Ходоодонд хүндийн жин үүсгэдэггүй хоол хүнс

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

Сүүлийн жилүүдэд зөв, эрүүл хооллох нь улам бүр түгээмэл болж байна. Гэсэн хэдий ч, энэ нь зөвхөн загвар биш, харин хүмүүс эрүүл мэнддээ анхаарал тавихын чухлыг ойлгож эхэлжээ.

Хэрэв та хоолоо сонгоогүй бөгөөд бүх зүйлийг дараалан идэж байгаа бол тун удахгүй та хоол боловсруулах эрхтэнд ноцтой асуудал гарахаас гадна ходоодонд хүндээр тусах болно. Энэ бүхэн нь таны амьдралын чанарыг мэдэгдэхүйц бууруулахаас гадна таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Тийм учраас хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм ходоодонд хүндээр нөлөөлдөггүй хөнгөн хоол. Хөнгөн хоол нь бидний биед илүү амархан шингэдэг тул та өөрийгөө янз бүрийн өвчнөөс хамгаалах болно.

Зөвхөн хортой хоол хүнс л амттай байж болно гэсэн буруу ойлголт бөгөөд өнөөдөр бид танд яг эсрэгээр нь үзүүлэх болно. Зарим хүмүүсийн хувьд хоол хүнс нь амьдралын таашаалыг орлож чаддаг. Энэ бол тэдний хувьд хобби, адал явдал, зугаа цэнгэл юм.

Дэлхий даяар мянга мянган хүмүүс шууд утгаараа түргэн хоолонд донтдог бөгөөд тэдний хувьд энэ нь донтсон жинхэнэ хар тамхи шиг л байдаг. Эдгээр хоолонд агуулагдах бүх хортой, бүр аюултай орцуудыг жагсаахад хэцүү байдаг. Та эрүүл мэнд муудахыг хүлээх ёсгүй бөгөөд зөвхөн үүнийг арчилж, зөв хооллох нь хичнээн чухал болохыг бодох хэрэгтэй.

Хоол идэхдээ давсны хүчил бага үүсэх, ходоодны шүүрэл үүсгэдэг хоолыг сонгох хэрэгтэй. Тиймээс дараах дүрмийг баримтлах нь чухал юм.

- Хоолондоо ихэвчлэн давс, ургамал, сармис зэргийг оруулан халуун ногооны хэрэглээг багасгах;

- согтууруулах ундааны хэрэглээнээс бүр мөсөн татгалзах;

- Халуун ногоотой, шарсан, өөх тос ихтэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах;

- хоол идсэний дараа шууд ус уухгүй байх;

- Кофе, хар цайны хэрэглээг багасгах;

- жижиг хэсгүүдийг идэх;

- хоолны хооронд удаан завсарлага хийхгүй байх;

- Өглөөний хоолоо хэзээ ч бүү мартаарай.

Тэд энд байна ходоодонд хүндээр тусдаггүй хоол хүнс:

1. Чанасан төмс

Эдгээр нь хоол хүнсийг задалж, боловсруулахад тусалдаг ферментүүд гэх мэт олон янзын тэжээллэг бодис агуулдаг. Нэмж дурдахад эдгээр нь салст бүрхэвчийг түрэмгий нөлөөнөөс хамгаалдаг цардуулаар баялаг юм. Энэ нь олон төрлийн эрдэс, витамин агуулдаг. Энэхүү түүхий ногооны шүүсийг гастрит, шархлааны эмчилгээнд маш их ашигладаг.

2. Цагаан будаа

Энэ бол таны цэсэнд заавал байх ёстой үнэхээр өвөрмөц бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь олон нарийн төвөгтэй нүүрс ус, витамин, эрдэс бодисоор ханасан байдаг. Энэ нь хоол боловсруулах замын цочмог халдвар, ходоодны үрэвсэл, шархлаа эмчлэхэд ихэвчлэн ашиглагддаг чанасан цагаан будааны шингэн юм. Үүнд агуулагдах бодисууд нь салст бүрхэвчийг хорт бодисоос хамгаалж, тэдгээрийг холбож, болгоомжтой арилгадаг. Ийм байдлаар тэд ходоодыг тайвшруулах, ерөнхий байдал, боловсруулалтыг сайжруулах.

