2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Ясыг хатуу масс гэж бодох нь амархан байдаг. Чухамдаа эдгээр нь байнга шинэчлэгдэж байх ёстой амьд эд юм.
Бидний гучин орчим яс суларч эхэлдэг, тэд хүч чадал, хүч чадлаа алддаг. Сайн мэдээ гэвэл таны хоолонд зарим шим тэжээл, бүтээгдэхүүнийг оруулснаар таны ясыг удаан хугацаанд эрүүл байлгаж чадна.
Тиймээс дараахь зүйлийг онцлон тэмдэглэх шаардлагатай байна.
Кальци. Хачирхалтай нь биеийн кальцийн 99 хувь нь яс, шүдэнд хадгалагддаг. Үлдсэн нэг хувь нь бие махбодид эргэлдэж, мэдрэлийн систем, булчингийн агшилт, цусны бүлэгнэлттэй холбоотой үйл ажиллагааг гүйцэтгэдэг.
Хэрэв та бат бөх, эрүүл ясыг хүсч байвал өдөр бүр зөвлөж буй кальцийг заавал ууж байх хэрэгтэй. Эрүүл тун нь өдөрт 600 миллиграмм байдаг. Кальцийн сайн эх үүсвэр нь сүүн бүтээгдэхүүн, кальциар баяжуулсан шар буурцаг, лаазалсан хулд юм.
Уураг. Уургийн хэрэглээ ихсэх нь ихэвчлэн ясны массын өсөлт, ялангуяа өсвөр насныханд тохиолддог. Ясанд тохирсон хоолонд арьсгүй тахиа, загас, самар, үр, буурцагт ургамал, дүпү орно.
Витамин Д. Нарлаг цаг агаарт өдөр бүр гадагш гарах нь Д витамины түвшинг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Энэ өөхөнд уусдаг витамин нь нарийн гэдсэнд кальци, фосфорын шингээлтийг нэмэгдүүлдэг тул ясны системийг бэхжүүлэхэд хүргэдэг. Зуны улиралд наранд 10 минут л байхад бие махбодь шаардлагатай амин дэмийг авахад хангалттай хугацаа юм. Салмон, туна загас зэрэг зарим хоол хүнс нь үнэ цэнэтэй орцоор баялаг байдаг.
Та юуг хязгаарлах ёстой вэ?
6 граммаас дээш давс хэрэглэснээр кальци нь шээсээр ялгарч, улмаар биед кальци хүлээн авдаггүй тул ясны бат бөх чанар буурахад хүргэдэг.
Архи, согтууруулах ундааны илүүдэл нь ясны тогтолцоог шинэчлэхэд саад болж, Д аминдэмийг шингээх чадварыг бууруулдаг.
Давстай адил кофеин нь шингэцгүй кальцийг биеэс шингээх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь ясыг эрсдэлд оруулдаг. Хэрэв та сэргээгч ундааны дуртай фен бол кальциар баялаг хоол хүнсийг ихэсгэх хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Аспарагус нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд ясыг бэхжүүлдэг
C спаржа олон төрлийн хоол хийж болно. Эрүүл мэндэд хэр тустай болохыг ойлгосны дараа та хүнсний ногоог цэсэндээ нэмж оруулах нь дамжиггүй. Ихэнх ногооноос ялгаатай нь спаржа нь удаан эдэлгээтэй байдаг. Тэд тасармагц хатаж эхэлдэггүй.
Хулуу нь ясыг бэхжүүлдэг
Хулуу таны эрүүл мэндэд ямар хувь нэмэр оруулдаг талаар та өмнө нь бодож үзсэн үү? Хулуу нь бета-каротин зэрэг антиоксидант маш их баялаг жимс юм. Хулууны хэрэглээ нь эрүүл мэндийн олон асуудлыг эмчлэхтэй холбоотой байдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм.
Шар айраг нь ясыг бэхжүүлдэг
Шар айргийг тогтмол уух нь ясыг цаг хугацаа, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлийн хор хөнөөлөөс хамгаалдаг гэж Испанийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар тогтоосон байна. Тэдний үзэж байгаагаар шар айраг нь ясыг хэврэг, эмзэг болгохыг зөвшөөрдөггүй.
Гималайн ягаан давс - амьдралын давс
Давс нь янз бүрийн орчин, янз бүрийн өнгө, шинж чанартай олон төрлөөр ирдэг. Дэлхийн хэсэг бүр өөрийн гэсэн давстай байдаг. Мэдээжийн хэрэг цагаан давсыг далайгаас гаргаж авдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ.Далайн ус нь намаг шаварт хуримтлагдаж ууршдаг тул далайн давс үүсгэдэг бөгөөд дараа нь цэвэршүүлэх үйлдвэрт угааж цэвэршүүлдэг.
Давс нь яг л архи шиг элэгийг өвчлүүлдэг
Согтууруулах ундаа нь элгэнд сөрөг нөлөө үзүүлдгийг эрт дээр үеэс мэддэг бөгөөд зарим нь түүний үр дагаврыг бүр хортой гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч архи хүртэл бидний элэгний цорын ганц тангараггүй дайсан биш юм байна. Бидний шингээж авсан давс нь энэ эрхтэнд адил аюултай гэж Хятадын эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар Medical News Today сэтгүүлд тайлбар хийжээ.
