2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Сандарч, сандарч байна уу? Энэ нь хоол тэжээлтэй холбоотой байж болно гэдэгт итгээрэй. Ихэнх хүмүүс хоолны дэглэмийн хүчийг дутуу үнэлдэг бөгөөд энэ нь тэдний сэтгэлийн байдал, мэдрэлд нөлөөлдөг. Хүний идэж уух зүйл нь стресс, хурцадмал байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл, зарим хүмүүс хэт их кофеин уувал сандарч, сандардаг. Түүнчлэн, чичирсэн мэдрэлийг тайвшруулахад тусалдаг тайвшруулах хоол, ундаа байдаг.
Ургамлын гаралтай цай
Нэг аяга халуун, ургамлын гаралтай цай уух нь оюун санааг тайвшруулж, сэтгэл, мэдрэлийг тайвшруулдаг тайвшруулах зан үйл юм. Тайвшруулах хамгийн сайн эмийн нэг бол chamomile юм. Chamomile цайны ийм хүчтэй тайвшруулах нөлөө нь ерөнхий түгшүүрийн өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүр, сандралыг бууруулдаг. Daisy-тай төстэй энэ ургамлыг ихэвчлэн цай болгодог бөгөөд унтахынхаа өмнө нэг балга нь нойргүйдэл, мэдрэлийн эвдрэлийг арилгахад тусалдаг. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ. Daisies-т харшилтай хүмүүс цусны бүлэгнэлтийн эмгэг эсвэл жирэмсэн эмэгтэйчүүд chamomile цай уухаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Шоколад
Одоо танд шоколад идэх сайхан шалтаг байна. Нэг судалгаагаар өдөр бүр жижиг бараан шоколад идэх нь кортизол, адреналин зэрэг стрессийн дааврын түвшинг бууруулж, сандарч, түгшүүр төрүүлдэг болохыг харуулж байна. Энэ нь мөн сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хянах үүрэг гүйцэтгэдэг тархины нейротрансмиттерийн түвшинг өөрчилдөг. Дээрээс нь бараан шоколад хазахад түүнийг тайвшруулдаг гэдгийг хэн үгүйсгэх вэ.
Сүүтэй халуун овъёосны хальс
Овъёос, уураг гэх мэт нарийн төвөгтэй нүүрс ус идэх нь тархины серотонины түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдлийг бууруулдаг. Сүү бол байгалийн тайвшруулах үйлчилгээтэй кальцийн сайн эх үүсвэр юм. Дээрээс нь овъёос, сүү нь ихэнх хүмүүст тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлдэг тав тухтай хоол юм. Сүү нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа, сэтгэл санааны байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг В12 витамины сайн эх үүсвэр юм.
Илүү тайван мэдрэлийн загас
Омега-3 тосны хүчил агуулагдах нь мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг тул загас бол стрессийн дайсан юм. Салмон, туна загас, сармагчин, сардин зэрэг тослог загаснууд нь омега-3 тосны хүчлийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Нэг судалгаагаар омега-3 тосны хүчил хэрэглэдэг хүмүүсийн хэрэглэдэггүй хүмүүстэй харьцуулахад сэтгэлийн түгшүүр багатай байдаг нь тогтоогджээ. Омега-3 тосны хүчил нь зүрхэнд сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.
Эдгээр тайвшруулах хоол нь сэтгэлийн түгшүүр, мэдрэлийн түвшинг бууруулах байгалийн гарц юм. Эдгээр нь бага зэрэг сандарч байгаа ч эм уух дургүй хүмүүст тохиромжтой. Эдгээр хоолноос таашаал авч, стресс тайлагдана гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Бидний гал тогоонд ургуулж болох байгалийн найман бэлэг
Бид бүгдээрээ жилийн турш хөлдөөх, хатаахаас илүү шинэ бүтээгдэхүүнээр хоол хийхийг илүүд үздэг. Гэсэн хэдий ч өвлийн улиралд шинэ бүтээгдэхүүнийг олох нь бараг боломжгүй юмуу эсвэл ердийн үнээр байхгүй. Тэднийг өөрсдөө яагаад өсгөхгүй байгаа юм бэ?
Ягаан Гималайн давс: Байгалийн гайхалтай бэлэг
Ягаан Гималайн давсыг дэлхийн хамгийн цэвэр давсны нэг гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь өндөр үнэтэй байх гол шалтгаан болдог. Энэ нь Пакистаны Пенжаб мужаас гаралтай давсны чулуунаас олборлодог бөгөөд үүнийг цагаан алт гэж нэрлэдэг. Гайхамшигтай ашигт малтмал
Үхрийн нүдний навч - бүх зүйлийг эдгээдэг байгалийн бэлэг
Үхрийн нүд нь өвөрмөц ургамал бөгөөд түүний үр жимс нь амттан, навч нь өвөрмөц эмийн бүтээгдэхүүн юм. Үхрийн нүдний навч нь ялангуяа үнэ цэнэтэй байдаг нь гайхалтай юм. Энэхүү бут сөөгний жимсийг эрүүлжүүлэх, урьдчилан сэргийлэх хэрэгсэл болгон ашиглаж ирсэн.
Мэдрэлийг тайвшруулах цай, декоциний
Ургамлууд нь янз бүрийн өвчин эмгэг, асуудалд маш их үр дүнтэй байдаг. Мэдрэлийн асуудал, зүрхний шарх, бие махбодийг бүрэн цэвэрлэдэг. Мэдрэлийн системд нөлөөлдөг хэд хэдэн ургамал байдаг бөгөөд цай, эсвэл декоциний хэлбэрээр асуудалтай хүмүүст тусалдаг.
Мэдрэлийг тайвшруулах хоол тэжээл
Мэдрэлийн нөхцөлд хооллох арга нь бас нөлөөлдөг. Мэдрэлийн ядаргаагаар тасардаг биеийн байдлыг сайжруулахын тулд урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тодорхой хоолны дэглэм барьж байх ёстой. Энэхүү хоолны дэглэмийн ерөнхий дүрмийг өөх тос, нүүрс ус, давс, мэдрэлийн системийг өдөөх бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах замаар мэдрэлийн системийн ачааллыг бууруулах хэрэгцээгээр тодорхойлдог.
