2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
1. Бодит хоол идээрэй (мөн зохиомлоор хязгаарлах буюу хориглох). Бодит хоол бол урагдаж, цуглуулж, сааж, барьж болдог бүх зүйл юм - байгалийн гарал үүсэлтэй ойрхон хоол хүнс;
2. Тахианы махыг их хэмжээгээр идээрэй. Энэ бол триптофаны эмзэг эх үүсвэр бөгөөд тархи нь аз жаргалын даавар болох серотониныг бий болгох амин чухал амин хүчил юм;
3. Хоолоо хэзээ ч битгий алдаарай. Хэрэв та удаан хугацаанд биеэ хоолгүй орхих юм бол цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, чихэрлэг зүйлд шунах хүсэл нэмэгдэж, шаардлагагүй зүйл идэх магадлал өндөр байх болно;
4. Уураг (мах, загас, өндөг, бяслаг) эсвэл нүүрс ус (будаа, буурцагт ургамал, талх, төмс) -ээс 4 дахин их ногоо, салат идэх;
5. Гартаа хүрэхээс илүү хэзээ ч бүү ид;
6. Жимс, хүнсний ногоо (шинэхэн, хөлдөөсөн эсвэл хатаасан) -ийг өдөрт таван удаа идээрэй. Энэ нь харагдаж байгаа шиг хэцүү биш юм. Өглөөний цайны аяга жүүс, үдийн хоолны том аяга салат, дараа нь оройн хоолтой хамт жимс, хоёр ногоо;
7. Хоол идэхийг хүсч байгаа зүйлээ өөрөө бүү үгүйсгэж бай. Хүний мөн чанар таныг улам ихээр хүсэх болно. Үүнийг үе үе төлж байгаарай;
8. Хэрэв та хэрэгцээтэй, тэжээллэг зүйл хэрэглэвэл тэд таныг цатгах бөгөөд та шоколадтай чихэр авах магадлал багатай;
9. Улаан махыг долоо хоногт гурваас илүү удаа идэхгүй байхыг хичээ. Үүнээс үлдэгдэл хорт бодис үүсч болно. Үүний оронд хүндэт загас идээрэй.
10. Самар, үрэнд илүү анхаарч, бялуу, жигнэмэгт бага анхаарах;
11. Өөхний оронд шөл эсвэл шар буурцагны соус, цагаан дарсны холимогоор хуурсан хоолоо идээрэй. Сармис, цагаан гаа их хэмжээгээр тавь. Хоёр амтлагч нь бие махбодийг маш сайн цэвэршүүлдэг.
12. Цөцгийн тос, цөцгий, бяслаг бага хэрэглэж, оливийн тосонд шилжих;
13. Хэрэв та ресторанд байгаа бол үндсэн хоолны оронд өөр хоолны дуршил захиалаарай. Энэ нь танд гэм буруугүй мэт тансаг идээ үлдээх боломжийг олгоно.
14. Хэрэв та бүхэл бүтэн үр тарианы нүүрс ус их идвэл өөх тосны хэрэглээг автоматаар бууруулна;
15. Зайрмагны оронд шербет эсвэл шинэ жимсний салат сонгоорой.
16. Хэрэв та ямар нэг зүйл хүсч байвал түүнийг худалдаж аваарай. Зүгээр л бага зэрэг идээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Эдгээр зөвлөмжийн дагуу зөв хоол хийж, зөв хооллоорой
Зөв зохистой хооллолт гэж бид юуг хэлээд байна вэ? Энэ нь зөвхөн нэг эсвэл өөр хоолыг сонгохдоо өөрийн бие махбодийн байгалийн хэрэгцээг дагаж мөрдөхөөс гадна бие махбодийн хэрэгцээтэй хэмжээгээр яг тэр хэмжээгээр их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэхийг хэлнэ.
Өтгөн хаталтыг арилгах шилдэг 17 шилдэг хоол хүнс
Гэдэс хавагнах ба бие засах газар руу орох нь ховор - Эдгээр нь өтгөн хаталттай холбоотой хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд юм. Шинж тэмдгийн төрөл, ноцтой байдал нь янз бүр байж болно. Зарим хүмүүст өтгөн хатах нь ховор тохиолддог бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь архаг явцтай байдаг.
Зөв зохистой хооллох 7 эрүүл зөвлөгөө
Бүх зүйл үнэхээр ойлгомжгүй байна! Өдөр бүр бид идэх ёстой, идэхгүй байх ёстой мэдээллээр үерт автдаг! Шинжлэх ухааны баримтууд ба хүмүүсийн уран сэтгэмжийн хоорондох зааг яг хаана байгааг ойлгоход ихэвчлэн хэцүү байдаг. Дараах мөрүүдээс танд зөв шийдвэр гаргахад туслах 7 жижиг зөвлөмжийг харах болно.
Питер Деуновын зөв хоол бэлтгэх талаар үнэлж баршгүй зөвлөгөө
Болгар хүн бүр манай улсын хилийг аль хэдийн давж гарсан Петр Деуновын нэрийг сонссон. Гэсэн хэдий ч өнөө үед хэдэн зуун мянган дагагчтай хэвээр байгаа Цагаан ахан дүүсийн үүсгэн байгуулагч нь олон тооны сүнслэг зөвлөгөө, удирдамжийг үлдээхээс гадна зөв хооллолтын талаар анхаарч байсан нь бага зэрэг мэддэг баримт юм.
Эрүүл хоол хийх шилдэг 5 зөвлөгөө
1. Сайн саванд хөрөнгө оруулалт хийх Хэрэв та наалддаггүй бүрээстэй сайн хоол авбал та хоолоо бэлтгэж буй өөх тосоо нэн даруй багасгаж эхэлнэ. Энэ нь өндөг, хуушуур болон бусад ижил төрлийн хоол хийдэг хайруулын тавган дээр маш чухал юм. 2.
