2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Мэргэжилтнүүдийн баг хоолны хооронд авокадо хэрэглэх нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг ихээхэн бууруулдаг гэж дүгнэжээ. Авокадогийн тал хувь нь л ханасан мэдрэмжийг удаан хадгалж чаддаг.
Судалгааны явцад судлаачид үдийн хоолоо авокадотой хослуулсан сайн дурынхан болон цэсэнд нь жимс ороогүй сайн дурын ажилтнуудын гүйцэтгэлийг харьцуулсан болно.
Мэргэжилтнүүд илүүдэл жинтэй 26 хүнийг судалж үзэхэд авокадогийн хагасыг өдрийн хоолны хамт идсэн хүмүүс туршилтын бусад оролцогчдоос 3 цагийн илүү хооллож байсан нь тогтоогджээ.
Эцсийн дүнгээс харахад авокадо нь цатгалан мэдрэмжийг өдөөхөөс гадна хүний бие дэх инсулины хэмжээг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.
"Өлсөхгүй байх нь жингээ хасах шийдвэр гаргах чухал нөхцөл юм. Тиймээс хоолны дэглэмийн үеэр үргэлж цатгалан байгаагаа мэдрэх нь зүйтэй. Авокадо нь хоолны дэглэмд тохирохоос гадна маш их хэрэгтэй байдаг" гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Жон Сабат хэллээ.
100 грамм авокадо 160 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд үүний гуравны хоёр нь моно ханаагүй oleic хүчилээс гардаг.
Судалгаанаас харахад моно ханаагүй өөх тос, түүнчлэн олеины хүчил нь бие махбодид ханасан өөх тосоос илүү удаан энерги шатаах эх үүсвэр болдог.
Нэмж дурдахад авокадо нь хүний хэрэглэж буй хоол хүнснээс өөхөнд уусдаг амин дэм, антиоксидантыг шингээж авахад тусалдаг омега-9 өөхний эх үүсвэр юм. Энэ шалтгааны улмаас хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд авокадог бусад навчит ногоо, эрүүл хоол хүнстэй хослуулан идэх хэрэгтэй.
Жимсийг нь зөвлөхийн оронд Өмнөд Солонгос хүмүүс хоолонд дарагдахыг зогсоох хачин арга техник ашиглахаар шийджээ.
Азийн оронд тэд асар их хэмжээний хоол хүнсийг залгиж байгаа бичлэгийг тоглуулдаг.
Тус улсад өөрсдөө энэ үгийг тэд "оройн нэвтрүүлэг" гэж орчуулсан нэр томъёо гэж нэрлэдэг бөгөөд бодит байдал дээр үүнийг хэлдэг.
ТВ-ийн оройн хоолонд оролцогчдын нэг нь дунд зэргийн хэмжээтэй 2 пицца, 30 шарсан өндөг, нэг хайрцаг сам хорхойны хөл, 5 багц спагетти, гахайн махтай халуун ногоотой кимчи шөл иджээ.
Зөвлөмж болгож буй:
Сайхан мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд зуны улиралд юу идэх хэрэгтэй вэ
Зун бол хамгийн их хүлээгддэг улирал юм. Далайн эрэг, далай, нарны гэрэл - бүх зүйл сайхан байна. Зуны халуун өдрүүдэд бид илүү хөнгөн хоол идэж, илүү их шингэн уудаг. Энэ бол туйлын хэвийн зүйл. Бид ихэвчлэн өлсдөггүй болохоор хоолоо ч орхидог.
Өлсгөлөнгийн дараа хооллох
Мацаг барих хугацаа дуусмагц бие махбодоо хооллож эхлэх цаг болжээ. Хэрэв та эрүүл байхыг хүсч байвал үүнийг аажмаар, аажмаар хийх хэрэгтэй. Хоол хүнс нь эзэлхүүн, чийгшил, тогтвортой байдлын хувьд сайн тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд түүний ихэнх хэсэг нь түүхий жимс, хүнсний ногоогоос бүрдэх ёстой.
Сэтгэл түгших, санаа зовох мэдрэмжийг арилгаж чадах 7 веган хоол
Хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүр нь шаардлагатай хугацаанаас илүү удаан үлддэг урилгагүй зочин болж ирдэг. Өнөөдөр ийм халдлагад өртөж буй хүмүүс улам бүр нэмэгдэж байна. Ийм тохиолдолд хоол хүнс маш чухал гэдгийг та мэдэж байх ёстой бөгөөд асуудлыг хурдан, амархан шийдвэрлэхэд тусалдаг хоол хүнс байдаг бөгөөд нөхцөл байдлыг улам бүр дордуулдаг.
Удаан хугацааны турш хэрхэн цатгалан мэдрэмжийг мэдрэх вэ
Хөдөлгөөн багатай амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүс дөнгөж идсэн ч гэсэн байнга хоол хүнс хэрэгтэй байдаг. Эрүүл мэндэд тохирсон нормативын дагуу зарцуулсан илчлэгийн хэмжээг хадгалахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэрхэн удаан хооллож, илүү фунт хуримтлагдахаас урьдчилан сэргийлэхийг зөвлөж байна.
Таны мэдрэмжийг илбэх гуа бүхий 3 салат
Бараг хүн бүхэн зуны эхэн сарыг тэсэн ядан хүлээж байгаа нь зөвхөн далайд амрахтай холбоотой төдийгүй зах зээл дээр бидний дуртай жимснүүд гарч ирэх цаг үе юм. Эхнийх нь харагдахыг хөгшин залуугүй тэсэн ядан хүлээж байна амтат гуа . Энэхүү амтат жимс нь дангаараа болон бусад олон төрлийн бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхэд тохиромжтой байдаг бөгөөд хамгийн сонирхолтой бөгөөд сэтгэл хөдөлгөм нь салат юм.
