2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та жингээ хасахаар шийдсэн бол үе үе өлсөх болно гэсэн бодолтой эвлэрэх ёстой.
Олон тооны ус уух, эслэг ихтэй цэс гэх мэт стратегиуд нь өлсгөлөнг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг боловч үүнийг арилгахгүй.
Заримдаа өлсөх мэдрэмж төрөхөд буруудах зүйлгүй. Бие махбодийн энэ урвал илчлэг алдагдахад хэвийн байдаг. Асуудал нь өлсөх үед зарим хүмүүст сэтгэлийн түгшүүр мэдрэгддэгтэй холбоотой юм.
Эдгээр онцгой байдлын үед илчлэг нэмэлгүйгээр өлсгөлөнгөө хангах хэд хэдэн хоол хүнс, ундаа байдаг. Жишээлбэл, та круассаны оронд шинэ салат идвэл хэсэг хугацаанд цатгалан байх болно. Таны бие энэ хоёрын ялгааг мэдрэхгүй ч үнэн хэрэгтээ салат нь круассанаас хамаагүй бага илчлэг агуулдаг.
Энэхүү жишээнд үндэслэн бид өлсгөлөнг дарах зарим аргыг танд санал болгож байна.
1. Ус
Хэрэв та өлссөн үедээ бүтэн аяга ус уугаад 10 минут хүлээвэл өлсгөлөн чинь алга болсон эсвэл эрс багассан болохыг олж мэдэх болно. Усыг тогтмол уух нь хоолны дуршил буурдаг.
2. Шөл
Хэрэв усны заль мэх танд тохирохгүй бол ногооны шөлийг туршаад үзээрэй. Шөл нь хорт бодис агуулаагүй нь сайн тул өөрөө бэлдээрэй эсвэл органик бүтээгдэхүүнээс органик дэлгүүрээс худалдаж аваарай. Хэрэв та тахианы амтыг илүүд үздэг бол тахианы шөл хийж идээрэй.
3. Салат
Гэхдээ юу ч биш, харин ногоон ногооны салат. Салат, байцаа, бүх төрлийн ногоон навчит ногоо нь өлсгөлөнгөө дарахад тусална. Та тэдгээрийг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болно. Тэднээс авах илчлэг нь тэдгээрийг нунтаглахад шаардлагатай хэмжээгээр бага байдаг. Та зөвхөн салатаас авсан калори илчлэгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Эдгээр ногоог хэрэглэх өөр нэг хувилбар бол өөх тос нэмэлгүйгээр шарах, зөвхөн ус, сонгино, сармис эсвэл шар буурцагны соусыг ашиглах явдал юм.
4. Гадил жимсний сэгсэрнэ
Шар буурцгийн сүү, чихэргүй гадил жимсний амттай эссэнц, стевиа нунтаг зэргийг амтат чихэрт хэрэглэнэ. Энэ хольцоос та 1/2 хоолны халбага гуар бохь, 1/2 хоолны халбага ксантан бохь нунтаг нэмж идээ хийж болно. Энэхүү идээ нь бараг нүүрс ус, элсэн чихэргүй байдаг.
5. Даршилсан ногоо
Бүхэл бүтэн ваартай даршилсан ногоо нь танд ердөө 50 калори илчлэгээр хангаж, ходоодонд тань хоолны дуршилыг дарахад хангалттай зай эзэлнэ. Даршилсан өргөст хэмхийг гар хийцийн бүтээгдэхүүн эсвэл органик дэлгүүрээс худалдаж авахыг зөвлөж байна. Үгүй бол та ваарыг ашигласан будагч бодис, нэмэлт бодисоор дүүргэх эрсдэлтэй.
6. Алим
Өлсгөлөнгөөс болж галзуурах мэдрэмж төрөхөд хангалттай том алим танд сэтгэл хангалуун байх болно. Та түүнтэй хамт цөөн хэдэн нүүрс ус, калори идэх болно, гэхдээ эдгээрийг өлсгөлөнгөө дарахын тулд чипсний багц танд хүргэх калоритай харьцуулах боломжгүй юм. Үүнээс гадна алим нь олон эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд фолийн хүчил агуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Грек хоолны хамгийн амттай хоолны дуршил
Грекийн өмнөд байршил нь орон нутгийн хоолны хөгжилд асар их нөлөө үзүүлсэн. Дулаан уур амьсгал нь шинэ жимс, ногоог жилийн турш ашиглах боломжийг олгодог. Чидун жимсний оронд бараг бүх хоолонд хэрэглэдэг оливийн тосыг маш их хүндэлдэг. Бодит байдал дээр манай урд хөршийн хоол олон мянган жилийн турш хөгжиж, өнөөгийн байдалтай болж ирсэн бөгөөд эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь Грек хоолыг маш их алдартай болгосон тул дэлхий даяар түгээмэл хэрэглэгддэг.
Хоолны дуршил буурах хоолны дэглэм
Хэрэв та араатны дур сонирхлыг бууруулж, жингээ хасахыг хүсч байвал гурван долоо хоногийн турш хоолны дуршил буурахын тулд хоолны дэглэм барих хэрэгтэй болно. Хоолны зарчим нь А ба В цэсүүдийн ээлжлэн солигдоход үндэслэсэн бөгөөд тэгш өдрүүд А цэсэнд, сондгой хоногууд В цэсүүдэд зориулагдсан болно.
Оройн хоолны өмнө ба дараа хоолны дараа амттай хоолны дуршил
Зочдоо юу урих, юу идэхээ гайхаж байна оройн хоолны дараа ? Дахиад бүү гайхаарай, яагаад гэвэл одоо бид танд эрүүл, амттай, хялбархан бэлтгэж болохуйц хоолны дуршилыг санал болгож, гэр бүл, зочдодоо гайхуулах болно. Bruschetta Та bruschettas-г янз бүрийн аргаар хийж болно.
Шарилж нь хоолны дуршил буурах, хоолны дуршил буурахыг эмчилдэг
Хоолонд дургүй болох нь цөөнгүй тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн хурдан алга болдог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ нь өдөр тутмын амьдралын салшгүй хэсэг болж хувирах юм бол энэ нь хоол боловсруулах эрхтэн, цөсний хүүдий, нойр булчирхайн тодорхой үрэвсэлт үйл явцтай холбоотой байх магадлалтай.
Хоолны дуршил бууруулагч олджээ
Олон хүмүүс жингээ хасахыг хичээдэг. Зарим нь хүнд хоолны дэглэм барьдаг боловч жингээ хассны дараа дургүйцэх дур сонирхол ихтэй байдаг тул өмнөх хэлбэрээ сэргээж, дээр нь хэдэн фунт стерлинг олж авдаг. Манчестерийн их сургуулийн англи мэргэжилтнүүд олон хүнд хүссэн хэмжээндээ хүрэх итгэл найдвар төрүүлэх нээлт хийжээ.
