2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та өдөржингөө оффис дээрээ завгүй байгаа бол удахгүй өмнөх костюмуудаас хамаагүй том шинэ костюм авах бүрэн боломж танд байна. Бизнес эрхэлдэг эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэмийг долоон хоногийн турш тооцдог.
Өглөөний хоол нь янз бүр байдаг тул та дараахь зүйлийг сонгож болно: сүүтэй мюсли аяга, шарж улаан лооль, нэг халбага бяслаг, гадил, зөгийн бал цайны халбагаар зөгийн балтай хоёр зүсмэл, эсвэл маргаринаар түрхсэн бүтэн зүсмэл, чанасан өндөг, жүржийн жүүс.
Эдгээр зууш нь хоёр зуун тавин калори илчлэг агуулдаг тул дуртай банзал руугаа орохын тулд гэдсээ залгихгүйгээр өдрийн турш эрч хүчээр цэнэглэх болно.
Үдийн хоолны сонголтууд энд байна: тахианы сэндвич, салатын их хэсэг, хоёр жимсний эсвэл цагаан хоолтон сэндвич, салатын их хэсэг, жимстэй тараг, эсвэл хоёр зуун грамм чанасан төмс, салатны их хэсэг, илчлэг багатай зайрмаг..
Үдийн хоол нь хоёр зуун тавин калори илчлэг агуулдаг. Үндсэн хоолны хооронд зууш өгдөггүй тул өлсөхийн тулд илүү их ус уух хэрэгтэй.
Оройн хоолны сонголтууд: Салат, рисотто, далайн хоол, эсвэл зуун тавин грамм шарсан тахиа, цацагт хяруул, зуун грамм шарсан төмс. Өөр нэг сонголт бол зуун грамм чанасан төмс, хязгааргүй хэмжээний ногоо юм.
Та тэдгээрийг зуун грамм улаан лоолийн соустай спагетти, долоон сам хорхой эсвэл зуун грамм чанасан тахиа, асар том салатаар сольж болно.
Оройн хоол нь дөрвөн зуун калори илчлэг агуулдаг.
Та өдрийн болон оройн хоолны үеэр бас амттан авч болно. Та хоёр сонголтын аль нэгийг нь сонгож болно: хоёр аяга хуурай цагаан дарс, нэг тоор эсвэл хоёр том хуурай жигнэмэг, нэг ширхэг бяслагтай хоёр тоор эсвэл нектарин.
Зөвлөмж болгож буй:
Өсвөр насныханд зориулсан хялбар хоолны дэглэм
Өсвөр насныханд тохирсон хоолны дэглэмийг тодорхойлох нь туйлын хэцүү байдаг. Бараг бүх хоолны дэглэм нь тодорхой төрлийн хоол хүнсний хязгаарлалтыг дагалддаг. Энэ насанд өсөн нэмэгдэж буй хүүхэд хамгийн хурдан өсч байгаа тул энэ насны хувьд энэ нь асуудал биш юм.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Папаяа бүсгүйчүүдэд маш аюултай байж магадгүй юм! Үүний шалтгаан болж буй асуудлууд энд байна
Зөөлөн, шүүслэг алтан шар папайя бол олон төрлийн тэжээллэг бодисоор баялаг супер хоол юм. Калори, өөх тос багатай тул энэ нь хүнсний эслэгийн гайхалтай эх үүсвэр юм. Дунд зэргийн хэмжээтэй папайя нь танд маш их хэмжээний С аминдэм өгөх болно / зөвлөснөөс ч илүү /.
Тэвчээргүй бүсгүйчүүдэд зориулсан хоёр өдрийн хоолны дэглэм
Удаан, хатуу хоолны дэглэм нь ихэнх эмэгтэйчүүдэд таалагдахгүй нь дамжиггүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та жингээ эрс хасахыг хүсэхгүй, харин зүгээр л жингээ хэвийн болгох юм бол ийм хүнд хоолны дэглэм барих шаардлагагүй болно. Дараахь мөрнүүдэд санал болгож буй хоолны дэглэмийн адил хялбар хоолны дэглэмийг туршаад үзээрэй.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
