2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүмүүсийн гаргадаг хамгийн нийтлэг алдаануудын нэг суларсан, нэн даруй харгислал руу шилжих явдал юм хоолны дэглэм s бага илчлэг хоол Гэхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ нь зөвхөн маш өндөр жингийн үед л шаардлагатай гэдгийг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолж байна.
Хэрэв та зүгээр л бэлхүүснийхээ тойргийг хэдэн см-ээр багасгах хэрэгтэй бол хатуу хоолны дэглэм барьж, илчлэгээ эрс бууруулах шаардлагагүй болно. Хэрэв та үүнийг хийвэл та тийм ч таатай бус хэдэн асуудалд орох эрсдэлтэй, үүнд: булчингийн массыг алдах, гүйцэтгэл буурах, эрт хөгшрөх зэрэг болно. Та толгой өвдөх, цочромтгой болохоос зайлсхийхгүй.
Хоёр дахь том алдаа бол өөх тосоос татгалзах явдал юм, учир нь өөхний ихэнх хэсэг нь уураг, өөрөөр хэлбэл махны хэрэглээтэй холбоотой байдаг. Мах бол булчингийн масс үүсгэх гол субстрат юм. Тухайлбал, булчингууд өөх тосыг шингээдэг. Өөх тосыг хоолны дэглэмээс хасвал та харгис тойрогт унах болно.
Олон ялагдагчдын гуравдахь алдаа бол нэрлэгддэг зүйл юм өөр хоол тэжээл. Төрөл бүрийн хоол орлуулагчдад хандсанаар та зөвхөн өөртөө хор хөнөөл учруулах болно, энэ нь олон туршилтаар батлагдсан юм. Хэрэв бүтээгдэхүүн дээр "хүнсний нэмэлт тэжээл" гэж бичсэн байвал энэ нь жинхэнэ хоол биш нэмэлт тэжээл болно. Энэхүү нэмэлт тэжээлийг хүнсний орлуулагч болгон ашиглаж болохгүй гэж үйлдвэрлэгчид үргэлж мэдэгддэг боловч фунт стерлинг алдах зорилготой олон хүмүүс шошгыг уншихгүй эсвэл зааврыг сонсох шаардлагагүй гэж үздэг.
Эдгээр нэмэлт тэжээлүүд нь янз бүрийн нөхцөлд бие махбодийн болон сэтгэцийн хүнд дарамт, өвчин эмгэгээс ангижрахад тодорхой амин дэм, эрдэс бодис болон бусад чухал элементүүдийг нэмэхэд зориулагдсан гэдгийг санаарай, гэхдээ бие махбодь нь илүү олон төрлийн, бүрэн хооллолтыг шаарддаг.
Хэдийгээр саун өөрөө хүргэдэггүй гэдгийг удаа дараа тайлбарлаж байсан Жин хасах, олон хүмүүс жингээ хасч байна гэж итгэж үүнд удаан хугацаагаар байсаар байна. Бид дахин нэг удаа онцолж байна - та өөх тосыг задалдаггүй усаа алддаг. Мэдээжийн хэрэг саун нь таны биед сайнаар нөлөөлдөг боловч өөр чиглэлд байдаг.
Хавар олон хүмүүс хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, эсвэл хүнсний ногоо-жимс жимсгэнэ рүү шилждэг хоолны дэглэм. Энэ бол алдаа бөгөөд энэ нь маш чухал ач холбогдолтой юм, яагаад гэвэл энэ улиралд бидэнд уураг, нүүрс ус хэрэгтэй байна. Жимс, хүнсний ногоог маш их хэмжээгээр хэрэглэж байх ёстой, гэхдээ ийм хоолны дэглэмд шилжих нь магадгүй Yo-yo нөлөө ”. Мах, загас, сүүн тэжээлийг хоолны дэглэмд байлга.
