2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хөдөлгөөн багатай амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүс дөнгөж идсэн ч гэсэн байнга хоол хүнс хэрэгтэй байдаг. Эрүүл мэндэд тохирсон нормативын дагуу зарцуулсан илчлэгийн хэмжээг хадгалахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэрхэн удаан хооллож, илүү фунт хуримтлагдахаас урьдчилан сэргийлэхийг зөвлөж байна.
Өөх тостой хоол идээрэй. Энэ нь жаахан хачин сонсогдож байгаа ч үнэн хэрэгтээ хүмүүс зөвхөн өөх тос хэрэглэснээс жин нэмдэг. Гэхдээ бидний бие махбодь сайн ажиллаж, эрчим хүчний тэнцвэрийг хадгалахын тулд ханаагүй өөх тос хэрэгтэй.
Эдгээр өөх тосноос бидний бие шаардлагатай тэжээлийг шингээдэг. Авокадо, чидун жимсний тосонд агуулагддаг ханаагүй өөх тосыг нэгдэл болгон хувиргаж, хоолны дуршилд саад болдог.
Үүнийг хэтрүүлэхгүй байх нь чухал бөгөөд өөх тос нь таны өдөр тутам хэрэглэдэг хоолны хорин гучин хувьтай тэнцдэг. Удаан хугацаагаар цатгах өөр нэг заль мэх бол бохь зажлах явдал юм.
Бохь зажлах дургүй байсан ч гэсэн хүн бохь зажилсны дараа идэхийг ч хүсдэггүй тул үүнийг туршаад үзээрэй. Америкийн мэргэжилтнүүдийн хийсэн судалгаагаар өглөө нэг цагийн турш бохь зажилдаг бол үдийн хоолны үеэр ердийнхөөс 67 калориор бага зарцуулдаг байна.
Энэ үйл явцын механизм одоогоор тодорхой болоогүй байгаа ч эрдэмтэд үүнийг амт, үнэр, шүлсний үйлдвэрлэлтэй холбоотой гэж үзэж байна. Шүдээ эрүүл байлгахын тулд чихэргүй бохь зажилж идээрэй.
Өлсөж байхдаа бүйлс идээрэй. Эдгээр нь эслэг ба ханаагүй өөх тос агуулдаг бөгөөд энэ нь ханасан мэдрэмжийг хадгалж байдаг. Хэрэв та хагас жилийн турш өдөр бүр атга бүйлс хэрэглэдэг бол таны бэлхүүс арван дөрвөн хувиар буурах болно.
Нүүрс усаа цэс рүүгээ буцааж оруулаарай, гэхдээ энэ нь үзэсгэлэнтэй дүр төрхтэй байхыг хүсдэг хүмүүст хориотой зүйл гэж тооцогддог. Одоо харин нүүрс ус их хэмжээний өгөөжтэй байна.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тарианд агуулагдах нарийн төвөгтэй нүүрс усыг сонгох нь чухал бөгөөд ходоодонд удаан боловсруулж, цатгалдах мэдрэмжийг удаан хадгалж байдаг.
Төмс нь хоол боловсруулах ферментийн ажлыг эсэргүүцдэг тусгай цардуул агуулдаг тул удаан боловсруулдаг. Хэрэв та өдөр бүр үдийн хоолны үеэр хагас чанасан төмс идвэл төмс таны хоолны дэглэмд тус болно.
Өөх тосны солилцоог зохицуулдаг, илчлэгийг хурдан шатаадаг инсулины түвшинг бууруулдаг бодис агуулдаг тул бэрсүүт жүржийг тогтмол идээрэй. Хэрэв та бэрсүүт жүржийн шүүс уумаар санагдвал бэлэн зүйл худалдаж авалгүй өөрөө шахаж, элсэн чихэр нэмэхгүй байх хэрэгтэй.
Фитнесст тогтмол явж байгаарай. Энэ нь илчлэгийг шатаахад туслахаас гадна бэлтгэл хийснээс хойш дор хаяж хоёр цагийн турш хоолны дуршил буурах болно.
Үнэрт эмчилгээ нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Өдөр бүр гаа үнэрийг хоёр цагийн турш амьсгалдаг хүмүүс долоо хоногт 2700 калори илчлэг бага хэрэглэдэг. Гаа лаа асаагаарай - энэ нь таныг цатгалан байна гэж тархиа хуурах болно.
Нэрсийг тогтмол идээрэй, өөх тос шатаах үүрэгтэй генүүд болон тэдгээрийн дэлгүүрүүдтэй харьцдаг. Нэрс идсэнээр цатгалан мэдрэмж төрөх төдийгүй гэдэс дотрын илүүдэл өөх тосыг зайлуулахад туслах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Diet Clean 30 эсвэл нэг сарын турш цээрлэх нь таныг хэрхэн эдгээнэ
Хэрэв та үе мөчний үрэвсэлтэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа бол таны нөхцөл байдлыг хэрхэн бууруулах талаар хэдэн зөвлөгөө өгье. Хоолны дэглэм нь Мелисса Хартунг бөгөөд тэр Clean 30 гэж хэлсэн. Энэ дэглэмийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг Google-ээс олж болно, гэхдээ ерөнхийдөө энэ бол төлөвлөгөөгүй хоолны дэглэм юм.
20 хоногийн турш экспрессийг хэрхэн хайлуулах вэ
Жинхэнэ мания Холливудыг шинэ хоолны дэглэмд авчээ. Зохиолч нь тийм ч сайн мэддэггүй туслах найруулагч юм. Тэрээр түүнийг "Карибын тэнгисийн дээрэмчид" киноны хамгийн сүүлийн үргэлжлэлд бага зэргийн дүр бүтээсэн залуу жүжигчдэд санал болгов.
9 уураг ихтэй хүнсний ногоо! Тэд таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгана
Попейе аварга том толгой булчингаараа байнга сайрхдаг гэдгээрээ алдартай. Түүний нууц юу вэ? Бид бүгдээрээ бууцай мэддэг. Гэхдээ энэ нь бидэнд эрч хүч, хүч чадлыг өгч чадах цорын ганц ногоо биш юм. Олон тооны хүнсний ногоонд 1 аяга түүхий буюу хагас аяга болгосон 2 грамм уураг агуулагддаг.
Жейн Сеймурын нарийн бэлхүүсээр хийсэн гоймонгийн удаан хугацааны жор
Гоймон нь хүний биед сайнаар нөлөөлдөг. Италичууд үүнийг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Гэсэн хэдий ч үүнийг олон нийт итгэдэг гоймон нь эрүүл бус хоол хүнс бөгөөд бага багаар идвэл жин нэмэхэд хүргэдэг боловч энэ нь буруу ойлголт юм. Зуурмаг нь бага илчлэг хоол бөгөөд 50 грамм хуурай бүтээгдэхүүнд 190 калори илчлэг агуулдаг.
Боб, сэвэг зарам биднийг удаан хугацаанд цатгалан байлгадаг
Өглөөний цай эсвэл үдийн хоолны дараа 2 цагийн дараа өлсөх мэдрэмж биднийг байнга барьж, хамгийн тохиромжгүй мөчид хяналтаас гаргадаг. Ийм тохиолдолд бидний мэдрэх мэдрэмж нь өлсгөлөн гэхээсээ илүү зарим төрлийн хоолонд дурлах дур сонирхол байдаг ч гэсэн биднийг зарим хөнгөн зууш, жигнэмэг эсвэл чихэрлэг, илчлэг ихтэй зүйлд хүргэнэ.
