2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зуны төгсгөл ойртож байна. Ирэх улирал солигдож, эрүүл чийрэг байхын тулд дархлаагаа сайжруулах цаг болжээ.
Дархлаа хадгалах нь бидний эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн хувьд аль ч улиралд чухал үүрэгтэй. Тун удахгүй зун намрын улирал өнгөрч, түүнд шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисоор өөрсдийгөө дүүргэх нь зөв юм.
Дархлаа нь шинэхэн жимс, хүнсний ногоогоос ихээхэн хамаарна. Эдгээр нь хамгийн чухал амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг.
Улирлын өөрчлөлт бүр бага зэргийн өвчинд хүргэдэг. Тэдэнтэй харьцахын тулд та унтах, мацаг барих, шинэхэн шахсан шинэхэн жимсээр бооцоо тавих хэрэгтэй. Цаг агаар өөрчлөгдөхөд биед хоол хүнсээр хэт их ачаалал өгөх ёсгүй. Үүнтэй адил эрүүл мэндийн өвчин, өвчин эмгэг хамаарна.
Бид хооллох үед биеийн бүх энерги нь хоол боловсруулах процессд чиглэгддэг. Үүний зэрэгцээ бид удаан хугацаанд дээрэлхэж, бие махбоддоо зохих ёсоор анхаарал хандуулахгүй байх үед өвчин үүсдэг. Тиймээс тэнцвэрийг олох нь зөв юм.
Дархлааны тогтолцоог бэхжүүлэхийн тулд тэмцэхэд бид гурван зүйлийг бэхжүүлэх хэрэгтэй гэж мэргэжилтнүүд хатуу хэлдэг. Эдгээр нь хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөн, нойрны чанар юм. Бодох нь бас эерэг байх ёстой.
Эрүүл амьдрал гэдэг нь тааламжтай бүх зүйлээр өөрийгөө хязгаарлана гэсэн үг биш юм. Өөр хувилбаруудыг хайж олох нь таны бодож байснаас илүү их амжилтанд хүрэх сайн сонголт юм. Бүйлс, огноо, кешью идээрэй эсвэл эрүүл жорондоо оруулаарай. Амтат, эрүүл хоол хүнс нь таны өдөр тутмын амьдралын хэв маягт хурдан орох болно. Энэ хугацаа нь огцом хоолны дэглэм барихад тохиромжгүй юм. Нөгөөтэйгүүр, та жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор хүрээлэгдсэн тул эрчим хүчний батерейгаа үнэ цэнэтэй амин дэм, эрдэс бодисоор цэнэглэхийг яаралтай шаардаж байна.
Улирлын өөрчлөлтийн үед бид сэтгэлийн огцом бууралтыг даван туулж, бие бялдар, эрүүл мэндээ хадгалах чадвартай байх ёстой. Эрүүл хоолны цэсийг нарийн сонгохоос гадна цэцэрлэгт хүрээлэн дэх аз жаргалтай зугаалга, идэвхтэй амралтанд илүү их цаг зарцуулаарай. Амралтын улирлын дараа сэтгэлээр унах нь утга учиртай, гэхдээ хүчтэй байгаарай.
Гаднах улирал, цаг уур, агаар мандлын нөхцөл байдал, хүний сэтгэцийн байдал хоёрын хооронд хувьсашгүй холбоо байдаг нь тодорхой байна. Өөрт тохирох хоолыг сонгосны дараа хувцаслалтдаа анхаарлаа хандуул. Тав тухтай, хөнгөхөн хувцасла, гэхдээ ямар ч тохиолдолд гадуур хувцас авчрахаа битгий мартаарай. Ингэснээр та намрын өдрүүдэд оюун санаа, бие махбодийн төгс тэнцвэрийг олж авах болно.
Спортын тухайд та бас үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Бага зэрэг нээлттэй цонхтой амьсгалах, зүрх судасны дасгал хийх, дамббелл, хэвлийн даралттай дасгал хийхийг зөвлөж байна. Сайн аялгуунд зориулсан аккумлятор бол гадаа өнгөрөөх цаг юм. Удахгүй гадуур ажиллах цаг хязгаарлагдах тул аль болох их цаг зарцуулах хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Дархлааг идэвхжүүлдэг 15 хоол хүнс
Өвлийн хүйтэн өдрүүд, томуугийн вирусын үед дархлаа сайтай байх нь туйлын чухал юм. Тийм учраас бидний идэж буй хоол хүнс маш чухал ач холбогдолтой юм бид дархлаагаа идэвхжүүлдэг бидний төлөө сайн ажиллах. Энэ талаар хийх эхний алхам бол хүнсний дэлгүүрүүдээр зочилж, эдгээр 15-ийг нөөцлөх явдал юм таны дархлааг идэвхжүүлдэг хоол хүнс .
Бүх сүү нь дархлааг бэхжүүлдэг
Д аминдэм нь дархлааны тогтолцооны ерөнхий төлөв байдлыг бэхжүүлдэг гэдгийг хүн бүхэн мэддэг ч хүний биед үзүүлэх үүрэг нь зарим талаар нууц хэвээр байна. Энэ нь ясанд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд тэр ч байтугай амин чухал юм. Дархлалын тогтолцооны бүх эсүүд ясны чөмөгт үүсдэг.
Дархлааг гаагаар бэхжүүлээрэй
Mint бол зөвхөн бохьны найрлага биш юм. Энэ өвс нь цэцэрлэгийн гаа ба усны гаа гэсэн хоёр ургамлын эрлийз юм. Тэрээр гоо сайхны болон анагаах ухааны аль алинд нь оролцдог. Дархлааг гаагаар бэхжүүлэх гэдэг бол эртний дадал юм. Ханд хэлбэрээр гаа нь сүрчиг үйлдвэрлэхэд өргөн хэрэглэгддэг.
Каркаде нь стресс, уналтын эсрэг
Hibiscus цайг Hibiscus-ийн цэцэгнээс хийдэг - Энэтхэгээс бидэнд ирсэн ургамал. Энэ нь нэг ба олон наст байж болно. Hibiscus-ийн олон сортуудын дотроос hyacinth хийхэд хамгийн түгээмэл нь hibiscus roselle юм. Түүний бүх эд ангиудыг ашиглах боломжтой тул энэ ургамал гайхалтай юм.
Зоогийн газарт уналтын хэмжээг харгалзан хямдралтай үнээр үйлчилнэ
Хятад дахь нэгэн ресторан үйлчлүүлэгчиддээ ер бусын хямдралын схемийг санал болгодог. Ханжоу дахь ресторан нь үйлчлүүлэгчдийнхээ үнэт цаасыг уналтын хэмжээнээс хамаарч бууруулдаг. Хөхний даруулганы хөнгөлөлт нь олон өрсөлдөгчтэй бөгөөд ноцтой шүүмжлэлд өртдөг.
