2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоол хүнс бол бидний амьдралын чухал хэсэг бөгөөд бидний идэж уудаг зарим хоол хүнс, ундаа нь шууд утгаараа биднийг сандрах, сэтгэл гутралд хүргэх болно. Өнөө үед хүмүүс "аз жаргалгүй хоол" их иддэг болжээ.
Аз жаргалгүй гэж бид ашигт малтмал, шим тэжээл, хэрэгцээт өөх тосгүй хүмүүсийг хэлнэ. Үүний оронд тэдгээр нь асар их хэмжээний элсэн чихэр, хортой өөх тосоор баялаг бөгөөд эдгээрийг судалгаагаар сэтгэлийн хямралтай холбодог.
Таны сэтгэл санааг алдагдуулж болзошгүй хоолны жагсаалтыг үзнэ үү.
1. Агавын сироп (зуун наст)
Агавын сиропыг байгалийн гаралтай чихэрлэг бүтээгдэхүүн, эрүүл бүтээгдэхүүн хэмээн өргөн сурталчилж байгаа боловч энэ бол зүгээр л домог юм. Энэ нь бидний цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэггүй боловч Агавегийн илүүдэл фруктоз нь бодисын солилцооны синдром үүсгэж, тархиа уналтад, сэтгэлийн тогтворгүй байдалд бэлддэг.
2. Тамхи татдаг хиам, хиам, хиам
Ердийн мах нь антибиотикоор амьтдыг үржүүлдэг фермүүдээс ирдэг. Энэ нь хадгалалтын бодис, элсэн чихэр, давс, нитрат агуулдаг тул бидний сэтгэл санааг бууруулж, тэр ч байтугай мигрень үүсгэдэг.
3. Хийжүүлсэн ундаа
Сод нь элсэн чихэр анх орж ирсний дараа шууд бидний сэтгэл санааг огцом унагахад хүргэдэг.
4. Маргарин
Омега-6 тосны хүчлүүдийн өндөр агууламж нь бидний сэтгэл хөдлөл, инсулины түвшинг төөрөлдүүлдэг.
5. Хулууны үрийг боловсруулсан
Бид гэртээ хийсэн эсвэл түүхий биш, дахин боловсруулсан хулууны үрийг давтах болно. Эдгээрийг боловсруулахад калийн бромат хэмээх хадгалалтын бодисыг ихэвчлэн ашигладаг бөгөөд энэ нь бамбай булчирхайд иодыг шингээх чадварыг хаадаг. Иодын хэмжээ нь бидний сэтгэл санаанд нөлөөлдөг. Үнэндээ сэтгэлийн хямралыг илрүүлэхэд сэтгэл зүйчдийн хамгийн түрүүнд шалгадаг зүйл бол бамбай булчирхай юм.
6. Чипс
Ялангуяа хөлбөмбөгийн улирал ид эхэлж байгаа тохиолдолд үүнийг эсэргүүцэхэд хэцүү байдаг. Энэ нь сайн тохируулсан 6 тосны хүчлийг хориглохоос гадна хорт хавдар үүсгэдэг бодис агуулдаг.
7. Pretzels
Тэдгээрийн цэвэршүүлсэн нүүрс ус бидний сэтгэл санааг хааж, сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм.
8. Газрын самар
Эдгээр нь натрийн глутамат ба хиймэл амтыг агуулдаг тул мигрень, сул дорой байдал, амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл санааны дагуу хоол хүнс
Өдөртөө хэт их стрессийн нөлөөг мэдэрсэн гэж бодсоны дараа гэртээ харьсан хойноо таваг чанасан овъёос будаа идэж, коландоор үрж, ховор нухаш болгоно. Oatmeal нь ханасан бөгөөд тайвшруулах, стрессийн эсрэг үйлчилгээтэй. Oatmeal нь боловсруулахад маш хялбар бөгөөд ходоодонд асуудал үүсгэдэггүй.
Анхаар! Бидний дуртай хоол хүнс бидний эрүүл мэндийн төлөө ярьдаг
Бид бүгдээрээ дуртай хоол, амтлах зуршилтай байдаг. Хэт их хэрэглээ нь бидний эрүүл мэндэд нөлөөлж болох зарим хоолыг энд оруулав. 1. Шоколад - сэтгэл судлаачдын хийсэн судалгаагаар бид ухамсаргүй түвшинд шоколадыг нэг төрлийн тусламж болгон ашигладаг.
Таны сэтгэл санааг тохируулах улбар шар өнгийн идээ
Өөрчлөлт хийх хүсэл нь зөвхөн нарлаг, тайван цаг агаарын зүүдэнд төдийгүй хоолны дэглэмийг өөрчлөхөд оршино. Хавар болох гэж байгаатай холбогдуулан урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй шинэ сэргэг хоол идэхийг хүсч байгаа бөгөөд хэрэв эдгээр нь бидний бие махбодийг өвлийн улиралд шим тэжээлийн дутагдлаас аврах амин дэм агуулдаг бол ийм жор үнэ төлбөргүй байдаг.
Сэтгэл санааг сайжруулах шилдэг 3 нэмэлт тэжээл
1. Триптофан нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг Триптофан бол сэтгэл хөдлөлийн сайхан даавар болох серотонины нийлэгжилтийг дэмждэг амин чухал амин хүчил юм. Мах, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг зэрэг уургаар баялаг хоолонд агуулагддаг. Үүнийг хүнсний нэмэлт тэжээл болгон авч болно.
Бидний муу сэтгэл санааны өртэй хоол хүнс
Бид ихэвчлэн унтаарч, сэтгэл санаагаар унаж, аз жаргалгүй байх ноцтой шалтгааныг олж хардаггүй. Гэсэн хэдий ч манай хоол хүнс буруутай байж магадгүй юм. Хэрэглээ нь өнгө аяс, сэтгэл санааны байдал алдагдахад хүргэж болзошгүй зарим бүтээгдэхүүнийг энд оруулав.
