсхий.
Хоолонд дургүй эсвэл шүдний өвчтэй байсан ч гэсэн хоолоо орхиж болохгүй. Давс, элсэн чихрийг аль болох багасгах, гэхдээ амт мэдрэх чадвар буурч байгаа нь хүмүүс давслаг, чихэрлэг хоолонд дуртай байдаг.
Хөдөлгөөний хэлбэр нь сайн галбиртай болоход чухал хүчин зүйл болдог. Тогтмол дасгал нь зүрх судасны системээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой. Дасгал, кальцийн хэрэглээ нь нас ахих тусам ясны алдагдлыг зогсоох боломжтой. Хэрэв та гэмтэл авсан бол эмчийн хяналтан дор дасгал хий.
Тархины үйл ажиллагааг дасгал хийх замаар хадгалдаг. Инээд бол эрүүл мэнд бөгөөд тархины таван өөр төвийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг гэдгийг хүн бүхэн мэддэг. Хөгширсөн ч гэсэн хүмүүс хөгжилдөж, тайвшрахаасаа ичих ёсгүй. Инээд бол анагаах ухаан бөгөөд эерэг хүмүүст өөрчлөлт, шинэ орчинд дасан зохицох нь илүү хялбар байдаг, ялангуяа ганцаардах мэдрэмж төрдөг.
Хөгжилтэй тоглоом, ном унших, зөв зохистой хооллох, амьдралын талаархи эерэг үзэл бодол нь эрүүл чийрэг хэвээр байж, бүрэн дүүрэн, идэвхтэй амьдрахад тусална!
Зөвлөмж болгож буй:
Илүү сайн хоолны дуршил авахын тулд байнга шөл идээрэй
Шөл бол манай ард түмний хамгийн дуртай хоол юм. Эдгээр нь хоолны дуршилыг сайжруулж, хоол боловсруулах шүүс ялгаруулахад тусалдаг үнэрт болон бусад амтыг агуулдаг. Хамгийн их сэрэл татдаг бодис бол мах, загас, яс, мөөгөөр хийсэн шөл юм. Зарим ногооны шөл нь ходоод, гэдэсний шүүрлийг хүчтэй өдөөдөг бодис агуулдаг.
Шарсан махыг ийм байдлаар бэлтгэдэг! Тогооч нарын зөвлөгөөг дагаж мөрдөөрэй
Шувуу, ан агнуур Бүхэл бүтэн шувууны мах, шүүслэг мах болох хөлний дээд хэсэг, далавч зэрэг нь хамгийн зөв сонголт юм. Хэрэв шарсан махыг таглаагүй бол том шувууг талыг нь хувааж, хэсэгчлэн хуваахгүй бол бүхэлд нь сайн шарж чадахгүй. Хэрэв та үүнийг бүхэлд нь байлгахыг хүсч байгаа бөгөөд таны шарсан мах тохиромжтой бол та үүнийг шорлог дээр хийж болно.
Талх зуурсны дараа эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөөрэй
Бид гар хийцийн талх хийхээр шийдсэн үедээ бүтээгдэхүүн, зуурсан гурил зуурах, зуурах ажилд илүү их анхаардаг боловч эдгээр процедурын дараа бидний анхаарлыг татах хэд хэдэн дүрмүүд байдаг. Сайтар жигнэсэн, царайлаг гар хийцийн талхны дүрмүүд энд байна.
Гал тогооны өрөөний замбараагүй байдал биш шүү дээ! Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй
Та амттай хоол хийдэг, тэр ч байтугай өөрийн хоолны хэв маягтай, тохилог гал тогоотой төдийгүй энэ талаархи бүх мэдээтэй болж, ажлаа хөнгөвчилдөг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ажилд орвол таны эргэн тойронд эмх замбараагүй байдал бий болно. Та гал тогооны хэрэгсэл, бүтээгдэхүүнд умбаж байгаагаа мэдэрч байна
Баярын өдрүүдэд хэт их хоол идэхээс зайлсхийхийн тулд эдгээр зөвлөмжийг уншина уу
Христийн Мэндэлсний Баярын болон Шинэ жилийн баярын үеэр хөл хөдөлгөөн ихтэй хоол хүнс нь хоолны дэглэмээ чанд баримталдаг хүмүүсийг хүртэл илүү их идэхийг эрмэлздэг. Гэсэн хэдий ч хэт идэхээс зайлсхийхийн тулд бид юу хийх хэрэгтэй вэ гэж фитнессийн мэргэжилтэн зөвлөж байна Лазар Радков Нова телевизийн урд.