Биеийн тамирын хэт ачаалал, ялангуяа бэлтгэлгүй хүмүүст бие махбодийн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Хэрэв та гэнэт хүнд бэлтгэл рүү яарвал эхэндээ жингээ хасах боловч жингээ хасахаа маш хурдан зогсоох болно гэдэг нь батлагдсан. Тиймээс биеийн тамирын дасгалуудыг тогтмол хийж, бие махбодоо аажмаар ачаалах нь илүү ашигтай байдаг. Олон хүмүүс хавар цэцэрлэгт хүрээлэнд гүйдэг эсвэл биеийн тамирын заал байдаг гэдгийг санаж, их дасгал хийж, бие махбодоо стресст оруулдаг. Үүний нэг шалтгаан нь гэдгийг та мартаагүй байх гэж найдаж байна жин нэмэх стресс юм.
Өөр нэг алдаа бол үе үе юм хоолны дэглэм. Зөвхөн зун - хоолны дэглэм, зарим амралт ирдэг - хоолны дэглэм. "Хоолны дэглэм" гэдэг үгийг өлсгөлөн, эрүүл хоол хүнснээс хасах, бие махбодийг үе үе дарамтлах гэх мэтээр бус, эрүүл, тэнцвэртэй хооллох арга хэлбэр гэж ойлгох хэрэгтэй гэдгийг бид эртнээс онцолж ирсэн.
Жагсаалтад орсон зарим алдааг гаргаж байгаа эсэхээ бодоорой. Та өнөөдөр саунд 45-60 минут суусан эсвэл ганц хоёрхон өдөр өргөст хэмх идсэн тул өнөөдөр байхгүй 1-2 килограммаар таашаал авах хэрэггүй. Хүссэн жиндээ хүрэхийн тулд зөв стратеги боловсруулж, яарах хэрэггүй, огцом турах нь ашиггүй, бүр аюултай юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв та алимыг цэвэрлэвэл та маш том алдаа гаргадаг
Хүмүүсийн олонх нь алимны хальсыг хальслаарай , энэ нь Том алдаа . Энэ үйлдэл нь яг хэрэгтэй витаминыг устгадаг. Алимны хальс нь бидний биед шаардлагатай бүх төрлийн аминдэмийг агуулдаг. Энэ нь хамгийн сайн тохирсон ашигт малтмал, антиоксидантуудын хувьд мөн адил юм алимны найрлага .
Гипотиреозын үед жин хасах
Гипотиреозын өвчтэй олон өвчтөнүүд жингээ хасах чадваргүй байдаг тул жингээ хасах нь тэдний хувьд бэрхшээлтэй байдаг. Хамгийн сүүлийн судалгаагаар лептин ба Т3 гэсэн хоёр гол гормоны үнэлгээнд анхаарлаа хандуулав. Лептин даавар нь биеийн жин ба бодисын солилцоог зохицуулдаг гол бодис болох нь тогтоогджээ.
Төмс чанахдаа бид ямар алдаа гаргадаг вэ
Төмс нь хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг хүнсний бүтээгдэхүүний нэг юм. Эдгээр нь амттай, хэрэгцээтэй бөгөөд хамгийн сүүлд гэхдээ хамгийн бага нь бэлтгэхэд маш хялбар байдаг. Төмстэй жорууд нь янз бүрийн байдаг бөгөөд бид ямар ч мах, бусад ногоогоор чанаж, шарсан, чанаж иддэг.
Multicooker-т хоол хийхдээ нарийн ширийн зүйл, алдаа гаргадаг
Олон тогооч энэ нь тийм шинэлэг зүйл байхаа больсон. Эхний ийм төхөөрөмжүүд 1950 онд гал тогоотой төстэй байв. Дараа нь тэдгээрийг [даралтын зуух] гэж нэрлэжээ. Өнөө үед бараг бүх эмэгтэй бол зайлшгүй туслах туслах функциональ Multicooker-ийн аз жаргалтай эзэн юм.
Бид бүгдээрээ ядаргаатай хоолны 7 алдаа гаргадаг
Та амттай хоол хийж байх ёстой бөгөөд танай гэр бүлийнхэн таны үйлчилж буй бүх мэргэжлийг бишрэн шүтдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь ухамсаргүй болохоос сэргийлж чадахгүй хоол хийхэд бага зэргийн алдаа гаргадаг . Энэ аргаар хоол илүү сайн болно эсвэл бид үүнийг хялбар болгоно гэж бодож хийдэг зүйлүүд байдаг.
