2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Бага наснаасаа бид өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол гэсэн гурван үндсэн хоол байдаг гэдгийг мэддэг. Гэхдээ энэ дүрэм хаанаас гарсан бэ, өнөөдрийг хүртэл хүчин төгөлдөр үү
Өнөөдөр бид өдөрт 3 удаа хооллох зуршил нь орчин үеийн эрин үеийг олж авсан бөгөөд тогтсон ажлын цагтай холбоотой гэж амархан дүгнэх болно. Гэхдээ ажлын өдөр нь нарийн тодорхойлогдоогүй тул өдөрт 3 удаа хооллох нь ач холбогдлоо алддаг.
Гэсэн хэдий ч хоолны хоорондох цаг хугацааны зөв интервалыг ажиглах хэрэгтэй. Учир нь энэ нь хоол хүнснээс энерги авахаас гадна шим тэжээлийг сайн хуваарилахад хүргэдэг.
Өглөө, үд, орой хооллох дүрмийг чанд сахих шаардлагагүй, гэхдээ хоол хүнс болон өөрсдийн хоол тэжээлийн хэрэгцээ хоёрын хооронд тэнцвэртэй байхыг хичээх хэрэгтэй. Ийм байдлаар бид эрүүл мэндийн байдал, ажлын өдрийн турш үүргээ оновчтой гүйцэтгэхэд хүрэх болно.
Мэдээжийн хэрэг, өглөөний хоол нь хамгийн сайн тэжээллэг байх ёстой гэсэн дүрэм хэвээр байгаа бөгөөд ингэснээр өдөр нь эхэлж, бие махбодод шаардлагатай эрч хүчийг өгөх болно. Тэгвэл таны идэж буй хоол хөнгөн байх ёстой.
Өдөрт 3 удаа хооллох зуршил урьд өмнө хаа нэгтэй байсан юм шиг санагддаг ч энэ нь тийм биш юм. Бидний өвөг дээдэс өөр өөр нөхцөлд амьдарч, эрс өөр амьдралын хэв маягийг удирдаж байсан. Тиймээс тэдний хоолны дэглэм манайхаас өөр байсан. Энэ нь шашны итгэл үнэмшил, хээрийн ажилтай холбоотой байв.
Өглөөний хоолны түүх
Дундад зууны үеийн дүрмүүд литурги хийхээс өмнө идэхийг хориглодог байв. Эртний Ромчууд хүртэл өглөөний хоолыг жинхэнэ хоол гэж үздэггүй байв. Дунд ангийнхан ширээ тойрон цугларахад тэр XVII зууны хүүхэд байв. Эхний жинхэнэ өглөөний хоол бол аж үйлдвэрийн хувьсгалын эхэн үе юм. Дараа нь улам олон хүмүүс үйлдвэрт ажиллаж эхэлсэн бөгөөд энэ нь илүү их энерги шаарддаг байв.
Ийнхүү өдөр нь элбэг дэлбэг хоолоор эхэлсэн бөгөөд дараагийн хоол хүртэл эрч хүчийг өгдөг байв. Дундад зууны үеийнхээс ялгаатай нь зөвхөн дээд давхарга л өглөөний цайгаа ууж чаддаг байсан бол энэ шинэ зуршлыг ажилчнаас захирал хүртэл хүн бүр өөртөө авчээ.
20-р зуунд л өглөөний хоол нь өдрийн гол хоолны статустай болсон байв. Учир нь энерги өгөхөөс метаболизм руу аль хэдийн шилжсэн байв. Тиймээс эмч нар үүнийг жин хасах гол хэрэгсэл гэж тунхагладаг. Энэ нь калорийн зарцуулалтыг нээдэг гэж үздэг байв. Гэхдээ дараагийн судалгаагаар хоол тэжээлээс илүү хувь хүний бие махбодийн үйл ажиллагаанаас ихээхэн хамаардаг болохыг харуулж байна.
Өдрийн дунд үдийн хоол
Түүхийн янз бүрийн хугацаанд энэ хоолны дэглэм өөр өөр утгатай байдаг. Хуучин өдрүүдэд хүмүүс өдрийн цагаар өдөр зохион байгуулдаг байв. Тэд өглөө эрт ажилдаа орсон тул өдрийн дунд өлссөн бөгөөд энэ утгаараа энэ нь голчлон талх, бяслагнаас бүрдсэн өглөөний цай байв.
