2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Сүүлийн үеийн судалгаагаар олон америк хүмүүсийн хоолны дэглэм нь янз бүрийн хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тэд эрүүл хоол хүнс хэрэглэдэггүй бөгөөд хортой бүтээгдэхүүнийг дэмжигчид юм. Бид тэднээс жишээ авдаг.
Хоол тэжээл нь өвчний эрсдэлийг хянах, үүнд согтууруулах ундаа, тамхи, бүх төрлийн муу зуршлууд, эрүүл бус амьдралын хэв маягийг хянахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болох нь тогтоогджээ.
Үнэн бол хооллох зуршил өөрчлөгдвөл өвчнөөс зайлсхийх боломжтой юм.
Нарийвчилсан судалгаа хийсний үр дүнд Америкчуудын 84% нь бүхэл бүтэн үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн хангалттай хэрэглэдэггүй, мах, сахарлаг ундааг онцолж хэрэглэдэггүйгээс ийм өвчнөөр өвчилсөн болохыг харуулж байна.
Элсэн чихэр, боловсруулсан хоол хүнс, биеийн тамирын дасгал хангалтгүй байх нь олон янз байдлыг үүсгэдэг хорт хавдрын төрөл. Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг өдөөдөг даавар болох инсулины нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг.
Хорт хавдар үүсэх эрсдэл хоол тэжээлтэй холбоотой нь эрэгтэй, дунд насны хүмүүс, цөөнх үндэстнүүдийн дунд илүү өндөр байдаг. Холбоотой хамгийн нийтлэг төрөл идэх зуршил, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар юм.
Тэдний хариуцаж болох бусад зүйл бол элэг, бөөр, ходоод, умай, хөх, ам, залгиур, залгиурын хорт хавдар юм.
Үүний шалтгаан байж болзошгүй хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлэх хоол тэжээлийн талаар:
• Сүү, сүүн бүтээгдэхүүний хангалтгүй хэрэглээ;
• Хэт их боловсруулсан махны хэрэглээ;
• Жимс, хүнсний ногооны хэрэглээ хангалтгүй;
• Хэт их чихэрлэг ундаа хэрэглэх.
Боломжит шийдлүүд
АНУ-ын засгийн газар сургуулиудад үйлчилдэг боловсруулсан мах, хортой ундаа зэргийг хязгаарлахыг санал болгож байна. Хүүхдүүдийн хэрэглэдэг аяга таваг нь өндөр чанарын стандартыг шаарддаг.
Мэргэжилтнүүдийн хийсэн дүгнэлт бол хүмүүс эрүүл байхын тулд өдөр тутмын хоолны цэсээ мэдэгдэхүйц өөрчлөх хэрэгтэй. Үр тариа (улаан буудай, эрдэнэ шиш, будаа эсвэл овъёос агуулсан бүтээгдэхүүн), сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өөх тос багатай мах, өндөг, самар, шошны хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
Эрүүл цэсийг биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулах хэрэгтэй - сургалт, хөнгөн дасгал, спортоор хичээллэх эсвэл цэцэрлэгт удаан алхах.
Илүү их эслэг агуулсан хоол хүнс идэж, илүү аз жаргалтай болж, илүү залуу, гэрэлтсэн харагтун.
Зөвлөмж болгож буй:
Өдөрт 3 аяга кофе уух нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг
Өдөрт 3 аяга кофе уувал элэгний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг 50% бууруулж болохыг шинэ судалгаа харуулав. Хамгийн сүүлийн судалгааны зохиогч Милан дахь Марио Негригийн нэрэмжит фармакологийн судалгааны хүрээлэнгийн доктор Карло Ла Векчиагийн хэлснээр кофе нь хүний эрүүл мэндэд маш эерэг нөлөө үзүүлж болохыг туршилтууд баталж байна.
Органик хоол хүнс нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаггүй
Органик хоол идэх нь эмэгтэйчүүдэд хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулдаггүй болохыг шинэ судалгаа харуулж байна. Энэхүү судалгааг Их Британид хийсэн бөгөөд судлаачдын үзэж байгаагаар органик жимс, хүнсний ногоонд илүү анхаарлаа хандуулдаг эмэгтэйчүүд бусадтай адил эрсдэлтэй байдаг.
Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах улаан сонгины эрүүл мэндэд тустай 4 ач тус
Сонгино нь нян, вирус, мөөгөнцөр, архаг өвчинтэй холбоотой өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг байсан нь Египетийн олон зууны тэртээгээс эдгэрэх үеэс эхэлсэн юм. Гэсэн хэдий ч улаан сонгино нь хоол тэжээлийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг учраас онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй хорт хавдартай тэмцэх бодис .
Улаан мах нь хөхний хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг үү?
Үхрийн махан стейкээс илүү тахианы махыг сонгох нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой байж магадгүй гэж шинэ судалгаа гаргажээ. Олон жилийн турш Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас үүнийг олж мэдсэн улаан мах нь хорт хавдар үүсгэдэг байж болзошгүй юм , мөн сүүлийн үеийн мэдээллээс харахад хөхний хорт хавдар нь эдгээр бүтээгдэхүүний хэрэглээтэй хамгийн их холбоотой байдаг болохыг харуулж байна.
Nutella-ийн найрлага нь хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг
Алдартай брэндийн шингэн шоколад болох Nutella-ийн агууламжийн нэг хэсэг болох хоол хүнсний нэг нь хорт хавдар үүсгэгч, лонхтой шоколадыг хорт хавдрын шалтгаан байж болзошгүй гэж зарлах гэж байна. Нутелалд агуулагдах дал модны тос нь хорт хавдар үүсгэдэг байж болзошгүй гэж Ройтерс агентлагийн иш татсан Европын хүнсний аюулгүй байдлын газраас мэдээлэв.
