2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бид ихэвчлэн унтаарч, сэтгэл санаагаар унаж, аз жаргалгүй байх ноцтой шалтгааныг олж хардаггүй. Гэсэн хэдий ч манай хоол хүнс буруутай байж магадгүй юм. Хэрэглээ нь өнгө аяс, сэтгэл санааны байдал алдагдахад хүргэж болзошгүй зарим бүтээгдэхүүнийг энд оруулав.
- Маргарин - Олон тогооч хоолондоо хэрэглэсээр байгаа энэхүү хүнсний бүтээгдэхүүн нь хортой болохыг удаан хугацаанд нотолж чаджээ. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар энэ нь жин нэмж, бидний биед целлюлит үүсэхэд тусалдаг. Эдгээр нь таагүй мэдрэмжийг мэдрэх хоёр ноцтой шалтгаан юм. Саяхны нэгэн судалгаагаар маргарин нь оюун ухаанд муу нөлөөтэй болохыг харуулсан тул энэ нь түүнийг орхих бас нэг шалтгаан болж байна;
- шарсан самрын самар - тэдгээр нь натригаар баялаг бөгөөд их хэмжээгээр хэрэглэх нь ядаргаа, толгой өвдөх, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг;
- савласан нарийн боов - эдгээр хоолонд агуулагддаг цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, ханасан тосны улмаас бидний сэтгэл санаа нэг туйлаас нөгөөд амархан шилждэг гэж foodpanda хэлэв.
- хагас боловсруулсан болон лаазалсан хоол хүнс - энэ нь бас натри, олон тооны хадгалах бодис, давсны эх үүсвэр юм. Бидний сэтгэлийн байдалд тэдний нөлөөг үнэлэхгүй байхын аргагүй;
- Чипс - зурагтны өмнө бидний идэж заншсан энэ шаржигнасан хоол нь сайхан сэтгэлийн хамгийн том дайснуудын нэг юм. Энэ нь жин нэмэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь бидний өөрийгөө үнэлэхэд ноцтой нөлөө үзүүлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл санааны дагуу хоол хүнс
Өдөртөө хэт их стрессийн нөлөөг мэдэрсэн гэж бодсоны дараа гэртээ харьсан хойноо таваг чанасан овъёос будаа идэж, коландоор үрж, ховор нухаш болгоно. Oatmeal нь ханасан бөгөөд тайвшруулах, стрессийн эсрэг үйлчилгээтэй. Oatmeal нь боловсруулахад маш хялбар бөгөөд ходоодонд асуудал үүсгэдэггүй.
Анхаар! Бидний дуртай хоол хүнс бидний эрүүл мэндийн төлөө ярьдаг
Бид бүгдээрээ дуртай хоол, амтлах зуршилтай байдаг. Хэт их хэрэглээ нь бидний эрүүл мэндэд нөлөөлж болох зарим хоолыг энд оруулав. 1. Шоколад - сэтгэл судлаачдын хийсэн судалгаагаар бид ухамсаргүй түвшинд шоколадыг нэг төрлийн тусламж болгон ашигладаг.
Бидний сэтгэл санааг доройтуулдаг хоол хүнс
Хоол хүнс бол бидний амьдралын чухал хэсэг бөгөөд бидний идэж уудаг зарим хоол хүнс, ундаа нь шууд утгаараа биднийг сандрах, сэтгэл гутралд хүргэх болно. Өнөө үед хүмүүс "аз жаргалгүй хоол" их иддэг болжээ. Аз жаргалгүй гэж бид ашигт малтмал, шим тэжээл, хэрэгцээт өөх тосгүй хүмүүсийг хэлнэ.
Таны тархинд хамгийн муу хоол хүнс
Тархи бол бидний биеийн хамгийн чухал эрхтэн юм. Тиймээс эрүүл хооллолттойгоор тархиа оновчтой нөхцөлд байлгах нь чухал юм. Тийм ээ - зарим хоол хүнс бидний тархинд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь ой тогтоолт, сэтгэл санаанд нөлөөлж, солиорлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Муу сэтгэл санаа биднийг хог дээр дардаг
АНУ-ын саяхны хийсэн судалгаагаар хүмүүсийн сэтгэл санаа тавгүй байх үед тэд хог хаягдалд илүү ихээр хамрагдах хандлагатай байдаг. Эрдэмтэд гунигтай хүмүүсийн зардлаар хөгжилтэй, эерэг сэтгэлгээтэй хүмүүс эрүүл хоол хүнс идэхийг илүүд үздэг гэж тайлбарладаг.
