2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Улирал өөрчлөгдөж, өөрчлөгдөхөд өөр өөр өвдөлт идэвхждэг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь мэдрэлийн үрэвсэл, бусад нь булчин, бусад нь цусны даралтыг хянах чадваргүй байдаг.
Гэдэсний өвчнөөр шаналж буй бүх хүмүүс ижил төстэй асуудалтай тулгардаг. Та тэдэнтэй харьцаж, сайхан мэдрэмж төрүүлж чадвал л улирал өөрчлөгддөг. Тэмцэл дахин эхэлнэ.
Яаж хоол боловсруулах эрхтэндээ анхаарал тавих хэрэгтэй? Энэ асуудалтай хүн бүхэн өөрөөсөө асуудаг асуулт юм.
Нэгдүгээрт, улирлын чанартай хоол хүнс хэрэглээрэй. Үүний шалтгаан нь өөр өөр улирлын бүтээгдэхүүнүүд энэ хугацаанд бидний биед шаардлагатай амин дэм, эрдэс, шим тэжээлийг яг агуулсан байдаг. Энэ нь зуны хоол илүү хөнгөн, илчлэг багатай, намар, өвлийн хоол хүнс илүү тэжээллэг, дулаан зөөлөн амттай байх шалтгаан болдог.
Нэмж дурдахад, жишээ нь өвлийн улиралд улаан лооль нь танд ямар ч ашигтай зүйл өгөхгүй. Тэд мөн пестицидээр эмчилдэг бөгөөд энэ нь гэдэсний цочрол үүсгэдэг. Үүний оронд байцаа, лууван, манжин болон бусад үндэс ногоог сонгоорой.
Жилийн турш шилэн хоол идээрэй. Эдгээр нь хоол боловсруулах тогтолцооны бүхэлдээ маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд пребиотик утас нь ялангуяа ашигтай байдаг. Эдгээр нь бидний биед агуулагдах сайн бактерийг тэжээхэд үйлчилдэг. Бүх эслэг ихтэй хоолонд пребиотик агуулагддаггүй гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Ашигтай эслэг нь овъёос, самар, алиманд байдаг.
Бүх улиралд жимс, хүнсний ногоог өдөр бүр хэрэглэх журам хэвээр үлддэг бөгөөд өдөрт нэг алим хэрэглэх нь хангалтгүй тул өвлийн улиралд илүү их салат, чанаж, чанаж болгосон ногоо идэхийг хичээ.
Хөргөх хэдий ч гадаа цаг завтай байгаа эсэхээ шалгаарай. Мөн нарны гэрэлд. Өвөл нар жаргах хэдий ч нарны гэрэлд хангалттай цаг хугацаа шаардагддаг тул зөвхөн ийм аргаар л Д аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр авах боломжтой бөгөөд алхах, биеийн тамирын дасгал хийх нь перисталталыг дэмждэг.
Явган аялал, цэвэр агаар нь стрессийн түвшинг бууруулдаг. Мөн хурцадмал байдал нь бүхэлд нь муугаар нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг хоол боловсруулах систем. Илүү олон хүнд нөлөөлж буй цочромтгой гэдэсний хам шинжийн шалтгаан нь стресс өөрөө ч байж болох юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Цагаан будаа - янз бүрийн төрөл, өөр бэлтгэл
Цагаан эсвэл хүрэн, үр тариа, цайруулсан, богино эсвэл урт үр тариа бүхий … Басмати, цавуулаг, Гималайн, амттан гэх мэт … ба түүнээс дээш, Ази, Африк, Европ, манай нутагт ургадаг. Цагаан будаа нь маш олон янзын, олон янз байдаг тул хүн тэдгээрийг жагсаах, унших, санах цаг хугацаа бараг байдаггүй.
Янз бүрийн төрлийн чинжүү юу вэ?
Чинжүү нь бараг бүх гэрийн эзэгтэй нарын хэрэглэдэг уламжлалт амтлагч юм. Сонголт нь ихэвчлэн хар эсвэл улаан чинжүүтэй холбоотой байдаг боловч олон янз байдаг. Тэдний дунд хамгийн алдартай нь энд байна. Ногоон чинжүү Ногоон чинжүү нь үндсэндээ боловсорч гүйцээгүй үр тариа бөгөөд давс, исгэлэн давсны уусмалд ихэвчлэн ашигладаг.
Янз бүрийн бүтээгдэхүүнийг хэрхэн гэсгээх вэ
Бүтээгдэхүүнийг хөлдөөгч эсвэл камераас хэрхэн яаж хөлдөөх талаар олон тооны нарийвчилсан мэдээлэл байдаг. Гэсэн хэдий ч хостууд хүнсний хадгалалтын сүүлийн үе шатуудын нэг болох гэсгээх талаар хэзээ ч бүрэн мэддэггүй. Бүтээгдэхүүнийг цаашид ашиглахаас хамаарч гэсгээх хэд хэдэн сонголт байдаг.
Янз бүрийн өнгөт хүнсний ногоог хэрхэн яаж хоол хийх талаар
Ногоон ногоог - бууцай, боомт, ногоон шош, спаржа, брокколи, Брюссель нахиа зэргийг баялаг ногоон өнгөө хадгалахын тулд хамгийн сайн уураар жигнэнэ. Хэрэв та тэдгээрийг буцалж буй усанд буцалгаж авбал цуу эсвэл нимбэгний шүүсээр бага зэрэг хүчиллэгжүүлж, хүнсний ногоогоо хэдэн минутын турш цайруулж, үнэ цэнэтэй шинж чанарыг нь хадгалаарай.
Янз бүрийн жүүс нь янз бүрийн өвчинд тусалдаг
Жимс, хүнсний ногооны шинэхэн шахсан жүүс нь хүний биед, ялангуяа өвлийн төгсгөлд, байгалийн нөөц дуусах үед хүний биед нэн тустай болох нь дамжиггүй. Эдгээр нь ашигт малтмал, глюкоз, фруктозын гайхалтай эх үүсвэр юм. Хэрэв та тэдгээрийг харанхуй, сэрүүн газар хадгалсан бол байгалийн пектинийг хадгалсан гэсэн үг юм.
