2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Сүүлийн үед илүү олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хүмүүсийг эслэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэдэг хоолны дэглэмд шилжихийг зөвлөж байна. Үүний шалтгаан нь эдгээр хоол хүнс нь биднийг хурдан бөгөөд амархан хангаж өгдөг тул өөх тосны хуримтлалыг хязгаарлаж, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг зохицуулахын зэрэгцээ тэдэнтэй хамт базах шаардлагагүй юм.
Шилэн хоолгүй хүнсний талаар ярихын тулд эслэг гэж юу болох, ямар хоолонд агуулагддагийг мэдэх хэрэгтэй.
Шилэн нь өөх тос, нүүрс усны хэрэглээг бууруулдаг тул шингээсэн илчлэгийн хэмжээг бууруулдаг нарийн төвөгтэй нүүрс ус юм. Үүний зэрэгцээ тэд хорт бодис, холестеролыг хадгалж, биеэс гадагшлуулж, перисталталыг хэвийн болгож, цатгалдах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Шилэн нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, буурцагт ургамалд агуулагддаг бөгөөд өөх тос ихтэй хоолонд бараг байдаггүй. Бүтээгдэхүүн нь өөх тос багатай бол эслэгээр маш их баялаг бөгөөд эсрэгээрээ эслэг их хэмжээгээр агуулдаг бол өөх тос багатай гэсэн үг юм.
Шилэн нь хүний биед ямар ач тустай, өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүнд агуулагддаггүйг судалж үзсэн тул хүн зөвхөн эслэг идэж чадахгүй гэдгийг дурьдах нь зүйтэй болов уу.
Ямар ч тохиолдолд хамгийн сайн сонголт бол байгаль эхийн бидэнд өгсөн бүх бэлгийг тодорхой хэмжээгээр багтаасан эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт юм. Хамгийн ядуу эслэг хоолыг энд оруулав.
1. Мах - гахайн мах нь хамгийн их өөх тос агуулдаг тул бараг эслэг байдаггүй. Гэхдээ бусад махны хувьд эслэг ихтэй хоолны дэглэм баримталдаг бол цацагт хяруул, туулай, тахиа гэх мэт зөөлөн махыг сонгох хэрэгтэй гэдгийг сайн мэдэх хэрэгтэй. Тослог хэсгүүд нь түүний доор байдаг тул арьсыг үргэлж арилгаж байгаарай. Үүний зэрэгцээ мах бол бүрэн уургийн гол эх үүсвэр гэдгийг санаарай;
2. Сүү - Энэ нь эслэг багатай боловч амархан шингэдэг өөх тос, уургаар баялаг маш үнэтэй хүнсний бүтээгдэхүүн юм;
3. Бяслаг, шар бяслаг - Хэдийгээр маш их ашиг тустай боловч тэдгээр нь эслэг багатай байдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа Швейцарь, Францын илүү үнэтэй бяслагт хамаатай;
4. Өндөг - эслэг багатай боловч уураг, эрдэс бодисоор баялаг бөгөөд хамгийн үнэ цэнэтэй нь шар юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Шилэн эслэг ихтэй 20 хоол хүнс
Шилэн маш чухал шим тэжээл юм. Өдөр тутмын хэрэглээ нь эмэгтэйчүүдэд 25 г, эрэгтэйчүүдэд 38 г байна. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс өдөрт 15-17 г л эслэг авч чаддаг. Хэрэв та эслэгийнхээ хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг хүсвэл жагсаалтыг үзээрэй Шилэн эслэг ихтэй 20 хоол хүнс эрүүл бөгөөд сэтгэл хангалуун:
Эслэг ихтэй хоол хүнс
Өнөө үед шилэн дээр суурилсан хоолны дэглэм орчин үеийн эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл болсон. Гэсэн үндсэн зарчим шилэн хоолны дэглэм нь хүнсний эслэгийн хэрэглээ юм, өөрөөр хэлбэл. бие махбодийн ферментэд шингэдэггүй боловч гэдэсний микрофлороор боловсруулдаг шим тэжээл.
Буяны кампанит ажил нь ядуу хүмүүст зориулсан хоол хүнс цуглуулж байна
Дэлхийн өлсгөлөнтэй тэмцэх өдрийг тохиолдуулан Болгарын Хүнсний банк энэ амралтын өдрүүдэд хүнс цуглуулах аяныг зохион байгуулж байгаа бөгөөд София дахь хэд хэдэн жижиглэнгийн худалдааны сүлжээ дэлгүүрүүд энэ ажлыг дэмжих болно. Ядуурлын шугамыг тойрсон 1.
Урт наслах кали, эслэг хоол хүнс
Хоол тэжээл нь бидний амьдрал, эрүүл мэндтэй шууд холбоотой байдаг. Хамгийн дээд хэмжээ: хоол хүнсэндээ юу болохыг хэлж өгөхийн тулд хоолоо хэлээрэй. Тэгэхээр урт удаан, эрүүл чийрэг амьдрахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хариулт нь тодорхой байна.
Ядуу хүмүүсийн хоол хүнс баривчлагдаж байна
Тус улсын хамгийн ядуу нь хоолгүй байдаг. Үүний шалтгаан нь удаан захиалга, олон тооны давж заалдах явдал юм. Болгарын Улаан загалмайн нийгэмлэгийн агуулахад асар их хэмжээний бүтээгдэхүүн зогсонги байдалд байна. 50 сая венийн венийн хүнсний тусламж нь манай улсын төрийн худалдан авалтын уриалгын улмаас хэрэгцээтэй хүмүүст хүрч чадахгүй байна.
