2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Мэдрэлийн нөхцөлд хооллох арга нь бас нөлөөлдөг. Мэдрэлийн ядаргаагаар тасардаг биеийн байдлыг сайжруулахын тулд урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тодорхой хоолны дэглэм барьж байх ёстой.
Энэхүү хоолны дэглэмийн ерөнхий дүрмийг өөх тос, нүүрс ус, давс, мэдрэлийн системийг өдөөх бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах замаар мэдрэлийн системийн ачааллыг бууруулах хэрэгцээгээр тодорхойлдог.
Энэ нь юун түрүүнд архи, кофе, шарсан, халуун ногоотой хоолонд хамаатай. Хоол хүнс нь мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг, фосфорын давсаар баялаг бүтээгдэхүүнийг нэмэгдүүлэх ёстой - сүүн бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамал, элэг.
Өдөр тутмын амин дэм, ялангуяа В аминдэмийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь маш чухал бөгөөд амин дэмийн гол эх үүсвэр нь түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ, ногоон, сарнай цэцгийн цай юм.
Дараахь бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй: хийсвэр боов, шинэхэн талх, лаазалсан хоол, тослог мах, саламис, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, шарсан эсвэл чанасан өндөг.
Зөвшөөрөгдөхгүй хүнсний ногоогоос: манжин, өргөст хэмх, улаан лууван, сонгино, сармис. Шоколад, халуун ногоотой сүмс, халуун улаан чинжүү, тунхууны, гич, түрс, шарсан болон давсалсан загас, амьтны гаралтай өөх тос, түүний дотор гахайн өөхийг бүү хэрэглэ.
Согтууруулах ундаа, кофе, өтгөн хар цай зэрэг зарим ундаанаас татгалзаарай. Хориглосон бүтээгдэхүүнийг үл харгалзан мэдрэлийн эсрэг эрүүл хооллоход ашиглаж болох олон төрлийн бүтээгдэхүүн байдаг.
Үүнд: хоолны талх, туранхай мах - тахиа, цацагт хяруул, үхрийн мах, туулай, туранхай загас, далайн хоол, сүүн бүтээгдэхүүн, өөх тос багатай бяслаг, өндөг - зөвхөн зөөлөн, тос.
Хүнсний ногоо, манжин, лууван, хулуу, улаан лооль, байцаа, төмс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Та шинэ, хатаасан жимс, чихэр, зөгийн бал, ургамлын гаралтай цай, хүнсний ногоо, жимсний жүүс зэргийг аюулгүй хэрэглэж болно.
Өглөөний цайндаа илчлэг багатай хоол - зөөлөн чанасан өндөг, нэг аяга шүүс идээрэй. Хоёр дахь өглөөний хоолны үеэр жимс идээрэй. Үдийн хоол нь хамгийн илчлэг байх ёстой - шөл, нухсан мах, салат, цай эсвэл жүүс.
Үдээс хойш өглөөний хоолондоо сүүн бүтээгдэхүүн - өөх тос багатай сүү, тараг эсвэл цөцгий идээрэй. Оройн хоолоо ногооны таваг, махаар төрөлжүүлээрэй. Унтахаасаа өмнө нэг аяга сүү уухыг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэлийн хямралаас гарах хоол тэжээл ба нэмэлт тэжээл
Олон тооны судалгаагаар сэтгэлийн хямралыг арилгахын тулд зөвхөн зарим эм төдийгүй зарим хоол хүнс тусалдаг болохыг харуулсан. Хэрэв та уйтгар гунигийг арилгахыг хүсвэл таны цэсэнд заавал байх ёстой хоолнуудын тоонд загас орно. Мэргэжилтнүүд ийм үнэ цэнэтэй омега-3 тосны хүчлийг агуулсан хулд, туна загас, сардина, макрел зэргийг идэхийг хатуу зөвлөж байна.
Суулгалтанд хоол тэжээл, тэжээл өгөх
Суулгалт хийсний дараа өвчтөн ихэвчлэн ядарч сульдах, хуурайших мэдрэмж төрдөг. Илүү хурдан сэргэхийн тулд тэрээр цэсэндээ зарим хоолыг нэмж, бусдыг түр хугацаагаар хасах замаар аажмаар хооллож эхлэх хэрэгтэй. Ийм асуудлын дараа хоолны дэглэм нь ходоодны эмгэгийн шалтгаан, түүнчлэн өвчтөний наснаас хамаарна.
Мэдрэлийг тайвшруулах цай, декоциний
Ургамлууд нь янз бүрийн өвчин эмгэг, асуудалд маш их үр дүнтэй байдаг. Мэдрэлийн асуудал, зүрхний шарх, бие махбодийг бүрэн цэвэрлэдэг. Мэдрэлийн системд нөлөөлдөг хэд хэдэн ургамал байдаг бөгөөд цай, эсвэл декоциний хэлбэрээр асуудалтай хүмүүст тусалдаг.
Хөхний өвчтэй хоол тэжээл ба нэмэлт тэжээл
Цээжний өвдөлт мэдрэхүй нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн өмнө ихэвчлэн гарч ирдэг. Аз болоход өвдөлтийг хянах аргууд байдаг бөгөөд эдгээр нь огт төвөгтэй биш юм. Эрүүл хооллож, зарим нэмэлт тэжээл ууж эхлэхэд хангалттай. Өвдөлт мэдрэхүй нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх дааврын хэлбэлзлээс үүдэлтэй тул бид дааврын тэнцвэрт байдалд хувь нэмэр оруулах хоол хүнс олох хэрэгтэй.
Мэдрэлийг тайвшруулах байгалийн бэлэг
Сандарч, сандарч байна уу? Энэ нь хоол тэжээлтэй холбоотой байж болно гэдэгт итгээрэй. Ихэнх хүмүүс хоолны дэглэмийн хүчийг дутуу үнэлдэг бөгөөд энэ нь тэдний сэтгэлийн байдал, мэдрэлд нөлөөлдөг. Хүний идэж уух зүйл нь стресс, хурцадмал байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
