2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Ус бол биднийг амьд төдийгүй эрүүл чийрэг байлгах зайлшгүй шаардлагатай элементүүдийн нэг юм. Бидний бие махбод дахь бүх асуудал бол буруу цагт ус уусны үр дүн юм.
Организм эрүүл байхын тулд хангалттай хэмжээний шингэн авах ёстой. Сүүлийн үед аль болох их ус уух моод дэлгэрээд байгаа. Гэсэн хэдий ч бодит байдал огт өөр юм.
Өдөр тутмын усны тун өдөрт 2 литрээс хэтрэхгүй байх ёстой - энэ бол эмч нарын итгэл үнэмшил юм. Энэ хэмжээнээс дээш байгаа нь бөөрөнд нэмэлт дарамт болдог. Энэ нь мэдээжийн хэрэг сайн биш байна.
Ус бидний биед сайнаар нөлөөлөх эсэх нь хэзээ уухаас шууд хамаарна. Зүрх судасны эмч нарын үзэж байгаагаар хэд хэдэн үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Тэд энд байна:
- Сэрснийхээ дараа шууд 2 аяга ус уух хэрэгтэй. Энэ нь бүх дотоод эрхтнүүдийг сэрээж, идэвхжүүлдэг. Үүний зэрэгцээ, үүрээр ус нь цусны улаан эсийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Энэ нь өдрийн турш бие махбодид илүү их энерги өгөх болно гэсэн үг юм;
- Хоол бүрээс 30 минутын өмнө та 1 аяга ус уух хэрэгтэй. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, хоол боловсруулах эрхтний ажлыг сайжруулдаг. Энэ нь биднийг хэт их идэхээс хангаж, сэргийлдэг;
- Бага мэддэггүй дүрмүүдийн нэг бол усанд орохоосоо өмнө 1 аяга ус уух явдал юм. Энэ нь цусны даралтыг бууруулж, угаалгын өрөөнд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг;
- Унтахаасаа өмнө 1 аяга ус уух хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн нойрыг бэхжүүлдэггүй. Ийм байдлаар зүрхний ачааллыг бууруулдаг. Хэрэв та орой бүр унтахынхаа өмнө нэг аяга ус уувал унтах үед зүрхний шигдээс болох эрсдлийг 95% -иар бууруулах нь мэдээжийн хэрэг. Үүний зэрэгцээ, энэхүү зуршил нь шөнийн цагаар хөлийг цочроохоос сэргийлдэг;
- Хэрэв та усаа зөв ууж сурвал бодисын солилцоог хурдасгах болно. Энэ нь дархлааг бэхжүүлж, гэдэс цэвэрлэж, хорт бодисыг цэвэрлэнэ. Ус нь мигрень өвчний эсрэг тусалдаг ба жин хасах, арьс цэвэрлэхэд хүргэдэг. Энэ нь тийм ч хэцүү биш, зөвхөн дүрмийг дагаж, өдөржингөө асар их тунгаар ус асгаж болохгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл байхын тулд бага хоол идээрэй
Бага хоол идэх нь хүний эрүүл мэндийн чухал нөхцөл юм. Бага идэж хэвшсэнээр эрүүл мэндэд ноцтой хүндрэл гарахаас сэргийлж чадна. Бага хэмжээний хоолны давуу талууд: Эрүүл зүрх: Зүрхний цохилт, цусны даралтыг хэвийн байлгахын тулд бага идээрэй.
Ходоод эрүүл байхын тулд гадил жимсний
Гадил идэх нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст болон хоолны дэглэм барьж байгаа хүмүүст зөвлөдөггүй тул энэ жимс нь илчлэг ихтэй байдаг. Гадил нь өтгөн бүтэцтэй бөгөөд мэдээжийн хэрэг ханасан гэдгийг мэддэг.
Жин хасахын тулд хуваарийн дагуу ус ууна
Цэвэр зүрх сэтгэлээрээ 101% таалагддаг гэж хэлж чаддаг, зураг дээрээ юу ч өөрчлөхийг хүсдэггүй хүнийг олоход хэцүү байх болно. Төгс төгөлдөр болох хүсэл нь ердийн зүйл бөгөөд бид бие бялдар, сүнслэг байдлын хувьд сайжруулахыг хүсэх нь зүйн хэрэг юм.
Бид эрүүл байхын тулд хичнээн их давс хэрэгтэй вэ
Чулуу, далайн давс нь хүний хувьд үргэлж чухал үүрэг гүйцэтгэсээр ирсэн. Энэ нь зөвхөн халуун ногоо биш юм. Давс нь бидний эрүүл мэндийг тодорхойлдог элементүүдийг агуулдаг. Хэрэв тэр хөлөг онгоцон дээрээ мах давслах давсгүй байсан бол Колумб Америкт хүрэхгүй байсан гэж үздэг.
Төгс хост байхын тулд бид юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
Хэрэв та санаж байгаа бол би танд гал тогооны өрөөнд илүү хялбар болгохын тулд мэдэх ёстой зүйлсийнхээ талаар зарим зөвлөмжийг танилцуулсан. Энэ өгүүлэлд би гал тогооны өрөөнд төгс төгөлдөр болохын тулд илүү олон заль мэх, нууцыг танилцуулах болно.
