2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та нэмэлт фунт хасахын тулд хоолны дэглэм барьж эхлэхээр шийдсэн бол хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол хийх ёстой зүйл юм кофе өгөх, АНУ-ын эрдэмтэд олжээ.
Судалгааны үр дүнд кофейны хэрэглээ нь чихэрлэг зүйлсийн дур сонирхлыг өдөөж, хоолны дэглэм барьж байхдаа өдөр бүр кофе уувал та шоколад эсвэл бялуу идэж, хоолны дэглэм тэд тамын тамлал болно.
Корнеллийн их сургуулийн профессор Робин Дандо Daily Mail-д ярилцлага өгөхдөө багийнхаа хамт кофе уух болон амттан авах хүсэл 107 сайн дурынхантай.
Эцсийн үр дүнгээс харахад кофеинд донтсон хүмүүсийн чихэрлэг зүйл идэх хүсэл 20% илүү байдаг.
Судалгаанд оролцогчдыг хоёр бүлэгт хуваажээ. Нэг бүлэг өглөө бүр уудаг байсан хүчтэй хар кофе хоёр дахь нь кофеингүй кофе. Хоёр бүлэг хоёулаа өглөөний ундааныхаа аяганд ижил хэмжээний элсэн чихэр нэмсэн.
Судалгааны төгсгөлд бүлэг кофеингүй чихэр бага идсэн тул кофейн агуулсан ундаанаасаа салаагүй хүмүүсээс илүү жин хассан байна.
Нөгөө талаар Хятадын эрдэмтэд үүнийг баталж байна кофеин илүү идэвхтэй болгодог бөгөөд хэрэв та илүү их уувал өглөө бүр нэг аяга кофе, та спортоор хичээллэх хүсэл эрмэлзэлтэй болно.
Тэдний судалгаагаар өдрөө шилэн аягаар эхэлдэг хүмүүс байдаг кофе, өдрийн цагаар илүү идэвхтэй, цэцэрлэгт хүрээлэнд гүйж, биеийн тамирын зааланд тогтмол зочлохыг зөвлөж байна.
Гэхдээ хоногийн тунг өдөрт 50 граммаас хэтрүүлэх ёсгүй, учир нь өөрөөр хэлбэл зүрх, мэдрэлийн системд аюултай болно.
Зөвлөмж болгож буй:
6 долоо хоногийн жижиглэсэн хоолны дэглэмийн хоолны цэс
Shred хоолны дэглэм нь энэ зуны үнэмлэхүй цохилт болжээ. Энэ нэр нь англи хэлнээс гаралтай - "shred" гэдэг нь багасгах, хусах гэсэн утгатай. Зургаан долоо хоногийн хоолны дэглэм нь биеийн зарим хэсгийг багасгаж, чангалж, өмссөн хэмжээг нь багасгахыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан болно.
Хоолны дэглэмийн дараа хоол тэжээлийн дүрэм
Бид хоолны дэглэм барихдаа үргэлжлэх хугацаа, төрлөөс үл хамааран дууссаны дараа заавал хийх ёстой цахилгаан хангамж . Энэ нь хоолны дэглэмийн үед бид бие махбодоо стресст оруулдаг бөгөөд хэрэв бид хүрсэн үр дүнгээ хадгалахыг хүсч, мөн ходоодоо стресст оруулахгүй бол гэнэт хэвийн хоолондоо орж чадахгүй тул энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юм.
Бяцхан өлсгөлөн хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн оройн хоолны санаанууд
Харамсалтай нь бидний өдөр тутмын завгүй амьдралд эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ оройн хоолонд зориулж эрүүл зүйл бодож олох нь маш хэцүү байдаг. Зөвхөн цаг хугацаа төдийгүй олон удаа санаанууд дуусч байна. Тиймээс бид та бүхэнд сэтгэл хангалуун, цатгалан хэвээр үлдэх дуртай хүүхдүүддээ зориулсан хоолны дэглэмийн оройн хоолны 3 жорыг санал болгож байна.
Түүхий веган хоолны дэглэмийн өглөөний хоолны санаанууд
Хэрэв та туршилт хийхээр шийдсэн бол Түүхий хүнс эсвэл чи байна веган , өглөөний хоолондоо юу идэх вэ гэдэг асуудал танд ихэвчлэн тулгардаг байх. Та хуучин, стандарт сонголтуудаас хурдан залхсан байх. Таны өдрийг эрч хүчтэй эхлүүлэх сайхан зөвлөмжүүдийг эндээс авах болно.
Оройн хоолны үеэр жингээ хасах хоолны дэглэмийн салат
Тоо бодох нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг бид мэддэг хоолны салат оройн хоолонд бэлдэж болно. Сонгодог улаан лоолийн салат, өргөст хэмхний салат, холимог салат эсвэл бүх төрлийн ногоон ногооны уламжлалт салатаас эхлээд шанцайны ургамал, мөсөн уул, рукола гэх мэт.
