2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Цусны даралт өндөр байх эрүүл мэндэд маш аюултай байж болзошгүй, ялангуяа энэ асуудлыг үл тоомсорлож, эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд. Энэ нь амь насанд аюултай нөхцөл байдалд хүргэж болзошгүй тул гипертензийг хэзээ ч дутуу үнэлдэггүй.
Канадын эрдэмтэд хэт их ажилласнаар цусны даралт ихсэх эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Жишээлбэл, Лавал Их Сургууль хүн долоо хоногт 49-ээс дээш цагаар ажилладаг бол энэ нь цусны даралт ихсэх эрсдлийг автоматаар нэмэгдүүлдэг жишээг анзаарсан бөгөөд ажлын долоо хоног нь 35 цаг ба түүнээс бага байдаг хүмүүстэй харьцуулахад. Харамсалтай нь, далд гипертензи нь ердийн үзлэгээр илрээгүй тул оношлогдоогүй хэвээр байна.
Хэрэв та амьдралын хэв маягаа өөрчилж, хоолны дэглэмдээ илүү анхаарвал цусны даралт ихсэх эрсдлийг өөрөө ч бууруулах боломжтой. Учир нь эрүүл мэндийн байдал, асуудал бүрт хоол хүнсний зохистой хэрэглээ шаардлагатай байдаг.
Цагаан талх, шарсан төмс идэж байхдаа жингээ хасаж чаддаггүйтэй адил байнга халуун хоол идэж байвал геморрой зогсохгүй.
АГ-тэй тэмцэх зөвлөмжүүд
Үндэсний эрүүл мэндийн албаны мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хүн бүрийн хоолны цэсэнд авокадо, хар шош, тарвас, бууцай, амтат төмс гэх мэт хоол хүнс байх нь чухал юм.
Үүний зэрэгцээ мэргэжлийн хүмүүс хоолны цэсэнд калигаар баялаг бүтээгдэхүүн байгаа эсэхийг онцгой анхаарч үзэхийг зөвлөж байна. Үүний шалтгаан нь хоолонд нэмсэн, цусны даралтад сөргөөр нөлөөлдөг давсны нөлөөг энэ аргаар эсэргүүцдэг.
Энэ нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул кали ба натрийн хоорондох нарийн тэнцвэрт байдалд онцгой анхаарал хандуулдаг цусны даралтыг хянах. Илүү олон жимс, хүнсний ногоог цэсэнд нэмж оруулснаар үүнийг аль болох хялбархан хийж болно:
- авокадо - авокадогийн зөвхөн тал хувь нь (100 грамм) бараг 500 мг кали агуулдаг;
- хар шош - 170 орчим грамм жижиг аяга нь найрлагадаа 600 гаруй мг калигаар баялаг;
- тарвас - 570 грамм тарвасны нэг удаагийн үйлчлэл нь 600 мг-аас дээш кали биед өгдөг;
- амтат төмс - нэг дунд төмс нь 500 мг-аас дээш калигаар бие махбодыг хангадаг;
- бууцай - хөлдөөсөн бууцайны аяга нь хүний биеийг 540 мг калигаар дүүргэдэг.
Шиитаке мөөг
Фото: Йорданка Ковачева
Цусны даралт ихсэхээс урьдчилан сэргийлэх гайхалтай бүтээгдэхүүн болох шиитаке мөөгийг цэсэндээ нэмэх нь зүйтэй. Эдгээр нь химийн бодис гэж нэрлэгддэг эритаденинээр баялаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн хувьд онцгой чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь судас дарах үйлчилгээтэй ферментийн үйл ажиллагааг хориглодог. Энэ нь эрүүл мэндэд онцгой ач холбогдолтой бөгөөд учир нь судас нарийсах үед даралт ихсэх тул даралт ихсэхэд хүргэдэг.
Шиитаке мөөг нь зөвхөн эрүүл мэндэд тустай төдийгүй бага хэмжээгээр агуулагддаг энэхүү химийн бодисоор баялаг өвлийн бут, boletus edulis болон мөөг юм. Шиитаке мөөг нь бие махбодь бүрт нэн чухал амин хүчлүүдийн маш сайн эх үүсвэр болдог тул өвөрмөц шинж чанартай байдаг. Үүний зэрэгцээ тэд бие махбодийг хэд хэдэн чухал витамин B1, B2, B12, C, D-ээр хангадаг.
