2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар та эрүүл мэндэд тустай сэндвич бэлтгэж, жингээ оновчтой байлгахад туслах болно.
Шинэхэн ногооны сэндвич бэлтгэхийн тулд танд 5 ширхэг улаан лууван, 300 грамм хөх тариа эсвэл бүхэл үрийн талх, нэг ширхэг улаан лооль, нэг өргөст хэмх, маргарин, dill, яншуй хэрэгтэй.
Улаан лооль, өргөст хэмхийг тойрог болгон хувааж, улаан лууваныг нимгэн дугуйланд, талхыг нимгэн зүсмэл болгон хуваасан. Талхыг шарсан талх эсвэл зууханд хийдэг.
Зүсмэл бүр дээр бага зэрэг маргарин түрхээд, өргөст хэмх, улаан лооль, улаан луувангийн зүсмэлүүдийг тарааж, dill болон яншуйгаар цацна.
Та амттай эрүүл загасны сэндвич хийж болно. Танд хагас жижиг хөх тарианы талх, 3 ширхэг улаан лооль, 3 ширхэг чанасан өндөг, 300 грамм утсан загас, өөрийн сонгосон зүйл, 1 ширхэг нимбэг, дилл, яншуй хэрэгтэй.
Өндөг, улаан лоолийг дугуйлан хэрчиж, загасыг жижиг эсвэл нимгэн тууз болгон хуваа. Талхны зүсмэлүүдийн дээр улаан лоолийн бөгж, дээр нь өндөгний дугуйлан, дараа нь загас тавина.
Яншуй, dill цацаж, нимгэн хэрчсэн нимбэгний зүсмэлүүдээр чимэглээрэй.
Та мөн хайлсан бяслагаар амттай эрүүл сэндвич хийж болно. Танд гурван зуун грамм хайлсан бяслаг, 200 грамм хөх тарианы талх, бага зэрэг маргарин, 50 грамм улаан лоолийн зуурмаг, дилл, яншуй хэрэгтэй.
Хөх тарианы талхыг зүсмэлүүд болгон хувааж, бага зэрэг жигнэж, дээрээс нь маргарин, хайлсан бяслагаар тараана. Бяслаг дээр бага зэрэг улаан лоолийн нухаш түрхээд жижиглэсэн dill болон яншуйгаар цацна.
Лууван, сонирхогчийн сэндвичүүд бас эрүүл байдаг. Тэднийг бэлтгэхийн тулд танд 200 грамм хөх тарианы талх, 200 грамм сонирхогчид, 1 лууван, dill болон яншуй, 1 халбага чидуны тос хэрэгтэй.
Хонины махыг шоо болгон хувааж, луувантай хольж, бүдүүн ширхэгтэй үрж жижиглэсэн чидун жимсний тос, нилээд жижиглэсэн дилл, яншуй зэргийг бүгдийг нь талхны зүсмэл дээр тараана.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн эрүүл, эрүүл хүнсний ногоо
Хүнсний ногоо бие махбодод маш эерэг нөлөө үзүүлдэг жинхэнэ байгалийн бэлэг юм. Хүнсний ногоо нь бид хоол тэжээл, бие махбодийн чийгшүүлэхэд шаардлагатай ихэнх бодисыг олж чаддаг. Тэд маш их илчлэг байдаггүй тул жин, холестерины хэмжээг зохицуулах хоолны дэглэм барихад тохиромжтой сонголт юм.
Таны эрүүл мэндэд тустай эрүүл хүнс
Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба хоолны дэглэмийн хооронд уялдаа холбоо байгааг харуулсан. Сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч өвчтөний сайн сайхан байдалд хоолны дэглэм барьж, эрүүл хүнс хэрэглэх нь маш чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Тодорхой бүлгийн шим тэжээлийн дутагдалд орсон тохиолдолд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал үүсч болзошгүй юм.
Эрүүл мацаг барих эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй зөвлөмжүүд
Сүмийн мацаг барилт мах, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзахыг шаарддаг. Гэхдээ энэ санаа нь зөвхөн бие махбодийг төдийгүй сэтгэлийг ариусгах явдал юм. Тийм ч учраас мацаг барих үеэр дэлхийн үйл явдал, бэлгийн харьцаанд орохгүй байх, ерөнхийдөө даруу байх хэрэгтэй.
Эрүүл бус хоолыг эрүүл хоолоор хэрхэн солих вэ?
Олон хүмүүсийн хувьд эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн нь нэн тэргүүний зорилт бөгөөд энэ нь хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд бүрэн хүчин чармайлт шаарддаг. Та чухал хоолны дэглэм, жорыг аль хэдийн бичсэн, та сэтгэл ханамжтай дасгалын хөтөлбөр боловсруулж, эдгээр зүйлийг үнэхээр таны амьдралын салшгүй хэсэг болгосон.
Хэрхэн эрүүл сэндвич хийх вэ
Сэндвич нь ашигтай байж болно. Дэлхий ертөнцийг сэндвичүүдийн жинхэнэ галзуурал эзэлдэг.Италичууд ч чанасан хоолонд дуртай хүмүүс панини, брусчетыг онцолдог. Майонезыг хөнгөн соустай орлуулаад хоолны дэглэмийн талханд тарааж өгвөл эрүүл сэндвичийг хялбархан хийж болно.
