2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зул сарын баяр бүрэн хүчин чадлаараа ойртож байна. Бидний хүн нэг бүр удахгүй болох үдэшлэгт төгс төгөлдөр харагдахыг хүсдэг. Энэхүү мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд бид өнөөдөр эсвэл дор хаяж ирэх даваа гарагаас эхлэх хэрэгтэй.
Христийн Мэндэлсний Баярын өмнөхөн бага зэрэг хугацаа байгаа боловч бие галбираа авахад хангалттай. Байнга турах нь жижиг хэсэг, өлсгөлөнд нэрвэгдэхгүй. Хэрэв та биедээ хангалттай хоол өгөхгүй бол бодисын солилцоо удааширч, хоол хүнсийг энерги болгон хувиргаж чадахгүй.
Мэргэжилтнүүд жижиг, хэмжигдэхүүнтэйгээр ойр ойрхон идэхийг зөвлөж байна. Ийм байдлаар бидний бие бүх хүчээ өөх тос болгон хувиргахгүйгээр зарцуулах боломжтой болно. Христийн Мэндэлсний Баярын хоолны дэглэм метаболизмыг нэмэгдүүлэх, ингэснээр жингийн алдагдлыг идэвхжүүлэх зорилготой юм.
Даваа гараг
Өглөөний цай: 3 tbsp. нэг аяга шинэхэн эсвэл өөх тос багатай тарагтай мюсли;
10 цагт: 1 киви, аяга тараг 2%;
Үдийн хоол: 1-2 зүсмэл бүхэл бүтэн талх, цацагт хяруул, шанцайны ургамал, зүсмэл бяслаг;
16 цагт: Жимсний салат;
Оройн хоол: Цөөхөн спагетти, 90 гр хулд, салат эсвэл чанасан ногоо (чинжүү, бууцай, брокколи, хулуу эсвэл байцаа).
Мягмар гараг
Өглөөний цай: 3 tbsp. oatmeal, 1 аяга шинэхэн жимсний шүүс;
10 цагт: Жимсний хамт тарагтай сэгсэрнэ;
Үдийн хоол: 1 зүсэм бүхэл бүтэн талх, 1 tbsp. кунжутын тахи, шанцайны ургамал;
16 цагт: Тараг бүхий жимсний аяга;
Оройн хоол: Шарж чанасан чинжүү, нухсан төмс, зүсмэл бяслаг.
Лхагва гараг
Өглөөний цай: зөгийн балтай 2 зүсэм шарсан талх, нэг аяга сүү;
10 цаг: Тарагтай нэг аяга шинэхэн жимс;
Үдийн хоол: туна загастай хэсэг атга гоймон, 1 tbsp. бага өөх тос майонез, хүнсний ногоо;
16.00 цагт: Сонгосон жимс, шарсан талхтай талх;
Оройн хоол: 100 гр цацагт хяруул эсвэл гахайн мах, шатаасан хулуу, жигнэсэн брокколи, улаан лооль, сонгины жижиг салат.
Пүрэв
Өглөөний цай: 3 tbsp. самар, үзэм, үр, сүү, нэг аяга цэвэр шүүс;
10 цагт: Жимсний тарагтай сэгсэрнэ;
Үдийн хоол: Бууцай, фета бяслаг, чеддар, жижиг салаттай шатаасан төмс;
16 цагт: 4-5 хатаасан чангаанз, атга самар;
Оройн хоол: Далайн хоол, хүнсний ногоо, 3 tbsp. Бор будаа.
Баасан гараг
Өглөөний цай: 2 зүсэм талх нарийн боов, 1 ширхэг гадил жимсний;
10 цагт: 1 киви, тараг;
Үдийн хоол: Жигнэсэн ногоо, 2 tbsp. hummus;
16 цагт: 1 ширхэг бялуу, хагас аяга тараг;
Оройн хоол: 100 гр шарсан загас, чанасан zucchini, чинжүү, шанцайны ургамал.
