2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Таны дархлаа нь вирус, бактери болон хорт хавдрын эс гэх мэт дайснуудын эсрэг эрүүл мэндэд хортой бамбай болдог.
Хэрэв дархлаа сайн нөхцөлд байгаа тул таны бие халдвартай амархан тэмцэнэ. Дархлаагаа сайжруулах 10 зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Олон төрлийн, тэнцвэртэй хоол хүнс
Хэрэв та ихэвчлэн хоолны дэглэм барьдаг, зөв хооллох завгүй, түргэн хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлбэл дархлааны системд дургүйцэх болно. Судалгаанаас харахад бие махбодид шим тэжээлийн дутагдалд орсноор жин хасахад хүргэж болзошгүй тул ямар ч тохиолдолд та олон төрлийн хоолонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
2. Шинэ жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Антиоксидант, ялангуяа А, С, Е аминдэм нь бие махбодийг чөлөөт радикалуудаас цэвэрлэж, эрүүл эсийг гэмтээх аюултай хортой химийн бодис юм. Мэргэжилтнүүд олон жимс, хүнсний ногоо нь антиоксидантыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул чөлөөт радикалуудыг хор хөнөөл учруулахаас нь өмнө устгадаг гэж шинжээчид үзэж байна.
3. Махаа болгоомжтой сонгоорой
Олон тахиа үйлдвэрлэгчид шувууны хоолонд олон антибиотик нэмж, өсөлтийг нь идэвхжүүлдэг. Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд антибиотикийн их хэмжээ нь хүний дархлааг бууруулж, антибиотикт тэсвэртэй бактери үүсэхэд нөлөөлдөг гэж үздэг.
4. Элсэн чихэр бага идээрэй
Олон судалгаагаар элсэн чихэр хэрэглэснээр дархлаа сулардаг болохыг баталсан. Хорт хавдар, чихрийн шижин болон амь насанд аюултай өвчний гол шалтгаануудын нэг болох таргалалтыг бууруулахын тулд хүмүүс чихэрээр баялаг хүнсний хэрэглээг хязгаарлах нь зайлшгүй шаардлагатай гэж Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага үзэж байна.
5. Цайрыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэнэ
Цайр нь бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэхүү ашигт малтмалын эх үүсвэр нь далайн хоол, мах, самар, өндөг, бяслаг, үр тариа юм.
6. Пестицидийн хэрэглээг багасгах
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар пестицид дархлааг дарангуйлдаг. Пестицид нь цусны цагаан эсийн формацид сөргөөр нөлөөлж, бие махбодийн халдвартай тэмцэх чадварыг бууруулдаг гэж үздэг. Пестицид бол жимс, хүнсний ногоо тариалах явцад хортон шавьжийг устгахад ашигладаг химийн бодис юм.
7. Пробиотик эмчилгээний талаар бод
Ходоодонд агуулагдах сайн бактери (пробиотик) нь хоол боловсруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэж, эрүүл чийрэг байхад тусалдаг дархлаа. Пробиотикууд нь ходоодонд хортой организмын хөгжлийг зогсоодог. Биеийн пробиотик нөөцийг нөхөхийн тулд өдөр тутмын хоолондоо тараг оруулаарай.
Бие махбод дахь ашигтай бактерийн үржлийг нэмэгдүүлдэг олон бүтээгдэхүүн байх нь ашигтай байдаг. Эдгээр нь таана, сонгино, сармис, алим, банана юм.
8. Брокколи түлхүү идээрэй
Брокколи нь маш их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг бөгөөд үүнд витамин С, сульфорафан орно. Энэ нь хорт хавдар үүсгэдэг бие махбод дахь хорт хавдар үүсгэгч бодисыг саармагжуулдаг бодис юм.
9. Селений талаар бүү мартаарай
Селен нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулаад зогсохгүй чөлөөт радикалуудын үйл ажиллагааг зогсоодог антиоксидант юм. Илүүдэл селен нь хортой байдаг тул та өдөр бүр маш бага хэмжээгээр уух хэрэгтэй. Селений хамгийн сайн эх үүсвэр бол Бразил самар (өдөрт нэгээс хоёр самар л хэрэгтэй), элэг, далайн хоол, бөөр, үр тариа, үр тариа.
10. Флавоноид агуулах
Флавоноидууд нь хорт хавдрын эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй бөгөөд дархлааг идэвхжүүлдэг. Тэд хавдрын эхлэлийг хаадаг. Флавоноид нь сонгино, нэрс, алим, dill, хушга, улаан байцаа агуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөртөө тусал! Яс, үе мөчийг бэхжүүлэх байгалийн гаралтай эм
Байгалийн эмчилгээ эмчилгээний нэмэлт хэрэгсэл эсвэл бүр үндсэн эмчилгээ юм яс ба үеийг бэхжүүлэх (тохиолдлоос хамаарч). Өөртөө гайхалтай амттай, хамгийн чухал нь бүрэн байгалийн, эрүүл яс, үе мөчний жор . Олон жилийн туршид бидний бие махбодь зайлшгүй шавхагдаж байгааг харгалзан үзэх шаардлагатай.
Ходоодны салст бүрхэвчийг бэхжүүлэх хоол тэжээл
Ходоодны салст бүрхэвч нь нэлээд мэдрэмтгий, амархан цочрох бөгөөд гэмтсэний дараа хэзээ ч сэргэхгүй байж болно. Ийм учраас бид хэрхэн хооллож, ямар хоолны дэглэм барьж байгаа нь маш чухал юм. Ходоодны салст бүрхэвч гэмтсэнтэй холбоотой олон өвчин байдаг.
Дархлааг бэхжүүлэх тоник эдгээх
Бид танд байгалийн гаралтай хүчирхэг бүтээгдэхүүний өвөрмөц хослолыг санал болгож байна дархлааны системийг бэхжүүлэх мөн "ажлын дарааллаар" хадгалах болно. Энэ нэг эрүүл тоник нь астрагалусын үндэс, цагаан гаа, анжелика үндэс, зөгийн балыг агуулдаг бөгөөд дархлааны системийн үйл ажиллагааг дэмжих нь батлагдсан орц найрлагатай.
Дархлаагаа байгалийн аргаар хэрхэн сайжруулах вэ
Өвддөггүй хүн гэж бараг байдаггүй. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь ихэвчлэн тохиолддог, зарим нь ховор тохиолддог. Ихэнх тохиолдолд хүн ханиад, томуу тусдаг - ялангуяа өвлийн улиралд. Дараа нь нарлаг өдрүүд бага, богино байдаг. Хиймэл орчинд ургуулаагүй шинэхэн жимс, ногоо дутагдаж байна.
Гахайн ханиадны эсрэг дархлаагаа сайжруулах
Болгар улсад хүлээгдэж буй гахайн томуугийн тархалттай холбоотой шинэ истерия өвчтөнүүдийг айлгаж байна. Үнэхээр вирусын тэсрэлт байж болзошгүй гэж эмч нар тайлбарлаж байна. Энэ нь өнгөрсөн жил биднийг өвчлүүлсэнтэй яг ижил юм. Тийм ч учраас өнгөрсөн өвөл үүнээс болж зовсон олон хүн дархлаатай болжээ.
