2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хүний ходоод хоолонд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Ямар ч тохиолдолд ходоодны шүүс үйлдвэрлэх ажлыг зохицуулах чадвартай байхын тулд өдөрт дор хаяж 4 удаа хоолны дэглэм сахих нь сайн нөлөө үзүүлдэг.
Хоол хүнсийг зан үйл болгон авах нь сайн. Хүн аажмаар идэж, боломжтой бол сайхан ааштай байх ёстой. Энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулж, илүүдэл хоолыг багасгах болно.
Хэт их идэх нь ходоодонд сайн нөлөөлдөггүй. Биднийг бага зэрэг өлсөж байхад түүний идэхээ больсон нь дээр. Хэдэн минутын дараа энэ мэдрэмж ханасан мэдрэмжээр өөрчлөгдөнө.
Ходоодны байдлаас шалтгаалан хүн идэж буй бүтээгдэхүүнээ анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ерөнхийдөө ходоодыг цочроодог хоол бол халуун ногоотой, өөх тос, тамхи татдаг мах, архи юм.
Эдгээр бүтээгдэхүүнийг системчилсэн байдлаар хэрэглэвэл ходоодны салст бүрхэвчийн үрэвсэл, өтгөн хаталтад хүргэдэг. Ашигласан өөх тосыг дахин ашиглахыг зөвшөөрөх ёсгүй - энэ нь ходоодыг цочроодог.
Ийм хэмнэлт нь ходоодонд ялзарч буй микрофлорын өсөлтөд хүргэдэг. Хоол бэлтгэх арга зам нь бас чухал байдаг - хагас түүхий буюу шарсан хоол түүнд сайн нөлөөлдөггүй.
Ходоодны эрүүл байхын тулд шарсан хоол хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Шарах явцад хортой, хорт хавдар үүсгэдэг бодисууд үүсдэг бөгөөд хоол нь хэдийгээр амттай боловч цөсний ажилд хүндрэл учруулж, гэдэс цочроодог.
Халуун ногоо нь маш их цочроох үйлчилгээтэй бөгөөд хэрвээ хэт их хэрэглэвэл ходоодны ажилд ноцтой саад учруулж, ноцтой өвчнийг өдөөдөг тул хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй.
Салами, хиам, бүх махан бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний давс, тогтворжуулагч болон бусад бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь цочроох нөлөөтэй бөгөөд ходоодонд ачаалал өгдөг.
Целлюлозын хувьд аль болох ашигтай байдаг тул сахар шиг бага хэмжээгээр уух хэрэгтэй. Целлюлоз, элсэн чихэрээр баялаг бүтээгдэхүүнээр хэт их хооллох нь гэдэс дүүрэх, ходоодонд хүндийн мэдрэмж төрүүлдэг.
Мөөгөнцөр агуулсан бүтээгдэхүүн нь ходоодонд сайн нөлөө үзүүлдэггүй бөгөөд илүүдэл хий, гэдэс дүүрэх, идэхэд асуудал үүсгэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Ходоодыг цочроодог хоол хүнс
Хүнс, эрүүл мэнд хоёр хоорондоо үргэлж холбоотой байдаг нь бидний сайн мэдэх баримт юм. Хүн ямар хоол идэхээ мэддэг л бол олон өвчнийг амжилттай эмчилдэг нь батлагдсан. Үүний зэрэгцээ, зарим хоол хүнс нь ходоодонд цочрол үүсгэдэг тул долоо хоног тутмын хоолны цэсээс бүрэн хасч болохгүй боловч илүү болгоомжтой хандаж, хэрэглээгээ хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх нь чухал юм.
Аль хоол хүнс ходоодонд асуудал үүсгэдэг вэ?
Таны өдөр хичнээн амжилттай байсан ч гэдэс дүүрэх, хий ялгарах - ходоодны хямралын нийтлэг гаж нөлөө - нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулах нь үнэхээр хэцүү байдаг. Харамсалтай нь ходоодны асуудал, үүнтэй холбоотой таагүй байдалд олон янзын хоол хүнс буруутай байж болно.
Өндөр илчлэгтэй хоол хүнс аль нь ашигтай, аль нь хортой вэ
Бидний олонхи нь илчлэг ихтэй хоол хүнс идэж болохоос гадна эрүүл мэнддээ санаа зовохгүй, жиндээ санаа зовохгүй байж болох уу гэж гайхаж байгаа байх. Ихэнх тохиолдолд эдгээр бүтээгдэхүүн нь үнэтэй байдаггүй. Өндөр илчлэгтэй ч эрүүл мэндэд тустай бүтээгдэхүүний жагсаалтыг энд оруулав.
Хортой хоол хүнс нь ходоодонд ашигтай бактерийг устгадаг
Хүний гэдсэнд 3500 орчим бичил биетэн байдаг бөгөөд эдгээрийг нэгтгэн тооцвол хүний нийт жингийн нэг килограмм орчим байдаг гэж Telegraph бидэнд мэдээлэв. Эрүүл бус хоол хүнс идэхдээ бид өөрсдийгөө янз бүрийн өвчнөөс хамгаалдаг эдгээр бактерийн заримыг үнэхээр устгадаг гэж шинэ судалгаа хийжээ.
Эдгээр хоол хүнс нь таны ходоодонд тустай
Мэдээжийн хэрэг, бидний идэж буй хоол хүнс нь ходоод болон хоол боловсруулах системд шууд нөлөөлдөг. Хэт их идсэн эсвэл хоол боловсруулах эрхтэнтэйгээ тохирохгүй зүйлээр оройн хоол идсэн, эсвэл юу ч идэхгүйгээр хэт удаан завсарласныг тодорхойлоход хялбар байдаг.