3. Овъёос

Энэ нь будаатай төстэй шинж чанартай боловч үүнээс ялгаатай нь бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй. Oatmeal нь бидний ходоодонд давс, токсин, хүнд метал зэрэг бидний биед хэрэгтэй бүх бодисыг "цуглуулдаг".

4. Алим

Тэд бол пектиний агууламжийн аваргууд бөгөөд ингэснээр ходоодыг цэвэрлэж, бие махбодийг олон хэрэгцээтэй амин дэм, эрдэс бодисоор дүүргэхэд тусалдаг. Тэд хоолны дуршилыг сайжруулж, өтгөн хатахад тусалдаг. Аль ч тохиолдолд исгэлэн сортыг буруугаар бүү ашиглаарай, тэдгээрийг зөгийн бал, шанцайгаар жигнэн идэж эсвэл амттан эсвэл бусад аяганд нэмж хийж болно.

5. Тараг

Энэ нь ходоод, гэдэс дотор сайн нөлөө үзүүлдэг олон ашигтай бактериудаар ханасан байдаг. Перисталтик ба хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, бодисын солилцоог сайжруулахад хувь нэмэр оруулна. Өөх тосгүй, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг элсэн чихэргүйгээр сонгоорой, хэрэв хүсвэл тэдгээрийг шинэ жимсээр төрөлжүүлж болно.

6. Гадил

Тэд калигаар ханасан бөгөөд хэвлий дэх хүндийн мэдрэмжийг арилгадаг. Та тэдгээрийг илүү их хэмжээгээр хэрэглэж болно, учир нь тэдгээрийн найрлага дахь кали нь натриыг саармагжуулдаг тул таны биед ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Эдгээр жагсаалтад багтдаг тул гэдэс дүүрэхэд тусалдаг хөнгөн, ходоодонд ачаалал өгдөггүй хоол хүнс.

7. Аспарагус

Тэд пробиотикоор баялаг тул гэдэс дүүрэх, хий ялгаруулах, хүндийн мэдрэмжийг бууруулахад тусалдаг. Хэрэв таны биед илүүдэл шингэнтэй холбоотой асуудал гарвал эдгээр нь бас хэрэгтэй байдаг. Энэ бол хоол боловсруулах тогтолцооны ажлыг зохицуулахад тусалдаг гайхалтай бөгөөд маш хөнгөн бүтээгдэхүүн юм.

8. Дилл

Ардын анагаах ухаанд гэдэс дүүрэх, хүндийн мэдрэмжийг арилгахад ашигладаг хамгийн түгээмэл эмчилгээний нэг юм. Үүнийг янз бүрийн хоол, салатанд нэмж болно.

9. Улаан буудай

Энэхүү үр тариа нь маш баялаг найрлагатай: 10 витамин, 20 эрдэс бодис, 11% -иас дээш уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс ус, цардуул, тосны хүчил, түүний дотор ханаагүй юм. Ходоодны жинг бууруулдаг тул хоолны дэглэмд хэрэглэхийг зөвлөж байна хоол боловсруулах чадварыг сайжруулах.

10. Брокколи

Тэд эслэгээр баялаг бөгөөд антиоксидант, хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй. Эдгээр нь пектинаар баялаг бөгөөд хурдан хандаг бөгөөд ходоодонд хүндийн мэдрэмж төрүүлдэггүй. Энэ нь шархлааны эмчилгээнд хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд олон био идэвхит бодисоор биеийг дүүргэдэг.

Хоол идсэний дараа ходоодонд хүндээр тусах нь хоолны буруу, буруу зуршил эсвэл ноцтой эмгэгийн үр дагавар байж болно. Хэрэв энэ таагүй шинж тэмдэг дахин давтагдвал шалтгааныг олж тогтоох шаардлагатай. Эрүүл мэнддээ цаг тухайд нь анхаарч, эрүүл мэндийн асуудал бодогдохыг хүлээх хэрэггүй. Зөв, эрүүл, хөнгөн хооллолт нь өөрийгөө үнэлэх түлхүүр юм.