2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бид хэвийн байсан ч хүлээн зөвшөөрөгдөх жинтэй байсан ч тарган болж, жингээ хасахыг хүсч магадгүй юм. Тэнд! Бид илүү дугуйрсан газраа ихэвчлэн хувцас хунараараа хучигддаг бөгөөд эдгээр жин нь илт мэдэгдэхүйц биш болдог, гэхдээ хувцсаа тайлахад үнэн илчлэгддэг.
Дугуй хэлбэртэй байх хамгийн чухал шалтгаануудын нэг бол ихэнхдээ хоол тэжээл юм. Бид 3 кг-аас дээш бол хоол хүнс нь хөнгөн байдаг. Өглөө нь та өглөөний хоолгүйгээр хийж болно, үдийн хоолны үеэр бид ямар ч хамаагүй зүйл идэж, гэдэс цатгалан байх болно.
Үдээс хойш 16-18 цагийн хооронд тэр өлсдөг. Дараа нь зурагтын өмнө сайхан оройн хоол идээд унтах. Заримдаа бид хоол идэх дургүй, чихэлдэж, ямар нэгэн зүйлийг үргэлж зажилдаг, дараа нь бидний бие хуримтлагдсан жингээсээ өшөөгөө авдаг.
Аливаа зүйлийг санамсаргүйгээр хомхойлохоо зогсоох нь чухал. Нэгдүгээрт, та хоолныхоо цагийг зөв тогтоож, тухайн үед бие махбодийг шаардлагатай тэжээлээр хангах хэрэгтэй. Бид өдөр бүр бага зэрэг элсэн чихэр идэж болох боловч зөв цагт нь авч байх ёстой.
Өглөөний хоол бол өдрийн гол хоол юм. Хэрэв та өглөө идэх дургүй бол 10 цагийн орчим өглөөний цайгаа ууж болно. Энэ бол өглөөний цай уухад тохиромжтой цаг юм, яагаад гэвэл тэр үед бид элсэн чихэр шаарддаг даавар болох кортизолын нөлөөнд автдаг. Өглөөний цай нь бүхэл бүтэн талх, цөцгийн тосоор нимгэн түрхэх гэх мэт нарийн төвөгтэй элсэн чихэр агуулахад сайн байдаг бөгөөд яагаад саатал гаргаж болохгүй гэж.
Уураг ч бас үл тоомсорлодоггүй. Энэ зорилгоор хамгийн сайн нь бяслаг, байгалийн тараг эсвэл зүгээр л чанасан өндөг юм. Өглөөний цай сул байх үед тэр хурдан өлсөж, бид санамсаргүй байдлаар өлсгөлөнгөө хангах зүйл хайж байдаг.
Үдийн хоолны үеэр салат эсвэл түүхий жимс, хүнсний ногооны хэсгийг оруулах нь алдаа бөгөөд 12:30 бол бидний бие махбодийг уураг, элсэн чихэрээр хангах шаардлагатай үе юм. [Сэндвич нь өдрийн хоолонд зориулагдсан боловч тахианы мах агуулсан байх ёстой. Хэрэв та амттан авах боломжтой бол ямар ч буруу зүйл байхгүй - энэ бол гэм буруугүй мэдрэмжийг мэдрэх цаг юм. Энэ нь бялуу, нарийн боов, сүүний амттан, шоколадтай мусс гэх мэт хэсэг байж болно. амттан.
Үдээс хойш - хөнгөн зууш, сүүтэй шоколад, будаатай сүү, кофе, хатаасан жимс эсвэл чанамал бүхий тарагны цаг. Энэ өглөөний хоолыг хэтрүүлэлгүйгээр бага хэмжээгээр хийх хэрэгтэй.
17.30-аас хойш хэзээ ч элсэн чихэр хэрэглэж болохгүй. Бие махбодь таныг уучлахгүй бөгөөд таны шинэ фунтууд энд байна.
