2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол бөгөөд энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлахад хүргэдэг. Энэ бол энергийн анхны эх үүсвэр бөгөөд үүнийг санахгүй байх нь туйлын чухал юм. Хэдэн кг жин хасахыг хүссэн олон эмэгтэйчүүд мацаг барьж, өглөөний цайгаа алгасах замаар үүнийг хийхийг хичээдэг. Энэ хандлага нь тэдний эрүүл мэнд муудахаас өөр зүйлд хүргэдэггүй.
Өглөөний цай нь хөнгөн боловч тэжээллэг байх ёстой бөгөөд бие махбодийг үндсэн, хамгийн чухал элементүүдээр хангаж, эрүүл байх ёстой. Энэ нь ойлгоход хэцүү сонсогдож байгаа ч үнэндээ тийм биш юм, бид танд санал болгож байна Эрүүл өглөөний цай уух 7 санаа Хэрэв та формтой болохыг хүсч байвал!
1. Маалинга үрийг - тараг, смүүти, овъёосны гурилтай хамт нунтагласан талх, илүү эрүүл байх талх, нарийн боовны нэмэлт болгон түүгээр чанаж иднэ. Энэ нь боловсруулалтыг хөнгөвчлөх эслэг агуулдаг. Энэ нь өнөө үед алдартай болсон супер хүнсний нэг гэж тооцогддог. Энэ нь жин хасахад нөлөөлдөг ходоод гэдэсний замд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
2. Чиа - бусад супер хүнс. Чиа үрийг ихэвчлэн тарагтай холбоотой тарагтай хослуулдаг өглөөний хоол. Та тэдгээрийг смүүти, овъёос, амттан, талх гэх мэт зүйлд нэмж болно. Эдгээр нь уураг, эслэгээр баялаг, бие махбодийг цатгалан байлгаж, илчлэг багатай байдаг нь үүнийг бий болгодог төгс эрүүл өглөөний хоол.
3. Самар - шарж эсвэл түүхий боловч давсгүй. Бие махбодид шаардлагатай эслэг, ашигтай өөхний хоногийн тунг өгдөг амттай, тэжээллэг хоол. Эдгээр нь илчлэг ихтэй байдаггүй тул таныг удаан хугацаанд цатгаж чаддаг. Та тэдгээрийг шууд эсвэл тараг, мюсли, смүүти эсвэл бусад зүйлтэй хослуулан идэж болно. Өдөрт 30-50 грамм ашигтай байдаг.
4. Жимс - Бид дуртай гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө зэргийг орхигдуулж чадахгүй. Маш эрүүл, илчлэг багатай, эслэг, эрдэс бодисоор баялаг. Тэд амттай, хөнгөн, эрүүл өглөөний хоол, үүнээс та өдөр бүр эхлэх боломжтой.
5. Цитрус - ялангуяа бэрсүүт жүрж. Энэ нь маш их хэмжээний эслэг, ус агуулдаг, илчлэг дутагдалтай тул цитрусын жимс хамгийн ашигтай байдаг. Та жимсийг шууд, шинэхэн жимс хэлбэрээр, салат эсвэл смүүтид нэмэлт болгон ашиглаж болно. Хоолны өмнө хагас бэрсүүт жүрж нь өөх шатаах, жин хасахад түлхэц болно гэж үздэг.
6. Киви - энэ бол хамгийн ашигтай жимсний нэг юм. Эслэг, кали, витамин К, С, пектин агуулдаг. Сүүлийнх нь бие махбодийг ханах, боловсруулалтыг сайжруулах, биед шингэн хуримтлагдахаас сэргийлж, нэмэлт фунт хасах үүрэгтэй.
7. Oatmeal - өвөрмөц амттай бөгөөд хүн бүрт таалагддаггүй. Эдгээр нь илчлэг багатай боловч эслэг, уургаар баялаг тул бие махбодод маш их хэрэгтэй байдаг. Овъёосны найрлага дахь элементүүд нь дархлааг бэхжүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв та эрүүл байхыг хүсч байвал исгэсэн хоол хүнс зайлшгүй шаардлагатай
Исгэх үйл явцыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Манай эмэг эхчүүд байгалийн гаралтай исгэх, гар хийцийн тараг, сүүн бүтээгдэхүүнээр гаргаж авсан даршилсан ногооны давуу талыг бүрэн мэддэг. Эдгээр нь амттай байхаас гадна байгалийн пробиотикийн үүрэг гүйцэтгэдэг амьд бичил биетнийг агуулдаг тул биед маш их хэрэгтэй байдаг.
Хэрэв та эрүүл мэндээ хадгалахыг хүсч байвал ханасан өөх тосоос зайлсхийх хэрэггүй
Өөх тос нь макронутриент юм. Энэ бол бидний шим тэжээлийг их хэмжээгээр хэрэглэж, эрч хүч өгдөг. Өөх тосны молекул бүр нь нэг молекул глицерин ба гурван өөхний хүчлээс бүрддэг бөгөөд эдгээр нь байж болно ханасан, моно ханаагүй эсвэл олон ханасан .
Хэрэв та эрүүл зүрх сэтгэлтэй байхыг хүсч байвал махны тухай мартуузай
Хэрэв та эрүүл зүрх сэтгэлтэй байхыг хүсч байвал махны тухай мартуузай. Махны хэрэглээ бага байх нь хүний дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэх зайлшгүй нөхцөл болж магадгүй гэж Америкийн зүрх судасны нийгэмлэгийн эмч нар хэлж байна. Мэргэжилтнүүд Хуучин тивийн бараг 450,000 хүнийг хамарсан томоохон судалгаа явуулсан бөгөөд хэрэв хүн гол төлөв жимс, хүнсний ногоо иддэг бол тархинд цус харвах, зүрх судасны өвчин тусах эрсдэл хэд дахин бага болохыг харуулсан байна.
Хэрэв та эрүүл байхыг хүсч байвал эдгээр хоолыг март
Өнөөдөр орчин үеийн хоолны дэглэм нь өвөг дээдсийнхээ хоолны дэглэмтэй харьцуулахад шим тэжээлийн дутагдалтай байдаг. Яаж? Технологи хөгжихийн хэрээр манай хүнсний ихэнх хэсэг нь ямар нэгэн боловсруулалтын дараа үйлдвэрлэгддэг. Завгүй хүмүүс бид түргэн, хөлдөөсөн хоолонд улам их найдаж эхэлж байна.
Хэрэв та эрүүл байхыг хүсч байвал талхнаас бүү татгалзаарай
Олон алдартай, амжилттай хоолны дэглэм нь цэснээс талх, ихэнх гоймонгийн хэрэглээг хасдаг. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ талх идэх нь хүний эрүүл мэндэд сайн нөлөөтэй байдаг. Энэ тохиолдолд бид агуулгаараа итгэлтэй байгаа бүтээгдэхүүнийг сонгох нь чухал бөгөөд талх нь элсэн чихэр, ханасан өөх тос нэмээгүй байх ёстой.