2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бүлэгт шар ногоо лууван, эрдэнэ шиш, хулуу, шар чинжүү, мөн нимбэг, тэр ч байтугай зарим шар улаан лоолийн орно. Эдгээр нь бусад бүх ногооны адил бидний биед эрүүл мэндэд олон ач тустай байдаг.
Шар хүнсний ногоо нь ихэвчлэн олон каротиноидыг агуулдаг - энэ нь нийлмэл цогц бүлэг юм. Эдгээр нь ихэвчлэн бета-каротин, ликопен, лютеин, зеаксантинаас бүрддэг. Бусад нь бие махбодийн хувьд олон давуу талтай бие даасан каротиноидууд юм. Тэд үүнийг чөлөөт радикалууд ба атеросклерозоос идэвхтэй хамгаалж, арьс, үс, хумсны байдлыг сайжруулж, нүдийг хамгаалж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.
Эдгээр нь каротиноидуудаас гадна витамин С, кали, биофлавоноид агуулдаг. Эдгээр нь зүрх судас, хоол боловсруулах эрхтэн, дархлаа сайтай байхад чухал үүрэгтэй. Тэдний төдийлөн мэддэггүй шинж чанаруудын нэг бол тэдгээр нь коллаген үүсэхийг дэмждэг.
Өөр нэг эерэг шинж чанар шар ногоо, Тэд бие махбодийг хортой хэт ягаан туяанаас хамгаалах чадвартай байдаг. Хоолны дэглэм нь каротиноидоор баялаг хүмүүсийн арьс илүү удаан хөгширдөг болохыг харуулсан болно.
Шар ногоогоос авсан бодисыг бидний бие махбодь амархан А аминдэм болгон хувиргадаг бөгөөд энэ нь дархлааг бэхжүүлж, арьсны нөхцөлд нөлөөлдөг амьдралын гол хүчин зүйл юм.
Бусад зүйлээс гадна шар ногоонд агуулагдах каротиноидууд нь ясны байдлыг сайжруулж, илүү хүчтэй болгох чадвартай байдаг. Эдгээр нь чөлөөт радикалуудын хорт нөлөөнөөс хамгаалдаг бөгөөд энэ нь олон төрлийн хорт хавдар үүсгэдэг.
Шар ногооны хэрэглээ нь эрчүүдийг түрүү булчирхайн хорт хавдраас хамгаалдаг болох нь батлагдсан. Эмэгтэйчүүдийн хувьд тэд умайн хүзүү, уушиг, ходоод гэдэсний замын хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Шар ногоо нь судаснууд дахь холестерины хуримтлалын түвшинг бууруулахад идэвхтэй, тогтмол тусалдаг тул зүрх судасны өвчин үүсгэхээс сэргийлдэг.
Шар жимснээс гадна шар жимс нь ижил төстэй шинж чанартай байдаг - тоор, манго, лийр, бэрсүүт жүрж. Эдгээр нь бидний биед агуулагдах сайн холестерины түвшинг хадгалж байдаг флавоноидуудаар маш их баялаг юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Гожи жимсний эрүүл шинж чанарууд
Гожи жимсний жимс нь Lycium нэртэй бөгөөд эрүүл хооллолтын салбарт харьцангуй шинэлэг зүйл болжээ. Эдгэрэх шинж чанараараа алдартай нь улам бүр нэмэгдэж байна. Энэ нь олон янзын өвчнийг анагааж, бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Тогтмол хэрэглээ нь эрүүл мэндэд тустай төдийгүй өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.
Халуун ногооны эдгээх шинж чанарууд
Өрхөд өдөр тутамдаа хэрэглэдэг халуун ногоо нь эмчилгээний шинж чанартай байдаг. Тэд бие махбодийг шим тэжээлээр дүүргэдэг. Магнийн дутагдалтай үед хүн ядарч сульдаж, амархан уурладаг. Хуруу, хөлийн хуруунд чинжаалын мэдрэмж байдаг. Тэрбээр дотоод сэтгэлийн түгшүүр, зүрхний хэмнэл алдагдах, мигрень өвчний шинж тэмдэг илэрч, үс унах шинж тэмдэг илэрдэг.
Турмерийн эрүүл мэндийн гайхалтай шинж чанарууд
Турмерик , Энэтхэгийн жүржийн амтлагч нь ихэвчлэн будааны хоолыг өнгөөр будаж, өвөрмөц амтаар нь хэрэглэдэг бөгөөд эрүүл мэндийн гайхалтай шинж чанартай байдаг. Эдгээр шинж чанаруудаас шалтгаалан эрт дээр үеэс Аюурведик ба Хятадын анагаах ухаан нь янз бүрийн гарал үүслийн халдвар, үрэвслийг эмчлэхийн тулд турмерикийг санал болгодог.
Sach-ийн хүнсний ногооны онцлог шинж чанарууд
Сакийг дурдах нь ихэнх гэрийн эзэгтэй нарын хамгийн түрүүнд боддог зүйл бол катми юм. Чухамдаа тэд чанасан хамгийн амттай хоол болдог боловч сагс нь тийм ч хязгаарлагдмал биш юм. Та дотор нь байгаа бүх зүйлийг өөр өөр төрлийн махаар, олон төрлийн ногоотой, хүссэн хоолондоо илүү өөх тосоор хийж болно.
Чанартай жимс, ногоог хэрхэн таах вэ? Шинж тэмдэг ба онцлог шинж чанарууд
Дэлгүүр хэсэх эсвэл том супермаркетаар үйлчлүүлэхээр явахдаа жимс, хүнсний ногоо , сагсандаа алийг нь хийхээ өөрөө сонгоно уу. Дараа нь тэдэнтэй хамт хоол хийх чанар нь таны зөв сонголтоос хамаарна. Гэрийн эзэгтэй бүр хамгийн сайн бүтээгдэхүүн авахыг эрмэлздэг боловч ихэнхдээ дүгнэлт хийхдээ алдаа гаргадаг бөгөөд муудах дөхсөн, эсвэл гүйцэд боловсроогүй байгаа хүмүүсийг авдаг.
