2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Мандах нарны улс хамгийн бага таргалалттай (ойролцоогоор 3%), хамгийн зуун наст хүмүүс байдаг. Амьдралын хэв маяг, иддэг хоол хүнсээрээ тэд Японд дундаж европ хүнээс хамаагүй илүү амьдардаг.
Японы Окинава арал нь хамгийн зуун настнууд амьдардаг. Ахмад настнууд (107-аас дээш насныхан) олон байдгаас гадна тэдний эрүүл мэнд сайн, насандаа тохирсон хэлбэртэй байна.
Энэ бүхэн нь тэдний идэж буй түүхий эдээс үүдэлтэй юм. Япончууд загас, цагаан будаанд их найддаг. Азийн хоол нь хүнсний ногоо, төрөл бүрийн далайн хоол, хамгийн сүүлчийн цайгаар тодорхойлогддог.
Ахмад настнуудын өгдөг, дагаж мөрддөг хэдэн зөвлөгөө байдаг.
1. Та хэт идэж болохгүй. Болгарын зүйр цэцэн үгэнд дурдсанаар - "Хамгийн амттай байх үед ширээнээс бос." Дунд зэргийн хоол тэжээл, өөрөөр хэлбэл хэвийн ба дунд зэргийн хэмжээтэй байх нь урт удаан хугацааны туршид маш чухал ач холбогдолтой юм.
2. Би хөдлөх ёстой. Хөдөлгөөн бол амьдрал юм - Япончууд чөлөөт цагаараа маш их алхаж, спортоор хичээллэдэг. Японы тулааны урлагийн талаар бид бүгд сонссон. Каратэг Окинава хотод бий болгосон.
3. Загас, далайн хоол - Японы гол хоол хүнсний нэг юм. Загасыг махнаас илүүд үздэг бөгөөд өдөр бүр тэдний ширээн дээр байдаг.
4. Хүнсний ногоо - тэд Японы ширээний 70% -ийг тодорхойлдог бол үлдсэн 30% нь загас, будаа, шар буурцаг, цай юм.
5. Чимээгүй амьдрал - үүнийг хэрэгжүүлэхэд хамгийн хэцүү хэсэг байж магадгүй юм. Япончууд тайвширч, байн байн зугаалдаг. Тэд стрессийг бүрэн шингээж авахыг зөвшөөрдөггүй.
Японы урт наслалтыг олон жилийн турш судалж ирсэн. Бидний өргөрөгт ийм амьдралын хэв маяг, ялангуяа гал тогооны өрөөний ялгааг сайн тусгаж өгөхгүй байж магадгүй юм.
Бид мах идэж заншсан тул цэснээс бүрэн хасвал эрс өөрчлөлт болно, зөвлөдөггүй.
Хэрэв та япончууд шиг эрүүл хооллохыг хүсвэл ийм төрлийн хоолны дэглэм барихаасаа өмнө эмчид хандах нь дээр.
Зөвлөмж болгож буй:
Урт наслалт нь нэг аяга кофенд байдаг
Урт наслах нууц нь кофенд эсвэл илүү нарийвчлалтайгаар гурав дахь аяганд байдаг. Анхилуун ундааны чанаруудын талаар удаан хугацааны туршид маргаантай байсан. Зарим нь үүнийг бүрэн үгүйсгэж, цусны даралт ихсэх, шингэн алдалт, нойргүйдэл, тэр ч байтугай донтоход хүргэдэг тул үүнээс бүрмөсөн, ямар ч хамаагүй зайлсхийхийг уриалав.
Сул дорой япончуудын нууц: Махан бөмбөлөг, өргөст хэмхтэй шөл
Олон хүмүүс Япончуудыг зөвхөн суши бэлтгэж, үйлчилдгээрээ алдартай гэж боддог ч тэд янз бүрийн шөл хийх тал дээр факирууд байдаг. Эдгээрийг бүгдийг нь ашигтай найрлагаар бэлтгэсэн бөгөөд энэ хослол нь япончуудын нарийн бэлхүүсний нууц юм.
Сармис, хулд, бууцай нь урт наслалт, мөнхийн залуу нас
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нарын дунд аль хоол нь сайн, аль нь муу байдаг талаар янз бүрийн үзэл бодол байдаг. Daily Mirror саяхан хүнд хамгийн их ашиг тустай шилдэг 10 бүтээгдэхүүнийг нийтлүүлсэн гэж Английн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд мэдээлэв.
Урт наслалт нь 1000 калори тутамд 10 грамм эслэг агуулдаг
Шилэн эслэг ихтэй хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь хүний амьдралыг уртасгадаг болохыг саяхны нэгэн судалгаа харуулж байна. Шинжилгээг Хятадын эрдэмтэд хийсэн бөгөөд нэг сая орчим хүн оролцсон байна. Мөөгөнцөрөөр баялаг хоолны дэглэм нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, тэр ч байтугай зарим төрлийн хорт хавдар зэрэг архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг гэж шинжээчид үзэж байна.
Энэхүү хоолны дэглэмийн ачаар Атос уулын лам нар урт наслалт, эрүүл мэндээ хамгаалдаг
Судлаачид Атос уулын лам нарын дундаж нас 94 жил болохыг нотолжээ. Атос ууланд амьдардаг лам хуврагууд урт удаан наслахаас гадна орчин үеийн залуучуудын атаархдаг эрүүл чийрэг бие бялдараар бахархаж чаддаг. Гэсэн хэдий ч энэ бүхний шалтгаан бий бөгөөд зөвхөн эдгээр хүмүүс тусгай эрч хүчээр цэнэглэгдсэн газарт амьдардагт л нуугддаггүй.
