Дархлааг идэвхжүүлдэг 15 хоол хүнс

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

Өвлийн хүйтэн өдрүүд, томуугийн вирусын үед дархлаа сайтай байх нь туйлын чухал юм. Тийм учраас бидний идэж буй хоол хүнс маш чухал ач холбогдолтой юм бид дархлаагаа идэвхжүүлдэг бидний төлөө сайн ажиллах.

Энэ талаар хийх эхний алхам бол хүнсний дэлгүүрүүдээр зочилж, эдгээр 15-ийг нөөцлөх явдал юм таны дархлааг идэвхжүүлдэг хоол хүнс. Тэд энд байна:

1. Цитрус жимс

Ихэнх хүмүүс өвчтэй болсныхоо дараа С аминдэм уухаа мартдаггүй. Энэ витамин нь дархлааг бэхжүүлж бэхжүүлэхэд тусалдаг тул туйлын чухал юм. Витамин С нь халдвартай тэмцэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг цусны цагаан эсийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг. Грэйпфрут, жүрж, мандарин, нимбэг - эдгээр нь витамин С агуулсан хамгийн алдартай цитрус жимс юм.

2. Улаан чинжүү

Хэрэв та цитрус жимс хамгийн их витамин С байдаг гэж бодож байгаа бол та буруу байна! Учир нь улаан чинжүү нь С витаминыг цитрус жимснээс хоёр дахин их агуулдаг. Эдгээр нь бета-каротины баялаг эх үүсвэр юм. Витамин С нь дархлааг сайжруулахаас гадна арьсны эрүүл байдлыг хадгалахад тусалдаг.

3. Брокколи

Брокколи нь амин дэм, эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг. А, С, Е зэрэг олон төрлийн амин дэм, бусад олон төрлийн антиоксидант, эслэг агуулсан брокколи нь таны идэж болох эрүүл ногооны нэг юм. Бүх амин дэмийг хадгалах гол түлхүүр бол аль болох бага уураар жигнэх явдал юм.

4. Сармис

Сармис дэлхийн бараг бүх гал тогоонд байдаг. Энэ нь эртний соёл иргэншилд халдвартай тэмцэх хэрэгсэл болохыг хүлээн зөвшөөрсөн юм. Сармис нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. Сармисын дархлааг өдөөх шинж чанар нь түүнд агуулагдах аллицин зэрэг хүхэр агуулсан нэгдлүүдийн концентрацаас үүсдэг.

5. Цагаан гаа

Цагаан гаа бол өөр нэг шинж чанар юм Эрүүл хоол хүнс өвчтэй болоход бид үүнийг боддог. Цагаан гаа нь үрэвслийг багасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хоолойны ангина болон бусад үрэвсэлт өвчнийг арилгахад тусалдаг. Цагаан гаа нь дотор муухайралтыг багасгахад тусалдаг.

6. Бууцай

Бууцай нь зөвхөн С аминдэмээр баялаг тул энэ жагсаалтад багтсан бөгөөд олон тооны антиоксидант, бета-каротин агуулдаг. бидний дархлааг нэмэгдүүлэх. Брокколийн нэгэн адил бууцай нь хоол тэжээлийн шинж чанараа хадгалахын тулд аль болох бага чанаж болгосон тохиолдолд хамгийн ашигтай байдаг.

7. Тараг

Тараг нь зөвхөн бидний дархлааны системд төдийгүй маш их ач тустай. Гэсэн хэдий ч элсэн чихэр, жимс эсвэл хуурай сүү нэмсэн биш, харин жинхэнэ тараг идэхээ бүү мартаарай. Дээрээс нь тараг бол Д аминдэмийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд энэ витамин нь дархлааг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд хүний бие махбодийн өвчин эмгэгээс хамгаалах хамгаалалтыг идэвхжүүлдэг гэж үздэг.

8. Бүйлс

Ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх, даван туулах талаар ярихдаа Е аминдэмийг С витамины зардлаар үл тоомсорлодог боловч Е витамин нь дархлааны тогтолцооны эрүүл байх түлхүүр юм. Энэ бол өөхөнд уусдаг витамин бөгөөд энэ нь түүнийг зөв шингээж авах ёстой гэсэн үг юм. Бүйлс гэх мэт самар энэ витаминыг агуулдаг.

9. Турмерик

Таны турмерик нь олон төрлийн хоолны гол орц гэдгээрээ алдартай байх магадлалтай. Гэхдээ энэ шар амтлагчийг олон жилийн турш остеоартрит ба ревматоид артрит эмчилгээнд үрэвслийн эсрэг хэрэглэж ирсэн.

10. Ногоон цай

Ногоон ба хар цай хоёулаа флавоноидуудтай байдаг - антиоксидант төрөл юм. Ногоон цай нь дархлааг сайжруулж, бактерийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг L-theanine амин хүчлийн сайн эх үүсвэр юм.

11. Папайя

Папаяа бол С аминдэм агуулсан өөр нэг жимс юм. Нэг папаяа нь өдөр бүр санал болгодог С аминдэмийн 224% -ийг агуулдаг. Папаяа нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй папаин хэмээх хоол боловсруулах ферментийг агуулдаг.

12. Киви

Папайягийн нэгэн адил киви нь маш олон С аминдэм агуулдаг боловч кали, К амин дэм агуулдаг. Витамин С нь цусны цагаан эсийг халдварын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд кивид агуулагдах бусад тэжээллэг чанарууд нь таны биеийн бусад хэсгийн хэвийн ажиллагааг хангаж өгдөг.

13. Тахианы махтай шөл

Таныг өвчтэй байхад тахианы шөл нь зөвхөн өвчтэй хүмүүст зориулсан амттай шөл биш юм. Тахиа нь цацагт хяруулын адил В6 амин дэмээр баялаг юм. Энэ нь бие махбодид тохиолддог олон химийн урвалын хувьд чухал ач холбогдолтой юм. Үүний ачаар шинэ, эрүүл цусны улаан эсүүд үүсдэг.

14. Наранцэцгийн үр

Наранцэцгийн үрэнд фосфор, магни, витамин В6 байдаг. Эдгээр нь хүчтэй антиоксидант Е витаминаар баялаг юм. Энэ нь дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг зохицуулах, хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

15. хавч хэлбэртэн

Нялцгай биет, хавч, бүх төрлийн хавч хэлбэртнүүд нь цайр агуулдаг бөгөөд бидний дархлааны системд маш их хэрэгтэй байдаг.