Ажлын өдрөөр синхрончлогдсон хооллох зуршил аж үйлдвэрийн хувьсгалын үед үдийн хоол дахин дээд цэгтээ хүрэв. Олон цагаар ажилласны улмаас ажилчид ажлаа зогсоож, зарцуулсан энергиэ нөхөх шаардлагатай болжээ. Хорьдугаар зууны эхэн үед бидний мэддэг төрөл, зорилгыг олж авсан анхны хүнсний лангуунууд ийнхүү гарч ирэв.
Оройн хоолондоо анхаарлаа төвлөрүүл
Оройн хоол нь эрт дээр үеэс бий болсон гэж хэлж болно. Энэ бол эртний Ромчууд, дундад зууны үеийн язгууртнууд, чинээлэг худалдаачдын үндсэн хоол байв. Гэхдээ оройн хоолны тухай санаа өдрийн үргэлжлэхтэй зэрэгцэн өөрчлөгдөж байна. Хоёр зуун жилийн өмнө бидний өнөөдөр оройн хоол гэж тодорхойлж байсан зүйл бол огт өөр зүйл юм. Технологи хөгжихийн хэрээр өдрийн гэрлийн хэсэг урт болж, оройн хоолны цагийг ажлын өдрийн дагуу дахин шилжүүлсэн. Өлсгөлөнд нэрвэгдсэн ажилчид үйлдвэрүүдээс гарч, гэртээ эргэж ирэхэд оройн хоол заавал байх ёстой болжээ. Ийм байдлаар тэд гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөж, ажлын урт өдрийн дараа өлсгөлөнгөө хангаж чаддаг байв.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид өдөрт хэдэн удаа хооллох ёстой вэ?
Хүн бүр бага насандаа сонссон байх: "Үдийн хоолны өмнө хоол идэж болохгүй, чи хоолны дуршилаа алах болно! Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн бодол нь ихэнх эцэг эхчүүдийнхээс эрс өөр юм. Бие махбодид яг юу нь сайн байдаг вэ? Гурван удаа сайн базлах уу эсвэл бага зэрэг идэх үү?
Бид яагаад лууваныг илүү олон удаа идэх ёстой вэ?
Лууван эрт дээр үеэс мэдэгдэж, ашиглаж ирсэн. Эдгээр нь Болгарын хоолны ногоонд хамгийн их хэрэглэгддэг, хэрэглэгддэг хүнсний ногооны нэг юм. Эдгээр нь үнэ цэнэтэй амт, хоол тэжээл, эмчилгээний шинж чанараар тодорхойлогддог. Тэд маш эрүүл байдаг өөр өөр аргаар бэлтгэж болно - дангаар нь, салат, шинэхэн жимс, луувангийн цөцгийтэй шөл хэлбэрээр эсвэл олон төрлийн хоолонд орц болгон идэж болно.
Aquarius найзуудтайгаа хамт хооллодог, Pisces лааны гэрэлд хооллодог
Aquarius нь хоол тэжээлийг харилцаа холбоо гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Тэрбээр найз нөхөдтэйгээ сайхан яриа өрнүүлэхэд саад болдоггүй жижиг хазалтад дуртай. Aquarius чихэрлэг зүйл түүнд сайн тусдаггүй тул цэснээс хасах хэрэгтэй. Aquarius-ийн хамгийн ашигтай жимс бол анар бөгөөд сүүн бүтээгдэхүүн нь энэхүү зурхайн ордны төлөөлөгчдөд хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол юм.
Бид яагаад кофеныхоо шар айргаас илүү олон удаа асгардаг вэ?
Кофе асгах нь шар айрагнаас илүү хялбар байдаг гэж Принстоны их сургуулийн судлаачид үзэж байна. Судалгааг явуулсан шинжээчдийн үзэж байгаагаар зөөгч нар хичнээн туршлагатай байсан ч гашуун ундаа нь аяга шар айрагнаас хамаагүй олон удаа асгардаг гэж USA Today бичжээ.
Хэрэв та өдөрт нэг удаа хооллодог бол бие нь булчингаа иддэг
Италийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хийсэн судалгаагаар өдөрт нэгээс гурван удаа хооллодог хоолны дэглэм нь өдөрт 5-6 удаа хооллосноос хамаагүй ихийг хэрэглэдэг болохыг тогтоожээ. Эрүүл хооллолтын үндсэн дүрэм бол гурван цаг тутамд хооллох явдал юм.
