2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Төмсийг байнга хэрэглэх нь цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг гэж Харвардын Анагаахын сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн шинэ судалгаа харуулж байна. Нухаш хэлбэрээр чанаж, чанаж болгосон ч эрүүл мэндэд чипсээс дутахгүй аюултай бөгөөд цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг.
Мэдээжийн хэрэг, чипс нь өөхний өндөр агууламжтай тул хамгийн аюултай төмсний бүтээгдэхүүн хэвээр байгаа тул хүний эрүүл мэндэд бусад ноцтой эрсдлийг дагуулж байна.
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар долоо хоногт дөрвөн удаа тохиолддог байсан ч төмс, төмсний бүтээгдэхүүний хэрэглээ эсрэг заалттай байдаг. Үүний буруутан нь тэдгээрт агуулагдах цардуул юм гэж тэд үзэж байна.
Өөрөөр хэлбэл амттай хүнсний ногоо нь гликемийн индекс өндөртэй тул цардуултай нүүрс ус нь маш хурдан элсэн чихэр болж, биед хуримтлагддаг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг огцом өсгөхөд хүргэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ өсөлт нь цусан дахь сахарын асуудал үүсгэж болзошгүй гэж судлаачид хэлэв.
Эрдэмтэд АНУ-ын өнцөг булан бүрээс ирсэн 187,000 гаруй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн оролцоотой 20 жилийн туршид хийсэн судалгаанд үндэслэн төмс хайрлагчид өөрсдийн гайхшралыг төрүүлж байна.
Үр дүнгээс харахад төмс тогтмол иддэг эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү даралт ихсэх эрсдэлтэй байдаг.
Гэсэн хэдий ч судлаачид долоо хоногт ямар ч хамаагүй (жигнэсэн, чанасан, шарсан эсвэл нухсан) дөрөв ба түүнээс дээш порц төмс иддэг хоёр хүйс нь долоо хоногт нэг удаа төмс иддэг хүмүүсээс 11 хувиар илүү эрсдэлтэй болохыг тогтоожээ.
Долоо хоногт дөрөв ба түүнээс олон удаа чипс иддэг хүмүүсийн цусны даралт ихсэх эрсдэл 37 хувь илүү байсан нь судалгаагаар тогтоогджээ. Зарим өвчтөнд цардуулгүй ногоотой тусгай хоолны дэглэм барьж байсан. Зөвхөн нэг долоо хоногийн дотор тэдний цусны даралт ихсэх эрсдэл 6 хувь хүртэл буурсан болохыг тоо баримт харуулж байна.
Төмсний хэрэглээг зогсоох ёстой гэж бид яриагүй гэж тэргүүлэх судлаач профессор Томас Сандрас хэллээ. - Тэд амттай бөгөөд бие махбодод олон талын ач тустай. Гэсэн хэдий ч та үүнийг хэзээ ч хэтрүүлж болохгүй гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Хамгийн сайн сонголт бол тэдгээрийг сард хоёр удаа хэрэглэх явдал юм. Чипсүүдийн хувьд гэрээсээ бүх багцыг аваад цэвэр мөс чанараараа шууд хувин руу хая гэж тэр зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусны даралт ихсэх өвчний дэглэм
Муу хооллох зуршил нь үүнд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг цусны даралт ихсэх . Хүн дунд настай байхдаа цусны даралт өндөр байх нь хөгшрөлтийн процессын байгалийн хэсэг бөгөөд зохисгүй хоолны дэглэмтэй хослуулан хүсээгүй олон сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.
Зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх үеийн хоол тэжээл
Зөвлөмж болгож буй: хоолны дэглэмгүй зуслангийн байшингийн бяслаг, давсгүй бяслаг, өдөрт 500 грамм хүртэл шинэхэн, тараг, мах - тахиа, үхрийн мах, үхэр, гахайн мах өдөрт 150-200 гр, долоо хоногт 3-4 удаа, туранхай шинэ загас, өндөг хүртэл 2-3 ширхэг.
Цусны даралт ихсэх үеийн согтууруулах ундаа
Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг гэдгийг мэддэг. 100 миллилитрээс дээш хатуу спирт уух нь цусны даралтыг түр зуур аюултай түвшинд хүргэж өгдөг. Хоёр, гурваас дээш гөлөг тогтмол уух нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Цусны даралт ихсэх үйлчилгээтэй кофе
Кофе бол дэлхийн хамгийн өргөн хэрэглэгддэг ундааны нэг юм. Түүний идэвхитэй үйл ажиллагаа нь байгалийн өдөөлт болох кофейны өндөр агууламжтай холбоотой юм. Энэ нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, илүү сэргэг, төвлөрсөн, амин чухал болгодог.
Энэ бол цусны даралт ихсэх хамгийн эрүүл хооллолт юм
Цусны даралт өндөр байх эрүүл мэндэд маш аюултай байж болзошгүй, ялангуяа энэ асуудлыг үл тоомсорлож, эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд. Энэ нь амь насанд аюултай нөхцөл байдалд хүргэж болзошгүй тул гипертензийг хэзээ ч дутуу үнэлдэггүй. Канадын эрдэмтэд хэт их ажилласнаар цусны даралт ихсэх эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.