2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Коронавирусын хурдацтай тархалт дэлхий даяар болон Болгар улсад ноцтойгоор дэгдэж болзошгүй эрс нэмэгдэж буй аюул нь улам бүр олон хүмүүсийн дунд жинхэнэ төөрөгдөл, сандрал үүсгэдэг.
Аз болоход, нөхцөл байдал нь сандарч, титэм вирусын талаар ярих шиг тийм аймшигтай биш юм. Гэсэн хэдий ч нөхцөл байдлыг дутуу үнэлэх ёсгүй бөгөөд өвчтөнүүдийн тоо томуугийн бусад эмүүд хурдацтай нэмэгдэж, улмаар Эрүүл мэндийн сайдын тархварын эсрэг тодорхой арга хэмжээ авч, томуугийн амралтаар сурч буй оюутнуудыг татан буулгахад хүргэсэн.
Өнөөдөр бид танд зориулж заримыг нь бэлдлээ ашигтай зөвлөмжүүд танд тусалж чадна томуугийн томуугийн вирусээс өөрийгөө хамгаалах.
Эрүүл ахуйг сахих
Өдөр бүр бид үл үзэгдэх бактери, бичил биетний гацсан бүх төрлийн объект, гадаргууг хөндөнө. Тиймээс гараа дор хаяж 20 секундын турш сайтар угааж байх нь маш чухал юм. Ингэснээр бид шороо, хортой микробыг арилгаж, гараа зөв цэвэрлэж чадна гэдэгт итгэлтэй байж болно. Гараа байнга угаахаас гадна бүх биеийн эрүүл ахуйг сахих нь чухал юм.
Шингэн зүйл их ууна
Мэргэжилтнүүд өдөрт 8 аяга шингэн уухыг зөвлөж байна. Иймэрхүү үед бидний бие ердийнхөөс илүү их шингэн хэрэглэж эхэлдэг тул сэтгэл санаа тавгүй үедээ эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм. Тэдгээрийн дутагдал нь бидний бие махбодийн шингэн алдалтад хүргэдэг.
Алчуураа байнга сольж байгаарай
Энэ тухай цөөхөн хүн боддог байх, гэхдээ бидний гар, нүүр, халатыг хатаахад ашигладаг алчуур нь хортой бичил биетнийг үржүүлэх хамгийн тохиромжтой орчин юм. Тиймээс тэдгээрийг байнга өөрчилж, угааж байх нь бидний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай юм.
Маск өмс
Эпидемийн үед нэг удаагийн маск өмсөх нь вирусээс хамгаалах сайн арга. Гэхдээ маск үр дүнтэй байхын тулд тэдгээрийг зохих ёсоор нь ашиглах ёстой бөгөөд ингэснээр 2 цагийн турш хэрэглэсний дараа хамар, амны урд байрлуулж, шинээр солих шаардлагатай.
Түүнчлэн арга зам нь чухал юм бид эмнэлгийн маск зүүсэн. Хэрэв бид өвчтэй бол бусад хүмүүст нянгаа дамжуулахаас зайлсхийхийг хүсч байвал цагаан маскаар хамар, амандаа маск тавих хэрэгтэй. Эсрэгээрээ, хэрэв бид эрүүл чийрэг, гэхдээ бид өөрсдийгөө бусдаас хамгаалахыг хүсч байгаа бол маскны өнгөт талыг нүүрэн дээрээ тавих хэрэгтэй.
Гэр доторх олон хүмүүстэй холбоо тогтоохыг хязгаарлах
Өвлийн улиралд амьсгалын замын вирус, томуу амархан тархаж, өвчилсөн хүний тоо олон байдаг нь гадаа гэртээ байх шаардлагатай болдог. Байрыг тогтмол агааржуулахыг зөвлөж байна. Хэрэв хүн өвдсөн бол ханиад, ханиадны анхны шинж тэмдгүүдэд гадныхантай холбоо барихаа хязгаарлаж, илүү ноцтой тохиолдолд шаардлагатай бол өөрийгөө тусгаарлаж, гэрээсээ гарахгүй байх хэрэгтэй.
Дархлаагаа хүчтэй байлгаарай
Хэрэв томуугийн өдөөн хатгалганд автах арга байхгүй танд эрүүл дархлаа байна. Энэ нөхцөлд таны бие хүчтэй, үргэлж чадвартай байх болно вирус, томуутай тэмцэх. Энэ зорилгоор хамгийн чухал нь эрүүл, эрүүл хоол хүнс юм. Өндөр дархлаа бүхий цитрус жимс, улаан чинжүү, сармис, брокколи, ногоон навчит ногоо, цагаан гаа, куркума, үр, самар зэрэг баталгаатай хоолонд бооцоо тавь.
Зөвлөмж болгож буй:
Эдгээр зөвлөмжийн дагуу зөв хоол хийж, зөв хооллоорой
Зөв зохистой хооллолт гэж бид юуг хэлээд байна вэ? Энэ нь зөвхөн нэг эсвэл өөр хоолыг сонгохдоо өөрийн бие махбодийн байгалийн хэрэгцээг дагаж мөрдөхөөс гадна бие махбодийн хэрэгцээтэй хэмжээгээр яг тэр хэмжээгээр их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэхийг хэлнэ.
Эдгээр зөвлөмжийн дагуу та бэлхүүсээрээ нэмэлт фунт хасах болно
Шударга байцгаая - сэвсгэр бэлхүүс нь зөвхөн эрүүл мэндийн асуудлын талаар биш юм. Цэвэр гоо зүйн хувьд энэ нь зүгээр л үзэсгэлэнтэй биш бөгөөд бидний дүр төрхийг алдагдуулдаг. Ходоод, бэлхүүс орчмын өөх тос чихрийн шижин, зүрхний өвчний 2-р хэлбэрийн хөгжилтэй холбоотой байдаг.
Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах улаан сонгины эрүүл мэндэд тустай 4 ач тус
Сонгино нь нян, вирус, мөөгөнцөр, архаг өвчинтэй холбоотой өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг байсан нь Египетийн олон зууны тэртээгээс эдгэрэх үеэс эхэлсэн юм. Гэсэн хэдий ч улаан сонгино нь хоол тэжээлийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг учраас онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй хорт хавдартай тэмцэх бодис .
Эдгээр хоол хүнс нь дементиа үүсэх эрсдлийг бууруулдаг
Олон судалгаагаар зарим хоолыг идэхтэй холбоотой байдаг солиорлын эрсдлийг бууруулсан . Хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллээр бол Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийн үндсэн элементүүдийг дөрвөн жилийн турш баримталдаг 50-иас дээш насны насанд хүрэгчид ой санамжаа алдах эрсдэлд ордоггүй.
Зөвхөн эдгээр зөвлөмжийн дагуу дээд хэлбэрийн дархлаа
Өвөл, хаврын вирус бидний хажуугаар өнгөрч байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд бид ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй. Биеийнхээ байгалийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлэх хялбар аргуудыг энд орууллаа. Пробиотик саад бэрхшээл Манай дархлааны эсүүдийн 60 гаруй хувь нь гэдэс дотор байдаг бөгөөд энэ нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан юм