Эдгээр нь магни, кальциар баялаг тул цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. Олон ашигтай шинж чанаруудтай тул эдгээр мөөгийг өнөөдөр Японы амьдралын үрэл гэж нэрлэдэг.
Тосны оронд чидун тос
Мэргэжилтнүүд чидун жимсний тосыг хоол хийхэд ашиглахыг зөвлөж байна. Чидун жимсний тос нь маш сайн хоол хийх тос бөгөөд бас гайхалтай хэрэгсэл юм цусны даралт ихсэхээс урьдчилан сэргийлэх. Чидун жимсний тосонд үзүүлэх үр нөлөөний шалтгаан нь түүний найрлагад агуулагдах антиоксидантууд буюу бие махбодид олон ашигтай шинж чанартай полифенол юм.
Жишээлбэл, тэдгээр нь судас тэлэх үйлчилгээтэй бөгөөд исэлдэлтийн стрессийн түвшинг бууруулдаг. Үүнээс гадна полифенол нь судаснуудад маш сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд тэдний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Жимс, хүнсний ногоо
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд маш их хэрэгцээтэй хүнсний ногооны талаар мартаж болохгүй гэж зөвлөж байна. Хамгийн тохиромжтой нь тэдний 4-5 порц нь өнгөлөг байх нь хамгийн тохиромжтой, учир нь энэ нь янз бүрийн шим тэжээл авах баталгаа юм. Мөн кали, магни, эслэгийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр тул хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний жимс оруулахаа мартуузай. Та тэдгээрийг шинэхэн, хөлдөөсөн аль аль нь идэж болно.
Шилэн
Овъёос, хүрэн будаа, самар, үр тарианы талх, гоймон зэрэг эслэгээр баялаг олон төрлийн хоол хүнсийг заавал нэмээрэй. Эдгээр нь ялангуяа зүрхэнд тустай тул зүрхний өвчин тусах эрсдлийг 30 хувиар бууруулдаг. Хэсгийнхээ хэмжээг хянахаа бүү мартаарай, хэрэв тэдгээр нь жижиг юм шиг санагдаж байвал та тэдэнд илүү их ногоо нэмж болно. Самар, үр нь эрүүл хооллолтын салшгүй хэсэг юм. Мэргэжилтнүүд тэдний хувьд таны өдөр тутмын хоолны цэсэнд байх нь нэн чухал гэж шинжээчид үзэж байна.
Цусны даралт ихсэлттэй тэмцэхэд туслах жор - байцаатай шөл, эрүүл салат.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусны даралт ихсэх өвчний дэглэм
Муу хооллох зуршил нь үүнд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг цусны даралт ихсэх . Хүн дунд настай байхдаа цусны даралт өндөр байх нь хөгшрөлтийн процессын байгалийн хэсэг бөгөөд зохисгүй хоолны дэглэмтэй хослуулан хүсээгүй олон сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.
Зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх үеийн хоол тэжээл
Зөвлөмж болгож буй: хоолны дэглэмгүй зуслангийн байшингийн бяслаг, давсгүй бяслаг, өдөрт 500 грамм хүртэл шинэхэн, тараг, мах - тахиа, үхрийн мах, үхэр, гахайн мах өдөрт 150-200 гр, долоо хоногт 3-4 удаа, туранхай шинэ загас, өндөг хүртэл 2-3 ширхэг.
Цусны даралт ихсэх үеийн согтууруулах ундаа
Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг гэдгийг мэддэг. 100 миллилитрээс дээш хатуу спирт уух нь цусны даралтыг түр зуур аюултай түвшинд хүргэж өгдөг. Хоёр, гурваас дээш гөлөг тогтмол уух нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Цусны даралт ихсэх, толгой өвдөх хамгийн энгийн арга
Толгойн өвчнийг намдаах туршлагаасаа хуваалцмаар байна. Өвдөлт нэг удаа маш их үсрэн тархины судасны спазм хэлбэрээр маш их зовж шаналж, ихэвчлэн дотор муухайрах, бөөлжих дагалддаг. Нэг удаа найз маань надад өөрийгөө эмчлэхийг зөвлөж байсан давсны уусмал .
Хэрэв та төмсний фен бол цусны даралт ихсэх болно
Төмсийг байнга хэрэглэх нь цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг гэж Харвардын Анагаахын сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн шинэ судалгаа харуулж байна. Нухаш хэлбэрээр чанаж, чанаж болгосон ч эрүүл мэндэд чипсээс дутахгүй аюултай бөгөөд цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг.
