2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Хөх, ялангуяа үр тариа нь эрүүл хооллолтын зайлшгүй чухал хэсэг юм. Бүх төрлийн үр тариа нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус, зарим гол амин дэм, эрдэс бодисын эх үүсвэр болдог. Буурцаг нь байгалиасаа өөх тос багатай]. Энэ бүхэн нь хөхний толгойг эрүүл зөв сонголт болгодог. Илүү сайн зүйл бол эдгээр нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, зарим хорт хавдар болон бусад эрүүл мэндийн асуудлуудтай холбоотой байдаг.
Хамгийн эрүүл үр тариа бол үр тариа юм. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөсөн хоолны дэглэмийн удирдамж нь таны хоолны дэглэмийн үед хэрэглэж буй үр тарианы дор хаяж тал хувь нь үр тариа байх ёстой. Хэрэв та ихэнхтэй адил бөгөөд хоол хүнсэндээ үр тариа хангалтгүй хэрэглэдэг бол үр тариагаа эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгохыг үзээрэй.
Үр тарианы төрөл
Үр тариа нь үр тариа, үр тариа, үр тариа гэж нэрлэдэг. Үр тариа, үр тариа нь том самраас жижиг үр хүртэл янз бүрийн хэлбэр, хэмжээтэй байдаг.
• Бүх үр тариа нь боловсруулаагүй үр тариа юм. Бүх үр тариа нь эслэг болон селен, кали, магни зэрэг бусад чухал тэжээлийн эх үүсвэр юм. Бүхэл үр тариа нь бор будаа, попкорн зэрэг хоол хүнс, эсвэл Сагаган эсвэл үр тарианы талх зэрэг бүтээгдэхүүний найрлага юм.
• Цэвэршүүлсэн. Цэвэршүүлэх, цайруулах нь үр тарианаас хивэг, соёололтыг зайлуулах процесс бөгөөд дараа нь нарийн бүтэцтэй болж, хадгалах хугацааг уртасгадаг. Цэвэршүүлэх процесс нь эслэг зэрэг олон тэжээлийг зайлуулдаг. Цэвэршүүлсэн үр тарианд цагаан гурил, цагаан будаа, цагаан талх гэх мэт орно. Олон талх, үр тариа, жигнэмэг, амттан, нарийн боовыг цэвэршүүлсэн үр тариагаар хийдэг.
• Баяжуулсан үр тариа. Баяжуулах гэдэг нь боловсруулалтын явцад алдагдсан зарим шим тэжээлийг буцааж нэмнэ гэсэн үг юм. Зарим үр тариа нь В бүлгийн витамин гэх мэт алдагдсан витаминаар баяжуулсан боловч эслэгээ алдаагүй байна.
Тэгэхээр яагаад хоолны дэглэмийн талаархи олон заавар нь үр тарианы ач холбогдлыг онцолдог вэ? Дээр дурдсанчлан хоол хүнс нь үр тариа ихээр агуулдаг хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчнөөр илүү хурдан турж эрүүлжих хандлагатай байгааг судалгаа харуулж байна. Ашигтай байдлын тухайд бид цэвэршүүлсэн үр тариа биш харин бүхэл үр тариаг хэлж байгааг та аль хэдийн мэдэж байсан.
Зөвлөмж болгож буй:
Цагаан будааны зууш - энэ нь ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэй юу?
Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар цагаан будааны зууш (будааны жигнэмэг, жигнэмэг, будаатай бялуу) таны бодож байгаа шиг эрүүл биш байна. Цагаан будааны жигнэмэг нь humus, самар цөцгийн тос, авокадо эсвэл бяслагаар түрхсэнээс үл хамааран бидний олон хүний цэсэнд ордог.
Жирэмсэн үед гуа - ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэй юу?
Амтат гуа бол В бүлгийн олон төрлийн витамин, С аминдэм агуулсан жимс юм. Мөн энэхүү ашигтай жимсэнд жирэмсэн эмэгтэйн биед маш чухал ач холбогдолтой төмөр, фолийн хүчил агуулагддаг. Фолийн хүчил хэрэглэх нь жирэмсэн үед онцгой ач холбогдолтой бөгөөд нялх хүүхдийн зөв хөгжилд маш чухал үүрэгтэй.
Туна загас нь ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэй байдаг
Туна загас нь өндөр чанарын уураг агуулдаг бөгөөд бараг өөх тосгүй байдаг. Энэ нь булчингийн эд эсийг ургуулж, арчлахад бие махбодид шаардлагатай бүх амин хүчлийг агуулдаг. Лаазалсан туна загас нь зүрхэнд нэн шаардлагатай омега-3 тосны хүчлийн сайн эх үүсвэр болдог.
Улаан дарс нь ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэй байдаг
Нэг аяга улаан дарс зүрхэнд тустай гэж бид бүгд сонссон. Согтууруулах ундаа бидний бүх бие махбодь, ялангуяа элэгийг гэмтээдэг гэж бид бас сонссон. Тиймээс бид хүнд байдалд ороод байгаа нь ашигтай болов уу улаан дарс эсвэл биш? Үнэн бол улаан дарс нь олон өвчний эрсдлийг бууруулдаг болохыг судалгаа харуулдаг.
Хэрэв та гайхаж байгаа бол архи нь ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэй байдаг
Согтууруулах ундаа хүний эрүүл мэндэд хортой юу эсвэл ашиг тустай юу гэсэн асуудалд судалгаа хийх нь сүүлийн жилүүдэд маш их, маш их маргаантай болж байгаа тул жирийн хүн төөрөлдөх болжээ. Шинжлэх ухааны зарим дүгнэлт нь архины эрүүл мэндэд үзүүлэх үр нөлөөг үгүйсгэдэг.