2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Өдөр тутмын цэс нь таны жинг тодорхойлдог бөгөөд эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Эрүүл хооллох олон аргууд байдаг боловч хамгийн гол нь хоол хүнсээ зөв сонгож, эрүүл бус зарим бүтээгдэхүүнийг хэрэгцээтэй бүтээгдэхүүнээр орлуулж сурах, зөв хоол хүнс таны биед хэрхэн тусалдаг болохыг ойлгох явдал юм.
1. Хоолны зөв сонголтыг хийх хэрэгтэй
Энэхүү "дасгал" нь хоол хийх жор сонгохоос эхэлдэг. Бүтээгдэхүүнийг хайруулын эсвэл шарж бэлтгэсэн зардлаар илүү жигнэх, хоол хийх, жигнэх жорыг сонгоорой.
Хүнсний ногоог зөвхөн хөнгөн жигнэж чанана. Чанасан ногоо нь ашигтай шинж чанараа алддаг.
Цагаан гурилаар хийсэн үр тариа биш харин үр тариа сонгоорой. Эхнийх нь тэжээллэг чанар, эслэгийн агууламжаас хамаагүй өндөр байдаг.
Хэмжээ үргэлж чухал гэдгийг санаарай. Хэт их идэх нь хүртэл эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.
Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнээр хоол хийхээс зайлсхий. Натри ба химийн бодисыг ихэвчлэн нэмж өгдөг. Гэртээ хоол хийх нь юу идэж байгаагаа мэддэг гэсэн итгэлийг төрүүлдэг.
2. Орлуулахыг сур.
Цөцгийн тосоор хоол хийхийн оронд рапс, чидун жимсний тос зэрэг илүү тохиромжтой өөх тосыг сонгоорой. Тэд цусан дахь холестерины түвшинг бууруулдаг.
Үхрийн махны оронд тахиа, цацагт хяруулыг илүү олон удаа сонгоорой. Энэ нь илчлэгийг хэмнэж өгдөг.
Содыг усаар солино. Содыг, тэр ч байтугай хоолны дэглэмийг хэрэглэх нь бие махбодийг химийн бодис, илчлэгээр дүүргэдэг.
Лаазалсан эсвэл хөлдөөсөн жимс, хүнсний ногооны оронд зөвхөн шинэ жимс худалдаж аваарай.
Буурцагны талаар бүү мартаарай. Тэрээр болон бусад буурцагт ургамал нь уургийн гайхалтай эх үүсвэр юм. Тэд жин, цусны даралтыг амжилттай хянаж, зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг.
Кальци хангалттай авч байгаа эсэхээ шалгаарай. Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн нь үнэ цэнэтэй Д амин дэмээр хангаж, ясыг эрүүл байлгадаг.
Өөрийн дуртай хоолоор үе үе эрхлүүлэхийг зөвшөөр, гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүл, хэсэг хэсгээр нь болгоомжтой байгаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид яагаад орой жимс идэж болохгүй гэж
Мэргэжилтнүүдийн саяхны хийсэн судалгаагаар оройн цагаар жимсний хэрэглээ ямар хор хөнөөлтэй болохыг харуулж байна. Зарчмын хувьд ашигтай байх тусам тэдгээрийг бага хэмжээгээр хэрэглэхгүй бол бодит аюул бий. Жимс нь элсэн чихэрээр баялаг юм.
Улаан өндөгний баярын үеэр юуг анхаарч үзэх хэрэгтэй
Христэд итгэгчдийн хамгийн аз жаргалтай, үзэсгэлэнтэй баяруудын нэг ойртсоор байна. Гэсэн хэдий ч тааламжтай уур амьсгалд автсан бид Улаан өндөгний баярын үеэр нуудаг зарим болзошгүй эрсдлийг мартдаг. Бие махбодоо улам их стресст оруулахгүй байх, гайхалтай сэтгэл хөдлөлийг алдагдуулахгүйн тулд юунд анхааралтай хандах хэрэгтэйг хараарай.
Бид яагаад бөглөдөг вэ? Жин хасахад зориулж хоол хүнс сонгохдоо зарим алдааг энд оруулав
Заримдаа жингээ хасах, эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрахыг эрэлхийлэхдээ жингийн эсрэг тэмцэлд бидэнд туслах ёстой төрөл бүрийн бүтээгдэхүүнийг олж авдаг. Бид эмх замбараагүй байдлаар хандаж, хэн нэгний бидэнд санал болгосон эсвэл сэтгүүлээс уншсан бүх зүйлийг иддэг.
Бидний дуртай хоол хүн зан чанарын талаар юуг илчилдэг вэ?
Японы мэргэжилтнүүдийн саяхны хийсэн судалгаагаар бидний хамгийн дуртай хоол нь бидний амтлах дуртай төдийгүй зан чанарын маань ихэнх хэсгийг илчилдэг. Эрдэмтэд зургаан үндсэн хоолонд дуртай хүн бүрийн талаар юу хэлэхийг үзээрэй. Хүнсний ногооны фенүүд Таны ялтсан дээр гол ногоонуудыг хардаг хүмүүс цоглог, эерэг энергиэр дүүрэн байдаг.
Шарсан, давслаг тухай мартаж, загас идээрэй
Цусан дахь холестерины түвшинг бууруулахын тулд загасыг илүү олон удаа идэхийг зөвлөж байна. Далайн хоол идэхийн ашиг тусын талаархи энгийн жишээ бол Эскимосоос гаралтай. Тэдний хувьд зүрхний шигдээс, зүрхний гэнэтийн үхэл туйлын ховор тохиолддог.
