2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүний хоолны дэглэм эхлэхэд хамгийн түрүүнд боддог зүйл бол өлсөх болно. Тиймээс аажмаар өглөөний хоолыг цэснээс хасч, аяга кофе эсвэл цайгаар солино. Харин дараа нь үдийн хоол орж ирэхэд гэдэс чинь агшиж, шоколад, жигнэмэг эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж хурдан сэтгэл ханамж өгөх ямар нэг зүйлийг идэхэд юу ч саад болохгүй.
Энэ шалтгааны улмаас өглөөний хоол идэхээс татгалздаг хүмүүсийн 27% нь өдрийн дараа амттан дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Шалтгаан нь эрдэмтдийн үзэж байгаагаар цусан дахь сахарын хэмжээ буурсантай холбоотой гэнэ.
2000 хүний дунд явуулсан сонирхолтой судалгаагаар арван хүн тутмын нэг нь өглөөний хоол иддэггүй болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд энэ нь, ялангуяа төгс галбиртай болохыг хүсдэг хүмүүст муу хошигнол байж болохыг хэлдэг.
Судалгаанаас харахад долоо хоногт дор хаяж гурван удаа өглөөний хоол иддэггүй хүмүүс өдрийн дараа чипс, шоколадыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь элбэг байдаг.
Судалгааны үр дүнд өглөөний цай дутагдалтай байгаа нь хүн өдөрт 252 ккал илчлэг их хэрэглэдэг нь өглөө хамгийн чухал бөгөөд чухал хоолонд цаг зав гаргадаг хүмүүсээс ялгаатай болохыг тогтоожээ. Тэд нэг жилийн хугацаанд 12 кг хүртэл жингээ өргөж чаддаг.
Сайн дурынхны хийсэн дүн шинжилгээнээс харахад тэдний 30% нь ийм эрт өлсдөггүй, 23% нь унтах цагаа ашиглахыг илүүд үздэг бөгөөд үлдсэн 12% нь өглөөний цайгаа огт боддоггүй байна.
Гэсэн хэдий ч өглөөний цайгаа уудаг хүмүүсийн 45% нь үдийн цайны өмнө өлссөнөө хүлээн зөвшөөрдөг бол 30% нь ядаргаа, эрч хүчгүйд гомдоллодог бол 14% нь илүү муу ааштай гэдгээ илчилдэг байна.
Өглөөний хоолыг өдөр тутмын хоолны цэсийн чухал хэсэг гэж үздэг. Мэргэжилтнүүд эслэг, жимс, өөх тос багатай сүүгээр баялаг байх ёстой гэж үздэг.
Тиймээс бие махбодь нь өдөр тутмын амлалтыг даван туулах эрч хүч, хүч чадлаар дүүрэн байхаас гадна өвчинтэй амжилттай тэмцэх антиоксидант элбэг дэлбэг байх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Чи давслаг дуртай тул тарган байна
Хэт их давс идэх нь өдөр бүр ямар калори идсэнээс үл хамааран таргалалтад хүргэдэг. Их Британийн шинэ судалгаагаар хүн нэмэлт грамм давс идэх бүрт илүүдэл жингийн эрсдэл 25 хувиар нэмэгддэг болохыг харуулжээ. Давсны хэт их хэрэглээ нь цусны даралт ихсэхтэй холбоотой байдаг нь мэдэгдэж байгаа баримт юм.
Япон эрвээхэй иддэг болохоор япон эмэгтэйчүүд сайн байна
Моти бол Японы хамгийн дуртай баярын хоол юм. Үүнийг зөвхөн идээд зогсохгүй дурсгалын зүйл болгон өгдөг бөгөөд баярын өмнө байшинг тохижуулахад ашигладаг байжээ. Япончуудын нарийн тоон үзүүлэлтүүд үүнтэй холбоотой гэж үздэг сэдэл . Энэ хоолыг хийхийн тулд бие бялдрын хүч шаардагддаг тул энэ хоолыг ихэвчлэн эрчүүд хийдэг.
Өглөөний хоол иддэггүй хүүхдүүд чихрийн шижин өвчнөөр өвддөг
Лондоны хэд хэдэн их сургуулийн хийсэн судалгаагаар өглөөний цайгаа тогтмол иддэггүй хүүхдүүд том болохоороо 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвдөх магадлалтай байдаг. Лондоны Оксфорд, Кембриж, Глазго, Гэгээн Жорж зэрэг хотын судлаачид өдөр бүр өглөөний цайгаа алгасах нь хүүхдийн хөгжлийн дараагийн шатанд эрүүл мэндэд нөлөөлдөг гэж баталж байна.
Гал тогооны хэрэгслийн ачаар та тарган байна
Гал тогоонд байгаа шинэ хэрэгсэл нь гэрийн эзэгтэй бүрийн ажлыг хөнгөвчлөх нь дамжиггүй. Жишээлбэл, автомат угаалгын машингүй байсан бол угаалга нь хэр удаан үргэлжлэх вэ? Гэсэн хэдий ч гал тогооны өрөөнд бидэнд тусалдаг бүх цахилгаан хэрэгсэл нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд үнэхээр хор хөнөөл учруулдаг гэж судлаачид үзэж байна.
Би хоол иддэггүй, гэхдээ жингээ хасдаггүй! Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?
Хүссэн тоонд хүрэх зам урт бөгөөд хэцүү байдаг. Бид үүнийг шууд шулуун гэж төсөөлдөг - хэрэв бид зөв чиглэлд шилжвэл эцэст нь хүссэн хүрэх газраа хүрэх болно. Бодит байдал дээр төгс жинд хүрэх замд бид олон бэрхшээл, янз бүрийн хазайлттай тулгарах бөгөөд энэ нь заримдаа эцсийн зорилгоос холдуулах болно.
