2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Антиоксидантууд нь архаг өвчин үүсгэж хөгшрөлтийг түргэсгэдэг чөлөөт радикалуудын нөлөөнөөс биднийг хамгаалдаг нь мэдэгддэг.
Нэрс бол номер нэг антиоксидант юм. Энэ нь үнэлж баршгүй целлюлоз агуулдаг. Нэрс дэх хамгийн идэвхтэй бодис бол флавоноид юм.
Эдгээр нь чөлөөт радикалуудын хортой нөлөөнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Үүнээс гадна нэрс нь тархийг идэвхжүүлж, шээсний замын халдвартай тэмцдэг.
Ногоон цай нь антиоксидантаар баялаг юм. Энэ нь өвөрмөц антиоксидант EGCG агуулдаг бөгөөд зөвхөн энэ бүтээгдэхүүнээс олж болно. Тэрээр чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг.
Салат хэлбэрээр, төрөл бүрийн хоол, соусанд нэмэр болгон идэж болдог тул түгээмэл байдаг улаан лооль нь маш хүнд өвчин тусахаас сэргийлдэг.
Улаан лоолийг их иддэг дунд насны эмэгтэйчүүдэд ашигтай антиоксидант бага хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад зүрх судасны өвчлөл бага байдаг.
Улаан дарс бол антиоксидантаар баялаг цорын ганц согтууруулах ундаа юм. Энэ нь антиоксидант шинж чанартай, сайн холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэг биофлавоноид, фенол, резвератрол, таннин агуулдаг.
Гүзээлзгэнэ нь антиоксидантаар баялаг тул зүрхний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, зүрх судасны тогтолцоог бүхэлд нь эдгээх нөлөөтэй тул судас гэмтээх үрэвслийг арилгана.
Шанцай нь антиоксидант ихтэй байдаг. Энэхүү амтлагчийг хэрэглэснээр хүний биед инсулиныг илүү үр дүнтэй хэрэглэхэд тусалдаг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг гучин хувь хүртэл бууруулдаг.
Анар нь полифенол хэлбэрээр байгалийн антиоксидант агуулдаг. Анар хэрэглэх нь цусан дахь антиоксидантын хэмжээг гучин таван хувиар нэмэгдүүлдэг. Анар нь зүрх судасны өвчнөөс хамгаалдаг.
Анаранд агуулагддаг таннинууд нь муу холестерины түвшин нэмэгдэж, судасны бөглөрөлтэй тэмцэхэд тусалдаг. Антиоксидант нь зөвхөн анар жимсний шүүс, үрэнд төдийгүй холтосонд байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Бидний 80 гаруй хувь нь нэг буюу хэд хэдэн хоолонд үл нийцэх хандлагатай байдаг
Зарим хоолонд төрөлхийн буюу олдмол үл тэвчих байдал нь бие махбод дахь бодисын солилцооны эмгэгийн гол шалтгаан болж илүүдэл жин болон олон архаг өвчинд нэрвэгддэг. Хоолонд дургүй болох нь ихэвчлэн хоол хүнсний харшилтай андуурагддаг. Хүнсний үл тэвчих байдал нь хүний эрүүл мэндэд түгээмэл тохиолддог хүнсний харшлаас хамаагүй их хор хөнөөл учруулдаг.
Basil - залуучуудын халуун ногоо
Basil нь манай оронд өргөн хэрэглэгддэг бөгөөд үүнийг ардын анагаах ухаан, хоол хийхэд сайн мэддэг. Энэтхэгт Ocimum sanctum бол олон тооны домог байдаг ариун нандин гэж үздэг лаврын суурь юм. Бүх сайн мэддэг чанаруудаас гадна шинэ нээлт нь энэхүү анхилуун үнэртэй өвс нь хүчтэй антиоксидант болохыг харуулж байна.
Гүзээлзгэнэ бол залуучуудын түлхүүр юм
Улаан жимсийг тогтмол хэрэглэх нь олон арван жилийн турш залуу төрх байдлыг хадгалж үлдэх болно. Гүзээлзгэнэ нь найрлагынхаа дагуу цусан дахь антиоксидантын хэмжээг нэмэгдүүлэх чадвартай байдаг. Гүзээлзгэнэ нь флавоноид, антоцианидин, эллаг хүчил зэрэг олон ашигтай фитонутриент агуулдаг.
Нэрмэл буюу цэвэр усны эсрэг цэвэршүүлсэн: Ялгаа нь юу вэ?
Усны хэрэглээ эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Бидний биеийн бүх эсүүд хэвийн ажиллаж байхын тулд ус шаардлагатай байдаг тул өдрийн турш байнга чийгшүүлж байх хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүс ундны ус хичнээн чухал болохыг мэддэг боловч зарим нь хэрэглэж болох усныхаа талаар эргэлздэг.
Залуучуудын даавар нь эдгээр хоолонд байдаг! Эмэгтэй хүн бүр эдгээрийг идэх ёстой
Залуу нас, гоо үзэсгэлэнгээ хадгалаарай! Үүнийг хийхийн тулд та хамгийн оновчтой хэмжээг хадгалах хэрэгтэй эстроген таны биед өдөр бүр, гэх мэт залуучуудад зориулсан хоол хүнс хэрэглэх агуулсан. Эмэгтэй хүний гоо үзэсгэлэн, залуу насыг эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал голчлон хангадаг.