Оройн хоол - бие нь унтах бэлтгэлээ хангаж, хангамжаа хуримтлуулдаг. Бидэнд уураг хэрэгтэй, гэхдээ хөнгөн зуушаар бооцоо тавь. Загас бол маш сайн сонголт бөгөөд бидэнд хангалттай уураг өгдөг. Бүх далайн гаралтай хоол хүнс бол оройн хоол бөгөөд бидэнд омега-3 өөх тос өгдөг.
Хэрэв та жимс, шанцайны ургамал дуртай бол тэднээс бүү татгалзаарай. Шөнийн цагаар илүү сайн шингэхийн тулд тэдгээрийг бага зэрэг оливийн тосоор амтлаарай. Хүнсний ногоог шөл эсвэл шөл болгон чанаж болно.
Жин нэмэхгүй байх бас нэг чухал дүрэм бол хөдөлгөөн юм. Алхах, спортоор хичээллэх, бүжиглэх, ямар нэгэн хөдөлгөөн хийх. Хэрэв бид эдгээр дүрмийг дагаж мөрдвөл жинд уурлахгүй байх болно!
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв бид махан хоолонд найддаг бол баярын ширээ хямд байх болно
Хэрэв энэ махан бүтээгдэхүүн дээр бооцоо тавьбал энэ жилийн баярын ширээ маань 10 хувиар хямд байх болно. Үүнийг FOCUS радиогийн өмнө Түүхий эдийн бирж, зах зээлийн улсын комиссын дарга Владимир Иванов хуваалцав. Шинжээчийн үзэж байгаагаар шинэ жилийн баярын үеэр хүнсний анхан шатны бүтээгдэхүүний үнэ тогтвортой байх бөгөөд зөвхөн махны үнэ доогуур байх аж.
Эдгээр цөцгийн тосоор таны бялуу илүү амттай байх болно
Хэдийгээр та зах зээл дээр бүх төрлийн тосыг нэн даруй хэрэглэх эсвэл бялуу, нарийн боов хийхэд ашиглах боломжтой боловч гар хийцийн тос шиг сайхан зүйл байдаггүй гэдгийг бүгд мэддэг. Тэдэнд маш их хүчин чармайлт, цаг хугацаа, мөнгө шаардагддаггүй ч та эдгээрт юу агуулагдаж байгааг үнэхээр мэдэх болно.
Талх зуурсны дараа эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөөрэй
Бид гар хийцийн талх хийхээр шийдсэн үедээ бүтээгдэхүүн, зуурсан гурил зуурах, зуурах ажилд илүү их анхаардаг боловч эдгээр процедурын дараа бидний анхаарлыг татах хэд хэдэн дүрмүүд байдаг. Сайтар жигнэсэн, царайлаг гар хийцийн талхны дүрмүүд энд байна.
Эдгээр зөвлөгөөгөөр таны загас үргэлж супер амттай байх болно
Энэхүү ашигтай, амттай хоол болох загасыг бэлтгэхэд үргэлж сайн үр дүнд хүрэхэд туслах хэдэн чухал зөвлөмжийг танд санал болгож байна. - Худалдан авсан загасаа шинэхэн эсэхийг нь саванд хийж хийж шалгаж болно. Хэрэв загас живвэл энэ нь шинэхэн гэсэн үг бөгөөд хэрвээ хөвж байвал түүнийг идэх талаар бодож үзээрэй;
Эдгээр дулаарсан хоол хүнсээр та энэ өвөл даарахгүй байх болно
Улирал бүр өөрийн гэсэн увидастай ирдэг боловч хүйтэн өдрүүдэд олон хүмүүс таагүй мэдрэмжийг мэдэрч, амархан өвддөг. Өвдсөн үедээ ямар хоол хүнс дархлаагаа сайжруулж, дулаан байлгахад туслахыг мэдэх нь чухал юм. Дараахь мөрүүдэд бид та бүхэнд толилуулж байна дулаан хоол үүнд та хүйтэн хандахгүй өвөл .
