2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Савласан хоол дэлгүүрт хамгийн ашигтай нь биш юм. Гэсэн хэдий ч бидний олонх нь жишээлбэл, шаржигнуур чипс, попкорн зэрэг уруу таталтыг эсэргүүцэхэд хэцүү байдаг.
Гэсэн хэдий ч эдгээрээс татгалзах нь эрүүл хооллолтын шийдлүүдийн зөвхөн нэг юм. Үнэн бол бид савласан зарим хоолыг өөрсдөө, мөн илүү амттай, эрүүл хувилбараар бэлтгэх боломжтой юм.
Чипс
Энэхүү гар хийцийн амттай уруу таталтыг бэлтгэхийн тулд бидэнд шинэ төмс хэрэгтэй. Тэд угааж, хальсалж, нимгэн хэрчсэн байна. Давсалсан усанд хагас цаг орчим байлгаад дахин угаана. Тэд хэдэн минутын турш шарсан эсвэл шатаасан байж болно. Хүссэнээр амсаж үзээрэй.
Салат ороох
Илүү их нэр хүндтэй салатны найрлагад эмульсжүүлэгч, тос, polyunsaturated ургамлын тос агуулагддаг.
Энэ нь тэднийг зүрхний өвчин үүсгэх бодит урьдчилсан нөхцөл болгож өгдөг. Салатаа цэвэр нимбэгний шүүс, оливийн тос болон / эсвэл цагаан цуугаар амтлах нь илүү эрүүл бөгөөд эрүүл байдаг.
Жимсний сүү
Дэлгүүрээс бэлэн жимсний сүүний оронд шинэхэн жимс хэрчсэн энгийн тараг дээр бооцоо тавь. Үр нөлөө нь илүү дээр юм.
Попкорн
Бэлэн попкорн нь хортой бодисоор дүүрэн байдаг. Гэж нэрлэгддэг зүйл дээр бооцоо тавих нь илүү дээр юм. попкорн. Жижиг эрдэнэ шишийн үрийг өөх тос багатай саванд хийнэ, таглаатай тагны доор тавган дээр тавь. Попинг зогсох үед тэд бэлэн болно.
Oatmeal
Гэрийн овъёосны хальсыг богино долгионы зууханд гурван минутын турш чанаж болгосон боловсруулаагүй овъёосны хальснаас авч болно. Илүү сайн амт, эрүүл мэндийн ашиг тусын тулд шанцай, самар эсвэл шинэхэн жимс нэмнэ.
Газрын самрын тос
Үнэн чанартаа самрын тос нь хамгийн эрүүл тослох бүтээгдэхүүний нэг юм. Энэ нь эслэг, нүүрс ус, уураг, ресвератрол, ус агуулдаг. Гэсэн хэдий ч дэлгүүрээс ирсэн саванд байгаа эсэх нь эргэлзээтэй юм. Нэмж дурдахад ихэнх бэлэн бүтээгдэхүүнээс аюултай хорт бодис, хортой транс өөх тос олддог.
Гэрийн хийсэн өөр сонголт бол түүхий самрыг холигчоор нунтаглах явдал юм. Зөгийн бал, давсаар амтална.
Зөвлөмж болгож буй:
Ресторанаас ирсэн хоол, хүргэлт эсвэл гэртээ чанаж болгосон хоол уу?
Хоол идэх нь хүн бүхэнд зайлшгүй бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай зан үйл тул хүргэх, гэртээ захиалах эсвэл гэртээ чанаж хийх хоол аль нь бидэнд хамгийн их ашиг тустай болохыг гайхшруулж чадахгүй. Бидний үед олон төрлийн бүтээгдэхүүн, хоол хүнс авах газрууд байдаг.
Савласан ус нь 24500 гаруй химийн бодис агуулдаг
Хуванцар саванд хийсэн ус нь 24500 гаруй химийн бодис агуулдаг бөгөөд зарим нь бидний биед хортой гэж PLoS One сэтгүүл Германчуудын хийсэн судалгаанаас иш татан бичжээ. Судлаачид Франц, Итали, Германд худалдаж авсан хуванцар саванд хийсэн арван найман төрлийн эрдэс усны дээжинд дүн шинжилгээ хийжээ.
Кока Кола, Пепси зэрэг компаниуд савласан усаа зах зээлд гаргадаг
Эрүүл амьдралын хэв маяг улам бүр түгээмэл болж, зах зээл дээр маш чухал ач холбогдолтой хэвээр байхын тулд хоёр том ундаа үйлдвэрлэгч Кока-Кола, Пепси компаниуд өөрсдийн нэрийн савласан усыг гаргах болно. Хийжүүлсэн ундааны зах зээл дээрх аварга компаниуд сүүлийн жилүүдэд хүн төрөлхтний таргалалт, ялангуяа АНУ-д таргалалт, энэ чиг хандлагад хүнс, ундааны буруутай эсэх талаархи мэдээлэл гарсны дараа томоохон алдагдлыг бүртгэжээ.
Halloween-д юу бэлдэх вэ
Halloween бол аймшигт амьтадтай холбоотой баяр юм Halloween-ийн хоол ширээн дээр энэ уур амьсгалыг сэргээх хэрэгтэй. Халловений баяраар бэлдэх ёстой хэд хэдэн жор байдаг. Хулууны уламжлалт бялуу Барууны хүмүүсийн хувьд хулуу нь баярын гол бэлгэдэл тул Halloween-д заавал хулуутай бялуу бэлтгэх хэрэгтэй.
Төрсөн өдөрт юу бэлдэх вэ
Төрсөн өдрөөрөө Цезарь салатны төрөл бүрийн зочдыг гайхшруулаарай. Тахианы оронд сам хорхойтой хамт хийж болно. Танд 1 шанцайны ургамал эсвэл мөсөн уулын шанцайны ургамал, 50 грамм чеддар бяслаг, 300 грамм чанасан хальсалсан сам хорхой, 1 дунд улаан лооль хэрэгтэй.
