2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Кофе тогтмол уух нь элэг, умайн хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг гэж Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас (ДЭМБ) хийсэн шинэ судалгаанаас харж болно. Түүний харьяа Олон улсын хорт хавдар судлалын агентлаг хэд хоногийн дараа мэдэгдэл гаргаж, кофе уух нь давсагны хорт хавдраас бас хамгаалдаг.
ДЭМБ нь хорт хавдар ба цай, кофе, Өмнөд Америкийн алдартай ургамлын гаралтай ундаа зэрэг янз бүрийн төрлийн халуун ундаа уух хоорондын уялдаа холбоог судалсан 500 гаруй судалгаанд үндэслэжээ.
Байгууллагын гол баг бүх мэдээллийг нэгтгэн кофе уух нь нойр булчирхай, хөх, түрүү булчирхайн хорт хавдар үүсэх эрсдэлт хүчин зүйлийг эрс бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Гэсэн хэдий ч кофены байнгын хэрэглээтэй болсноор хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулах боломжтой гэсэн өөр 20 хавдрын талаар нотолгоо олдоогүй байна.
Энэ бол бие даасан, нэр хүндтэй олон эрдэмтдийн баталсан гайхалтай мэдээ бөгөөд кофе уудаг хүмүүст маш их ач холбогдолтой гэж Билл Мюррей мэдээ тарсны дараа шууд хэллээ. Тэрээр Үндэсний кофены холбооны ерөнхийлөгч юм.
Кофены үйлдвэрүүд баяр баясгалантай байсан ч ДЭМБ-ын тайланд хоолойны хорт хавдар үүсэх, маш халуун ундаа уух хоёрын хооронд шууд холбоо байгааг олж мэдлээ.
Үр дүн нь хэт халуун ундаа байнга хэрэглэх нь улаан хоолой, хоолойны хорт хавдар үүсгэдэг болохыг бидэнд харуулсан. Бидний санал болгож буй зүйл бол өдөрт хоёр кофе уух боловч өрөөний температураас арай өндөр байх ёстой гэж Олон улсын хорт хавдрын судалгааны агентлагийн захирал, доктор Кристофер Вайлд хэлэв.
Эмч нар зарласан үр дүнг үл харгалзан хүмүүс халуун цай болон бусад халуун ундаанаас татгалзах ёсгүй гэж тайлбарлаж байна. Ихэнх ундаа нь олон тооны эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тустай байдаг. Эмчийн зөвлөгөө бол уухаасаа өмнө сэрүүн байхын тулд ундаагаа хэдэн минутын турш орхих хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Топ эрч хүч өгдөг хоол хүнс
Хэрэв та яагаад нойргүй хоносны дараа ядаргаагаа мэдэрч байгаа юмуу эсвэл хэт их ачаалалгүйгээр ядаргаагаа мэдэрч байгаа бол гэж бодож байгаа бол түүний хариултыг тавган дээрх бүтээгдэхүүнээс хайна уу. Хоол тэжээлийн дутагдал эсвэл хэт идсэнээр байнгын ядаргаа үүсгэдэг.
Маалинга үрийг хорт хавдраас хамгаалдаг
Маалинга үрийг эдгээх шинж чанар нь 3 орц найрлагатай байдаг. Эдгээр нь омега-3 тосны хүчил, лигнан ба эслэг юм. Омега-3 тосны хүчил нь бие махбод дахь биохимийн процессыг сайжруулдаг. Лигнан нь бие махбод дахь гормоны нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэхээс гадна антиоксидант үйлчилгээтэй, дааврын тэнцвэрийг зохицуулдаг полифенол юм.
Prunes залуужиж, эрч хүч өгдөг
Хүн бүр хатаасан жимсний ашиг тусыг мэддэг. Өнөөдөр prunes зөвхөн зул сарын баярын үеэр манай ширээний зочин биш, харин жилийн турш худалдаж авч болно. Prunes нь бүх хатаасан жимснээс хамгийн их хэрэглэдэг. Prunes-ийг шүүслэг болгохын тулд эхлээд буцалсан усаар цайруулж, дараа нь тусгай уурын хатаагчаар хатаана.
Шош нь нойрмоглож, эрч хүч өгдөг
Олон гэрийн эзэгтэй нар шошыг үл тоомсорлодог бөгөөд энэ нь бие махбодийг эрч хүчээр цэнэглэж, нойрмоглохыг хөөсөн амттай, ашигтай бүтээгдэхүүн юм. Шошийг ихэвчлэн Газар дундын тэнгис, Америк хоол, Энэтхэгт хэрэглэдэг. Буурцаг нь махан дахь уурагтай ойрхон байдаг маш их хэмжээний уураг агуулдаг тул бие махбодийн үнэ цэнэтэй энерги юм.
Кофе нь хөхний хорт хавдраас хамгаалдаг
Эрхэм хүндэт бүсгүйчүүд, таны дуртай өглөөний кофены бас нэгэн ашигтай шинж чанар энд байна. Дэлхийн хамгийн алдартай халуун ундаа хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд хөхний хорт хавдрын түрэмгий хэлбэрээс хамгаалагддаг. Шведийн эрдэмтэд энэхүү дүгнэлтийг хийсэн бөгөөд хар ундаа тогтмол уудаг эмэгтэйчүүдэд хөхний эстроген-рецепторын сөрөг хорт хавдар тусах магадлал бага байдаг гэж тайвшруулсан байна.
