2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Гипотиреозын өвчтэй олон өвчтөнүүд жингээ хасах чадваргүй байдаг тул жингээ хасах нь тэдний хувьд бэрхшээлтэй байдаг. Хамгийн сүүлийн судалгаагаар лептин ба Т3 гэсэн хоёр гол гормоны үнэлгээнд анхаарлаа хандуулав.
Лептин даавар нь биеийн жин ба бодисын солилцоог зохицуулдаг гол бодис болох нь тогтоогджээ. Энэ нь өөх эсээс ялгардаг бөгөөд өөх тос хуримтлагдахын хэрээр лептины хэмжээ нэмэгддэг. Жин нэмэгдэхэд илэрдэг лептины шүүрэл ихсэх нь ихэвчлэн эрч хүч, нөөц хангалттай гэсэн дохио болж гипоталамус руу хооллодог. Энэ нь илүүдэл өөхийг үргэлжлүүлэн хадгалахын оронд өөхийг шатаахад бие махбодийг өдөөж, бамбай булчирхайг өдөөдөг.
Гэсэн хэдий ч судалгаагаар илүүдэл жинтэй хүмүүсийн дийлэнх нь янз бүрийн түвшний лептины эсэргүүцлийн улмаас жингээ хасахад бэрхшээлтэй байдаг бөгөөд лептин нь гипоталамусад нөлөөлөх, бодисын солилцоог зохицуулах чадвар буурдаг. Гипоталамусын эсэргүүцэл нь өлсгөлөнг дохио өгдөг тул бие махбодь өлсгөлөнтэй тэмцэхийг оролдох үед олон механизм идэвхжиж, өөх тосны хуримтлал нэмэгдэж эхэлдэг. Идэвхжүүлсэн механизм нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, липолизийг дарангуйлдаг. Үр дүн нь юу вэ? Илүүдэл жинтэй, жингээ хасахад илүү хэцүү байдаг.
Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа буурч, хангалттай хэмжээний даавар үүсгэдэггүй тохиолдолд метаболизм удаан явагддаг. Үүнийг удаашруулахаас гадна таны хоол боловсруулахаас үсний өсөлт хүртэлх бүхий л үйл явцыг удаашруулдаг. Энэ нь эргээд жин нэмэх, жин хасахад хэцүү болгодог. Энэ тохиолдолд зохисгүй хоол тэжээл нь таны нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй тул хоолны дэглэмдээ маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Өнөөг хүртэл ярьсан бүх зүйлээс гадна бамбай булчирхайн (гипотиреоз) өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн ядаргаа мэдрэх хандлагатай байдаг нь дасгал хөдөлгөөнийг тэдэнд илүү төвөгтэй болгодог, учир нь тэд ердөө л бага энерги авдаг. Метаболизм удаан, эрч хүч багатай тул жингээ хасах нь нэлээд хэцүү бөгөөд хүрэх боломжгүй зорилго юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Жин хасах ЭСРЭГ 8 хоол, ундаа
Та мэдээж тэдэнд хайртай, хоолны дэглэмтэй гэж боддог тул цэсэндээ оруулаарай, гэхдээ энэ нь тийм ч зөв биш юм. Та үүнийг бараг ойлгодоггүй, гэхдээ зарим бүтээгдэхүүн нь таны бодож байснаас илчлэг ихтэй байдаг тул жингээ хасахын тулд түүнд найдах шаардлагагүй болно.
Халуун ногоотой жин хасах
Зуны халуунд ойртох тусам илүүдэл фунтаас салах нь зөвхөн хүсүүштэй төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай болж байна. Гэсэн хэдий ч бидний олонх нь тодорхой хоолны дэглэм барьж чаддаггүй төдийгүй хүсдэггүй. Гэсэн хэдий ч аз болоход шийдэл байдаг - халуун ногоотой жин хасах.
Жин хасах шилдэг зөвлөмжүүд
Мөн та нэмэлт фунт дээрээ галзуурсан уу? Жин хэдхэн килограмм болоод доошоо буухгүй байхад та бүр их сандардаг уу? Энэ нь сул дорой хүсэл эрмэлзэлтэй эмэгтэйчүүдийг ямар ч хоолны дэглэм, дэглэмээс хасахад хангалттай юм. Хоолны дэглэмийг амжилттай болгохын тулд бид хүссэн үр дүнд хүрэх хэд хэдэн зүйлийн талаар танд зөвлөгөө өгөх болно.
Биднийг хорио цээрийн дэглэм барих үед яаж жин нэмэхгүй байх вэ
Дэлхий даяар коронавирусын өвчлөл нэмэгдэж байгаатай холбогдуулан эрдэмтэд дэлхийн хүн амын 1/3 нь ямар нэгэн байдлаар хорио цээрийн дэглэм тогтоосон гэж тооцоолжээ. Энэ нь зайлшгүй бидний зуршил өөрчлөгдөхөд хүргэдэг - тусгаарлалт нь зарим хүмүүст илүү их хоол хүнс хэрэглэхэд хүргэдэг бөгөөд бидний хөдөлгөөн маш хязгаарлагдмал байдаг.
Жин хасах үед бидний гаргадаг алдаа
Хүмүүсийн гаргадаг хамгийн нийтлэг алдаануудын нэг суларсан , нэн даруй харгислал руу шилжих явдал юм хоолны дэглэм s бага илчлэг хоол Гэхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ нь зөвхөн маш өндөр жингийн үед л шаардлагатай гэдгийг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолж байна.
