2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та эрүүл чийрэг болох өглөөний хоолонд жимс, мюсли, сүү орно гэж бодож байвал дахин бодоорой. Өдрийн эхний хоолонд тохирсон төгс галбиртай болох хамгийн сайн сонголт бол мах, загасны сонголт байх нь шинэ судалгаанаас харагдаж байна.
Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь оройн хоолны салшгүй хэсэг шиг сонсогдож байгаа ч Бристолын их сургуулийн хоол тэжээлийн хүрээлэнгийн мэргэжилтнүүд гахайн мах, хурга, цацагт хяруул, загас, татсан махыг өглөөний цай уухад хамгийн тохиромжтой таван бүрэлдэхүүн хэсэг гэж хэлжээ.
Өдрийн эхний хоол нь шинжээчдийн үзэж байгаагаар 500 орчим калори илчлэг агуулсан байх ёстой. Энэ нь уураг, эрүүл өөх тос, нүүрс ус багатай байх ёстой.
Ийм баялаг өглөөний хоол нь хүний биед үндсэн уураг, өөх тосыг өгөх бөгөөд ингэснээр бодисын солилцоог бүрэн хурдаар ажиллуулж, цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлж, цатгалан байлгах болно. Хамгийн чухал нь үдийн хоолны өмнө чихэрлэг зүйл хүсэхээ болино.
Өглөөний хоолны цэсийн сайн сонголт бол брокколи бүхий үхрийн мах, кокосын тосонд шарсан улаан сонгино юм. Хэт их сонсогдож байсан ч энэ өглөөний хоол маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь цайр, эслэг, А, В1, В12, В6 витамин, төмөр, кали, кальциар баялаг юм.
Хэрэв та өглөөний цайндаа үхрийн махыг хэт их хэрэглэсээр байгаа бол цацагт хяруулын стейк идээрэй. Кокосын тосонд шарсан байцаа, интоорын улаан лоолийн хамт үйлчил. Энэхүү хоол нь танд цочролын тунгаар А, С, К аминдэм, эслэг, кали, цайр, В6, В12, төмрийн аминдэм өгөх болно. Энэ маягаар өглөөний цай өглөөний цай хүртэл цатгалан байх болно.
Бууцай, чинжүүтэй хурга бол Британийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн бас нэг чухал зөвлөмж юм. Энэхүү хоол нь бие махбодийг асар их тунгаар магни, төмөр, цайр, кали, А, В2, В6, В12, С, К аминдэмээр хангадаг.
Мөн маш сайн сонголт бол ногоон шоштой шарсан макрель юм. Энэхүү хоолонд ашигтай уураг, омега-3 тосны хүчил, А, В1, В6, Е аминдэм, кали, магни, кальци, төмөр агуулагддаг.
Судалгаанаас харахад энэхүү хоолны дэглэмийн үр дүнг хоёр долоо хоногийн дараа л харж болно. Мэргэжилтнүүд чанар муутай элсэн чихэр, нүүрс уснаас зайлсхийхээс гадна их хэмжээний ус уухыг мэргэжилтнүүд анхааруулж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Болгарын нутаг дэвсгэрээс Хар тэнгисийн сармагчин загас, хоёр төрлийн хилэм загас алга болжээ
Хар тэнгисийн загасны популяци , Хар тэнгисийн нутаг дэвсгэр дээр байрладаг байсан, аль хэдийн өнгөрсөн байна. Эдгээр нь Балканка нийгэмлэгийн гишүүн, шинжээч, гидробиологич, ихтиологич Пенчо Пандаковын хэлсэн үг юм. Гидробиологич нь зөвхөн могойноос өөр зүйл байхгүй гэж тэмдэглэжээ хоёр төрлийн хилэм Дунай мөрний усанд амьдардаг хүмүүс.
Өглөөний хоолоо алгасах: Өглөөний хамгийн аймшигтай алдаа
Хэрэв та шугамаа хадгалах эсвэл хэдэн фунт стерлинг хасахыг хүсч байвал өглөөний хоол идэхгүй байх гэх мэт өглөөний зарим хортой зуршил, бодисын солилцоог удаашруулдаг алдаанаас зайлсхийх хэрэгтэй. Метаболизмд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг бөгөөд хамгийн чухал нь нас, жин, генетик юм.
Төгс хоолны дэглэм бол дарс, загас, шош юм
Оюун санааны төгс хоолны дэглэм нь дарс, загас, шош агуулдаг гэж Америкийн эрдэмтэд хэлэв. Тархины хөгшрөлтийг бууруулах зорилгоор хоолны дэглэмийг боловсруулсан болно. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хүн зөв хооллолтын дэглэм баримталдаг бол тархиа найман жил хүртэл залуужуулж чаддаг байна.
Өөрчлөлтөө өглөөний цайгаар эхлээрэй! Юу, хэр их идэхээ үзээрэй
Өглөөний цай нь өдрийн хамгийн чухал хоол юм.Энэ нь бага наснаасаа давтагддаг. Эрүүл өглөөний хоол нь маш чухал, гэхдээ энэ нь зөв байвал л болно. Өглөөний цайгаа эрүүл байлгахын тулд та зөв хооллох хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүдийн санал бодол хичнээн олон янз байсан ч гэсэн анхны хоол нь элбэг дэлбэг байх ёсгүй.
Зул сар хүртэл төгс хэлбэрт тохирсон хоолны дэглэм
Зул сарын баяр бүрэн хүчин чадлаараа ойртож байна. Бидний хүн нэг бүр удахгүй болох үдэшлэгт төгс төгөлдөр харагдахыг хүсдэг. Энэхүү мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд бид өнөөдөр эсвэл дор хаяж ирэх даваа гарагаас эхлэх хэрэгтэй. Христийн Мэндэлсний Баярын өмнөхөн бага зэрэг хугацаа байгаа боловч бие галбираа авахад хангалттай.
