2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нарын дунд аль хоол нь сайн, аль нь муу байдаг талаар янз бүрийн үзэл бодол байдаг.
Daily Mirror саяхан хүнд хамгийн их ашиг тустай шилдэг 10 бүтээгдэхүүнийг нийтлүүлсэн гэж Английн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд мэдээлэв.
Хүмүүс жагсаалтад орсон хоол хүнсийг дагаж мөрдвөл хүний дундаж наслалт 120 жил болно гэж тэд үзэж байна.
Хэрэгтэй бүтээгдэхүүнүүд юу болохыг харцгаая
- Сармис бол тэдний дунд хамгийн түрүүнд багтдаг. Жижиг цагаан хумс нь хорт хавдар, зүрх судасны өвчнийг хүчтэй эсэргүүцдэг тул тархинд цус харвах эрсдлийг бууруулдаг. Сармис нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, үе мөчний үрэвсэл, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй. Энэ нь чихрийн шижин өвчний үед бас ашигтай байдаг.
- Олон шинжээчид хоол хүнсэндээ нүүрс ус хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй гэж зөвлөж байгаа боловч урт наслахын тулд үр тариаг үл тоомсорлож болохгүй. Бор будаа, талх, үр тариа нь холестерины хэмжээг бууруулж, зүрх судасны өвчин, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, цөсний чулуу, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг эслэг агуулдаг.
- Хөгшрөх тусам бидний бие кальци их шаарддаг. Тиймээс энэ элементээр баялаг бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр манай ширээн дээр байлгах нь чухал юм. Эмч нар өдөр бүр хоёр аяга тосгүй үнээний сүү уухыг зөвлөж байна.
- Мэргэжилтнүүд бүгд тахианы өндөгний талаар нааштай ханддаггүй. Гэсэн хэдий ч тэд нүдийг катарактаас хамгаалдаг уураг, лютеины эх үүсвэр гэдгийг тэд үгүйсгэж чадахгүй. Сүүлийн үеийн судалгаагаар өндөг нь цусны өтгөрөлтөөс сэргийлдэг болохыг харуулж байна. Өөр нэг судалгаагаар долоо хоногт 6 өндөг идвэл хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг 44% -иар бууруулдаг.
- Бууцай бол аз юм. Энэ нь олон төрлийн амин дэмийн эх үүсвэр юм - витамин С, А, К, төмөр, мөн зүрхний шигдээс, цус харвалтаас хамгаалдаг антиоксидант. Бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, ясны сийрэгжилт, үе мөчний үрэвслээс хамгаална.
- Гадил жимсэнд 467 мг кали агуулагддаг бөгөөд энэ нь булчингаа хадгалахад шаардагдах биеийн хоногийн тун юм. Чамин жимс нь цусны даралтыг зохицуулдаг. Өдрийн эрч хүчтэй эхлэл бол таны овъёосны хальсан дээр хэрчсэн гадил жимсний тараг, бага зэрэг жимсний шүүс юм.
- Тахиа бол хамгийн ашигтай мах, энэ талаар маргаангүй. Энэ нь уургаар баялаг бөгөөд ясны нягтрал буурахаас сэргийлдэг. Үүнээс өөх тос багатай хөхийг сонгоод, арьсыг нь урьдчилж ав. Тахианы мах нь селений элементийг агуулдаг. В бүлгийн витаминууд нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
- Салмон загас нь холестерины хэмжээг бууруулж, зарим хорт хавдраас хамгаалж, цусны өтгөрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх ашигтай тосны хүчлүүдээр дүүрэн байдаг. Сэтгэлийн хямралыг арилгаж, ой санамж муудахаас сэргийлнэ. Шинжлэх ухааны өгөгдлөөр Альцгеймерийн өвчнөөс хамгаалдаг никотиний хүчил агуулдаг.
- Цангис жимсэнд цөөн калори илчлэг агуулагддаг боловч тэжээллэг чанар маш их байдаг! Жижиг жимс нь катаракт, глаукома, судасны вен, ходоодны шарх, зүрх судасны өвчин, хорт хавдрын эсрэг дайчин дайчин антиоксидант агуулдаг. Энэ нь батлагдсан үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй байдаг.
- Ашигтай давсны оронд эмч нар хоолоо өвсөөр амтлахыг зөвлөж байна. Шинэхэн анхилуун ургамал нь анхилуун үнэрийг хамгийн сайн хийдэг боловч ая тухтай байдал, зохистой хооллолтыг хангахын тулд олон төрлийн хатаасан өвс, ургамлыг хадгалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Залуу нас, урт наслах арван үрэл
Таны эрүүл мэндэд тустай, дархлаагаа бэхжүүлэх, бие махбодоо тэжээллэг бодисоор дүүргэх эдгээр залуу, хямд үнэтэй жорыг бид анхаарлын төвд оруулж байна, энэ нь залуу насыг уртасгаж урт наслахыг хэлнэ. 1. Нэг аяга усыг саванд хийнэ, буцалгана.
Урт наслалт нь нэг аяга кофенд байдаг
Урт наслах нууц нь кофенд эсвэл илүү нарийвчлалтайгаар гурав дахь аяганд байдаг. Анхилуун ундааны чанаруудын талаар удаан хугацааны туршид маргаантай байсан. Зарим нь үүнийг бүрэн үгүйсгэж, цусны даралт ихсэх, шингэн алдалт, нойргүйдэл, тэр ч байтугай донтоход хүргэдэг тул үүнээс бүрмөсөн, ямар ч хамаагүй зайлсхийхийг уриалав.
Залуу нас, урт наслах төвд хоолны жор! Тэд үнэхээр ажилладаг
Эртний төвдүүдийн ярьснаар бүх биеийг залуужуулах нэгээс хоёр жор байдаг. Тэд залуужих, урт наслах нууцыг эзэмшсэн нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Тэдний жор нь сармис, зөгийн бал, тал хээрийн амьтдын мах, бусад олон төрлийн ургамал, бүтээгдэхүүн, эрдэс бодисоос бүрддэг.
Япончуудын урт наслалт
Мандах нарны улс хамгийн бага таргалалттай (ойролцоогоор 3%), хамгийн зуун наст хүмүүс байдаг. Амьдралын хэв маяг, иддэг хоол хүнсээрээ тэд Японд дундаж европ хүнээс хамаагүй илүү амьдардаг. Японы Окинава арал нь хамгийн зуун настнууд амьдардаг.
Энэхүү ид шидийн тоник бол мөнхийн залуу насны нууц юм
Үүнийг мэдэхийг хүсч байна мөнхийн залуу насны нууц ? Энэ үрэлийг нэг л удаа хэрэглэсний дараа та гайхалтай харагдах болно! Энэхүү жорыг олон эмэгтэйчүүд туршиж үзсэн бөгөөд олон мянган урам зоригоор сэтгэгдэл үлдээжээ. Өдөрт нэг цайны халбагыг маш амттай хольцоор авахад л хангалттай бөгөөд өдөр ирэх тусам та улам залуу харагдах болно.