Бямба
Өглөөний цай: 1 өндөг, хагас аяга мөөгний омлет, нэг ширхэг бүтэн талх, хагас улаан лооль, нэг аяга цэвэр шүүс;
10 цагт: Жимсний салат, тараг;
Үдийн хоол: Хулууны шөлний цөцгий, зүсмэл бүхэл бүтэн талх;
16 цагт: Таны сонгосон жимс, цөөн хэдэн самар эсвэл попкорн;
Оройн хоол: 100 гр чанасан тахиа, чанасан бор будаа, нэг аяга шүүс.
Ням гараг
Өглөөний цай: Бялуу, шинэ жүүс;
10 цагт: Жимсний коктейль, шинэхэн жимс;
Үдийн хоол: Нь жигнэсэн ногоотой стейк, бууцай;
16 цагт: Apple;
Оройн хоол: Хүнсний ногооны шөл, бүхэл бүтэн талхны зүсэм.
Энэ дэглэмийг хоёр долоо хоног орчим мөрддөг. Хоолны дэглэмийн үр нөлөөг хадгалахын тулд та эрүүл хооллолтын зарчмуудыг үргэлжлүүлэн дагаж мөрдөх ёстой.
Зөвлөмж болгож буй:
Зул сар шүү дээ
Амралт бол хамгийн сайхан зүйл бөгөөд Христийн Мэндэлсний Баярын болон Улаан өндөгний баяр бол Христийн шашны хамгийн том хоёр баяр юм. Христийн Мэндэлсний Баярын өмнөх болон Христийн Мэндэлсний Баярын өдрүүдэд бид сайн сайхан зүйл хүсч болох боловч энэ удаад өөрсдөдөө бус өөр хүнд ямар нэг зүйл хүсье.
Таны жинд тохирсон үр дүнтэй хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм нь бие даасан бөгөөд олон төрөл байдаг. Жин хасах, жингээ зохицуулах, биеийн зарим хэсэгт зориулагдсан хоолны дэглэм, эрүүл амьдралын хэв маягт зориулсан хоолны дэглэм байдаг. Энд бид өөрийгөө барьж чадах хоолны дэглэмийг анхаарч, аль өдөр юу идэхээ шийднэ.
Тэд дэлхий даяар зул сар, шинэ жилдээ юу иддэг вэ
Японд шинэ жилийн баярыг сэтгэл хөдлөл, амжилтын бэлгэдэл болсон хүйтэн хоолны дуршилгүйгээр өнгөрүүлдэггүй. Чанасан загас нь энх тайван, шош - эрүүл мэнд, түрс - гэр доторх аз жаргалыг бэлэгддэг. Францад зул сар, шинэ жилийн ширээн дээр шарсан цацагт хяруулын мах заавал байх ёстой.
Загас, махыг өглөөний цайгаар төгс хэлбэрт оруулна
Хэрэв та эрүүл чийрэг болох өглөөний хоолонд жимс, мюсли, сүү орно гэж бодож байвал дахин бодоорой. Өдрийн эхний хоолонд тохирсон төгс галбиртай болох хамгийн сайн сонголт бол мах, загасны сонголт байх нь шинэ судалгаанаас харагдаж байна. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь оройн хоолны салшгүй хэсэг шиг сонсогдож байгаа ч Бристолын их сургуулийн хоол тэжээлийн хүрээлэнгийн мэргэжилтнүүд гахайн мах, хурга, цацагт хяруул, загас, татсан махыг өглөөний цай уухад хамгийн тохиромжтой тав
Сайхан амралт! Арванхоёрдугаар сар бол лийрийн сар юм
Танд байгаа бол лийр Жимсний боловсорч гүйцэхийг тэвчээргүй танай хашаанд өдөр ирэх тусам үзэх байх. Лийрийг 4000 гаруй жилийн өмнө тариалж байжээ. Кавказаас гарч ирэхэд тэдгээрийг Ази, Европоос Хойд Америкт тараав. Өнөөдөр лийр нь Америкийн бүх супермаркетад аюулгүй бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог боловч алим, жүрж зэрэг жимстэй харьцуулахад лийр үл ялиг үл тоомсорлодог тул өдөр тутмын хоолны цэсэндээ оруулдаггүй.
