2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Ходоод гэдэсний замын байдал нь эрүүл мэндийн гол үзүүлэлтүүдийн нэг юм. Гэдэсний үйл ажиллагаа нь хоол боловсруулахаас хамаагүй чухал юм. Үүний шалтгаан нь тэр юм гэдэсний бактерийн тэнцвэр бие махбодийг гадны хортон шавьж, өвчин, халдвар, вирусээс хамгаалах чадварыг тодорхойлдог.
Гэдэс нь шим тэжээлийг задалж, бактери, согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис, хортой бодисыг бие махбодь, оюун санааны эрүүл байдлыг устгах оролдлогуудтай тэмцдэг. Их хэмжээгээр ходоод гэдэсний зам дархлааны тогтолцооны хамгаалалтын функцээс хамаарна, учир нь үүнийг зөрчвөл биеийн хамгаалалт буурдаг.
Тиймээс анхаарал тавих нь маш чухал юм гэдэсний эрүүл тэнцвэрийг хадгалах, мөн энэ нь гэдэс дотор сайн хоол хүнс идэхийг хэлнэ. Энд тэд:
1. Тараг
Тараг бол хүчтэй пробиотик бөгөөд үүний шалтгаан нь амьд бактерид агуулагддаг. Тиймээс үүнийг хэрэглэх нь чухал боловч тараг сонгохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй. Энэ нь пастеризаци хийгдээгүй байх нь чухал юм, өөрөөр хэлбэл. амьд идэвхтэй бактери агуулах. Үгүй бол түүний ашигтай шинж чанарууд мэдэгдэхүйц буурдаг.
2. Самар
Хушга нь эслэг болон бусад пребиотик нэгдлээр баялаг тул сайн бактерийн үржлийг нэмэгдүүлдэг. Хушга идэх нь тодорхой хэмжээний сайн бактери авах шаардлагатай лактобациллийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
3. Хар шоколад
Хар шоколад бол полифенолын хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг бөгөөд пребиотик антиоксидант нэгдэл бөгөөд ходоодонд байгаа хоёр төрлийн бактерийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг - лактобациллус ба биофидобактериуд.
4. Сонгино
Сонгино бол пребиотик инулины байгалийн эх үүсвэр бөгөөд хүний биед бутират үйлдвэрлэх шаардлагатай байдаг. Бутырат нь бүдүүн гэдсийг хамгаалж, холестерол, триглицеридийг бууруулж улмаар зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
5. Улаан сэвэг зарам
Улаан сэвэг зарам нь цардуул, уусдаг эслэгээр баялаг тул бидний биеэс холестериныг цэвэрлэдэг.
6. Исгэсэн ногоо
Үүнд даршилсан ногоо, байгалийн лаазалсан чинжүү, даршилсан ногоо, камби орно. Тэд бүгд маш их хэрэгтэй байдаг хоол боловсруулах замын эрүүл мэнд исгэсэн бүтээгдэхүүн нь гэдэс доторх ашигтай бактерийн тоог нэмэгдүүлэх чадвартай байдаг.
7. Cruciferous ногоо
Брокколи, цэцэгт байцаа, байцаа нь амин дэм, эрдэс бодисын баялаг эх үүсвэр бөгөөд гэдэс доторх үрэвсэл, хортой эмгэг төрүүлэгчдийг бууруулдаг тул гэдсэнд маш их хэрэгтэй байдаг.
8. Сармис
Сармис нь гэдсэнд Candida, Escherichia coli үүсэхээс сэргийлдэг пребиотик юм. Энэ нь гэдэс доторх ашигтай бактерийн нөхцлийг сайжруулж, хий, гэдэс дүүрэхийг арилгадаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хортой хоол хүнс нь ходоодонд ашигтай бактерийг устгадаг
Хүний гэдсэнд 3500 орчим бичил биетэн байдаг бөгөөд эдгээрийг нэгтгэн тооцвол хүний нийт жингийн нэг килограмм орчим байдаг гэж Telegraph бидэнд мэдээлэв. Эрүүл бус хоол хүнс идэхдээ бид өөрсдийгөө янз бүрийн өвчнөөс хамгаалдаг эдгээр бактерийн заримыг үнэхээр устгадаг гэж шинэ судалгаа хийжээ.
Гэдэсний эрүүл ургамал, сайн перисталтикт зориулсан хоол хүнс
Гэдэсний эрүүл микрофлорын үнэ цэнийг үнэлэхэд хэцүү байдаг. Үүнгүйгээр хэвийн хоол боловсруулах боломжгүй бөгөөд энэ нь бидний бүх эд, эрхтэнүүд тодорхой тэжээлийн дутагдалд орно гэсэн үг юм. Учир нь гэдэсний бичил биетний жигд үйл ажиллагаа юу иддэгийг мэдэх нь чухал юм.
Гэдэсний ургамлыг сайжруулах хоол хүнс
Хоол боловсруулах зам бол шим тэжээлийг боловсруулах, шингээх үйл явц, тэдгээрээс гарах хог хаягдлын шилжилт хөдөлгөөн байнга явагддаг биохимийн лабораторийн төрөл юм. Пробиотик, тусгай бичил биетэн байхгүй бол нарийн төвөгтэй систем зөв ажиллахгүй болно.
Гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулах ургамал, хоол хүнс
Ходоодны эрүүл мэнд нь биеийн ерөнхий сайн сайхан байдалд маш чухал ач холбогдолтой юм. Бид үүнийг ихэвчлэн эрүүл бус хоол хүнс идэх, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягаар өнгөрөөх зэргээр орхигдуулдаг бөгөөд гэдэс нь биеийн хоёр дахь тархи гэж нэрлэгддэгийг мартдаг.
Залхуу гэдэсний зөв хоол хүнс
Олон хүмүүс энэ үзэгдлийн талаар гомдоллодог залхуу гэдэс , эсвэл өтгөн хаталт . Эмэгтэйчүүдийн эзлэх хувь үргэлж өндөр байдаг. Гэдэсний залхуурлын шалтгаан болох архаг өтгөн хаталт нь зохисгүй хооллолтын үр дүн бөгөөд зовж буй хүний хэвийн амьдралын хэв маяг, сэтгэл санааг алдагдуулахад хүргэдэг.
