2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Бүх хүн төрөлхтөн чихэрлэг амтыг тааламжтай гэж үздэг. Ээж нь чихэрлэг усаар "эмчлэхэд" нялх хүүхэд хүртэл баярладаг.
Энэхүү мэдрэмж нь бидний алс холын өнгөрсөн хугацаанд тайлбарласан байдаг - олон мянган жилийн тэртээ чихэрлэг амт нь эртний хүмүүст идэж болно гэсэн дохио байв. Хэрэв жимс нь исгэлэн, хараахан боловсроогүй, харин чихэрлэг бол идэж болно.
Үнэн бол бүх шим тэжээл, элсэн чихэр нь бидний бие махбодийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь манай мэдрэлийн эсүүд болох нейронуудын эрчим хүчний цорын ганц эх үүсвэр бөгөөд тэдгээр нь биеийн бусад эсүүдээс хоёр дахин их энерги шаарддаг.
Ажиллахын тулд бидний тархи өдөрт 400 калори глюкозыг "иддэг" Нэмэлт ачаалал бүрд энэ нарийн тохируулсан эрхтэн элсэн чихрийн шаталтыг нэмэгдүүлдэг.
Мэдээжийн хэрэг, бид бие махбодоо глюкозын эх үүсвэрээс салгаж чадахгүй. Энэ нь зөгийн бал, жимс, ундаа эсвэл бялуунаас хамаагүй түүнд хамаагүй. Гэсэн хэдий ч тархиа хооллохын зэрэгцээ идэж буй нийт калорийн хэмжээг нэмэгдүүлж, хүсээгүй жин нэмэхэд хүргэдэг. Тиймээс шинжээчид янз бүрийн, тэнцвэртэй хооллолтыг санал болгодог бөгөөд үүнд бид бие махбодоо ямар ч хүнсний бүлгээс хасдаггүй, харин хэрэглэж буй илчлэгийн хэмжээг анхаарч үздэг.
Өөрийнхөө арьсыг төгс төгөлдөр мэдрэхийн тулд энергийн зохистой тэнцвэрийг хадгалах дадал зуршлыг бий болгох нь ашигтай байдаг. Энэ нь илчлэгийг шатаахаас гадна булчин, ясныхаа хэлбэрийг хадгалахын тулд өдөр тутмын амьдралдаа бие бялдрын янз бүрийн дасгал хөдөлгөөн хийхийг хэлнэ гэсэн үг юм. Маш их хөдөлгөөн хийхийн өмнө элсэн чихэртэй бүтээгдэхүүн уух нь сорилтыг тэсвэрлэх хурдан бөгөөд чухал эрч хүчийг өгөх болно.
Удаан хугацааны шалгалт өгдөг нэр дэвшигч оюутнуудад тархины эсийн үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд шоколад эсвэл хийжүүлсэн ундаа авчрахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч бүх зүйл тэнцвэртэй байна: хэрэв та бие бялдрын ажил хийдэг бол ширээн дээр өдрийг өнгөрөөхөөс илүү их чихрийн таашаал авах боломжтой.
Ерөнхийдөө эрдэмтэд чихрийн болор болгоны өмнө сандрах хэрэггүй, харин биеийнхээ дэглэмийн дагуу хэр их мөнгө төлж чадахаа боломжийн төлөвлөгөө гаргахыг зөвлөж байна. Тархиа тэжээхээс гадна элсэн чихэр нь бидэнд таашаал өгдөг бөгөөд энэ нь аз жаргалын мэдрэмж төрдөг нейротрансмиттер серотонины ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Давсыг бүрэн зогсоож болохгүй! Яагаад гэдгийг хараарай
Давс бол иоджуулсан нөхцөлд аливаа хоолны мөнгөн доторлогоо юм. Хоол хүнсэнд иод дутагдах нь эрүүл мэндэд ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. Грана Паданогийн лабораторийн хийсэн судалгаагаар иодоор баялаг хоол хүнс бага хэрэглэх нь эрүүл мэндэд, ялангуяа ураг ба хүүхдийн өсөлтөнд эрсдэлтэй болохыг онцолжээ.
Эдгээр хоолыг хэзээ ч өндөгтэй хамт идэж болохгүй! Хортой
Өндөг Эдгээр нь бидний өдөр бүрийн аль ч үед хэрэглэж болох хамгийн ашигтай хоол хүнсний тоонд багтдаг нь эргэлзээгүй. Эдгээр нь бидэнд эрч хүч, цатгалдах мэдрэмжийг өгдөг. Өндөг нь хамгийн тохиромжтой уургийн хоолонд багтдаг тул шинжээчид супер хүнсний дунд ордог.
Анхаар! Эдгээр хоол хүнс, эмийг хольж болохгүй
Зарим эмийн үйл ажиллагааг зогсоодог хоол хүнс байдаг. Бид маш болгоомжтой байх ёстой хамгийн нийцгүй хослолууд энд байна! 1. Гадил, цусны эм Калийн баялаг гадил жимсний (жүрж, ногоон навчит ногоог оруулаад) цусны даралтыг зогсоодог (Картоприл гэх мэт).
Тархинд хэрэгтэй хоол хүнс
Мэргэжилтнүүд сайн мэдэрч, тархиныхаа үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхийн тулд тодорхой хоол хүнс идэх ёстой гэж хэлдэг. Төвлөрөл, анхаарлыг сайжруулахын тулд тархинд төмөр хэрэгтэй. Хэрэв та энэ зүйлийг авахыг хүсвэл илүү олон анар, алим, хар талх хэрэглэх хэрэгтэй.
Vegans нь зүрхний шигдээсээр өвдөх эрсдэл багатай боловч тархинд цус харвах эрсдэл өндөр байдаг
Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй хоолны дэглэм маш их түгээмэл байдаг. Үүний шалтгаан нь өөр юм. Зарим нь зүгээр л маханд дургүй тул махнаас бүрэн татгалзахаар шийддэг. Бусад нь амьтанд ёс зүйгээр хандах нь хамгийн чухал гэж үздэг.
