2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Мах нь хоолны дэглэмийн маргаантай хэсэг юм. Зарим хүмүүсийн үзэж байгаагаар - зөвхөн шувууны аж ахуй ашигтай байдаг бөгөөд амь насаараа улаанаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Бусад нь эсрэг бодолтой байдаг - тахианы маханд маш их хэмжээний гормон агуулагддаг тул гахайн мах, хурга, үхрийн мах идэх хэрэгтэй гэж үздэг. Бусад нь ямар ч махыг үгүйсгэдэггүй - тэдний хувьд уураг бол хоолны дэглэмийн чухал хэсэг юм.
Хэрэв та гайхаж байгаа бол мах хэрэгтэй эсэх гэж хариулав. Тийм ээ!
Эхний газар, уураг хангалттай шалтгаан юм. Маханд энэ нь байгалиас заяасан бөгөөд бие махбодь, оюун ухаанаа эрүүл мэнддээ сайн байлгахад хангалттай юм. Энэ нь зөвхөн уураг төдийгүй маханд эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил агуулдаг тул ач тустай.
Мах нь баялаг юм төмөр. Энэ нь ихэвчлэн гахайн элэг гэх мэт загас, дотор эрхтэнд байдаг. Төмөр нь хүн бүрт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь цус багадалтаас сэргийлдэг. Гахайн мах, үхрийн мах нь бидэнд маш их хэмжээний В витамин өгдөг - энэ нь маш цөөхөн хоолонд байдаг. Төмөр ба В аминдэмийн аль алиныг агуулсан ургамлын гаралтай бодисыг шингээхэд махнаас илүү хэцүү болох нь батлагдсан.
Махан дахь уураг булчингийн эрүүл мэндийг хадгалах. Фитнессийн орчинд ихэвчлэн ашигладаг уургийн нунтагаас ялгаатай нь мах бол хор хөнөөлгүй, химийн бодисгүй байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Мөн бидний бие махбодь тэднийг задалж заншжээ.
Гахайн мах, үхэр, хурга, тахианы мах нь ясны бат бөх чанарыг хадгалдаг. Цагаан хоолонд бага хэмжээний кальци, Д аминдэм, В12 аминдэм, омега-3 тосны хүчил агуулагддаг. Эдгээр нь ясны сийрэгжилттэй тэмцэхэд зайлшгүй шаардлагатай бодис юм.
Ба түүнээс дээш - мах сайн зүрх ба тархи. Тэд цусан дахь сахарын түвшинг сайжруулж, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Селенээр баялаг энэ махан найрлага нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг дэмждэг.
Энэ нь илүүдэл жинтэй тэмцдэг бөгөөд мах нь тамирчдын хоолны дэглэмийн гол хэсэг болдог нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Үүнээс олж авсан уураг, та өөр газраас авч чадахгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Махны хэрэглээний эсрэг хатуу аргументууд
Сүүлийн жилүүдэд амьтдын халамж маш их түгээмэл болж байна. Хүн төрөлхтөн өнөө үед бусад хөхтөн амьтдыг арьсанд хэрэглэхээс гадна амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн идэх мянга мянган жилийн туршлагыг зогсоохоос зайлсхийдэг. Хэдийгээр веганизм ба цагаан хоолтон өрсөлдөгчидтэй боловч зарим нь энэ хоолны дэглэмийг эрүүл гэж үздэг.
Какаоны цөцгийн тосыг хоолны хэрэглээнд нэвтрүүлэх
Какаоны цөцгийн тосыг Төв Америк, Мексик, Африкийн экваторын бүс нутагт өргөн тархсан какао модноос гаргаж авдаг. Энэ нь какаоны шош агуулсан урт жимс ургадаг. Тэдгээрээс гаргаж авсан тос нь хамгийн тогтвортой, өндөр концентрацитай өөх тос юм.
Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүний хэрэглээнд өөрийгөө хэрхэн хорлож байгааг хараарай
Хагас боловсруулсан хоолыг үе үе идэж байгаа эсэх, эсвэл хоол хүнсэндээ багцаас тогтмол бэлтгэж байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээр бүтээгдэхүүнүүд таны биед юу хүргэж байгааг мэдэх нь чухал юм. Англичууд завгүй ажлынхаа цагаар хоол хийх чөлөөт цаггүй байдаг тул эдгээр хоол Их Британид жинхэнэ хит болдог.
Хатуу ходоодонд зориулсан хоолны дэглэмийн зууш
Эрт дээр үеэс өнөөдрийг хүртэл хүний өдөр тутмын хоолны дэглэмийг сахих нь хөгжил, дэвшлийн хүчирхэг хөшүүрэг байсаар ирсэн. Зөв зохистой хоол тэжээл нь бие махбодийн үйл ажиллагааны чадавхийг бүрэн хөгжүүлэх урьдчилсан нөхцөлийг бий болгож, сайн гүйцэтгэлийг хангаж, бүтээмжийг нэмэгдүүлж, насыг уртасгадаг.
Хатуу илжиг, гуянд зориулсан хурдан хоолны дэглэм
Хоёрхон долоо хоногийн дотор таны гуя болон өгзөг чангарахыг хүсч байна уу? Үүнийг тусгай хоолны дэглэмээр хялбархан хийдэг. Энэ нь эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан бөгөөд өөх тос нь гол төлөв бэлхүүс, ташаанд хуримтлагддаг. Гэхдээ эрчүүд энэ хоолны дэглэмээс үр шимийг нь хүртэх боломжтой, ялангуяа тэд шар айраг сонирхдог хүмүүс бөгөөд хув ундаандаа үнэнч байсныхаа хариуд хэлбэргүй гэдэстэй болсон.
