2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Мөрөөдөл нь хүний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой юм. Энэ хугацаанд таны бие сэргэж, тархи чинь мэдээллийг нэгтгэдэг. Та хангалттай амрахгүй бол зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, таргалалт гэх мэт эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалд нэрвэгдэх магадлалтай.
Гэхдээ юу болох вэ унтаж байх үеийн таны хоол боловсруулах энэ нь таны нойронд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Таны унтах үед таны хоол боловсруулах систем ажилладаг уу?
Унтаж байсан ч таны хоол боловсруулах систем үргэлжлүүлэн ажилладаг. Гэсэн хэдий ч энэ үйл явцад зарим удаашрал бий. Энэ хугацаанд таны биеийн эд эс сэргэдэг. Таны хоол боловсруулах систем эдгээр процессыг жолоодоход өдрийн турш хэрэглэдэг глюкозыг ашигладаг.
Хэрэв та унтахаасаа өмнө их иддэг бол хоол боловсруулах эрхтнээ хангалттай амрахыг зөвшөөрөхгүй. Үүний үр дүнд та зүрхний шарх, нойрыг эвдэх бусад тааламжгүй шинж тэмдгүүдээр сэрж магадгүй юм.
Нойр дутуу байгаа нь таны хоол боловсруулалтанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
• Үрэвсэл үүсэх эрсдэл нэмэгддэг - хоол идэх эмгэг нь гэдэсний үрэвсэлтэй холбоотой байдаг. Үүнд цочромхой гэдэсний хамшинж, колит болон бусад зүйлс орно. Ихэнх тохиолдолд үрэвслийн шинж тэмдэг нь таны биед таалагдахгүй хоол хүнс, ундаа уусны үр дүнд таны дархлааны тогтолцооны хариу урвал болдог. Таны дархлаа нь нойрны чанартай нягт холбоотой байдаг. Хүн амрахгүй байх үед дархлааны систем нь илүүдэл үрэвслийн эсрэг цитокин үүсгэдэг бөгөөд үүнээс ч илүү ноцтой үрэвсэл үүсгэдэг. Таны боловсруулалт, нойрны чанар харилцан уялдаатай гэдгийг санах нь чухал юм.
• Чихэрлэг зүйлд өлсөх - унтаагүй үедээ өлсөж байгаагаа анзаарсан уу? Учир нь амрахгүй байх нь дааврын тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг. Өлсгөлөн мэдрэмжийг хариуцдаг грелин даавар нь цадсан үед дохио өгдөг лептин даавар дээр их байдаг.
• Стрессд өртөмтгий байдал - Хүмүүс хангалттай унтаж амрахгүй бол илүү их стресс мэдэрч магадгүй бөгөөд энэ нь таны хоол боловсруулах системд нөлөөлдөг. Үүний шалтгаан нь стресст орсон үед таны ихэнх цус, энергийн нөөцийг таны эрхтэн, тархины зарим хэсэгт чиглүүлдэг. Хоол боловсруулах нь шууд утгаараа зогсдог бөгөөд энэ нь өтгөн хатах, суулгах шалтгаан болдог.
Нойронд асуудал үүсгэдэг ходоодны асуудал
• Ходоодны хямрал - Хоол боловсруулах чадваргүй болох нь зүрхний шарх, ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчин (GERD) хүртэлх олон шинж тэмдгийг хамардаг. Таны төсөөлж байгаагаар, эсвэл танд тохиолдож байсан хоол боловсруулах чадваргүй болох нь унтах нь хэцүү болгодог.
• Өтгөн хаталт - Хэрэв та унтахдаа бэрхшээлтэй байгаа бол мөн өтгөн хаталттай байвал энэ хоёр зүйл хоорондоо холбоотой байх магадлалтай. Хоол хүнсэндээ маш их хэмжээний эслэг авдаг гэж бодвол өтгөн хатах асуудал нь стрессээс үүдэлтэй байж магадгүй юм.
• Зүрхний шарх - эдгээр нь туйлын тааламжгүй байдаг, ялангуяа унтах гэж байгаа бол. Хүчил бол ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчний шинж тэмдэг юм.
• Гэдэсний цочромтгой хам шинж - энэ синдромд нэрвэгдсэн хүмүүс нойрны эмгэгийн талаар байнга гомдоллодог. Үнэндээ хоол боловсруулах эрхтний асуудлаас гадна өвчтөнүүд нойргүй хонодог гэж мэдээлдэг.
• Шархлаат колит - энэ нь бүдүүн гэдэс, шулуун гэдэсний үрэвсэлтэй гэдэсний өвчин бөгөөд туйлын таагүй байдал үүсгэдэг. Хатуу хоолны дэглэм барихаас гадна өвчтөнүүд спазмтай үед хүчтэй өвдөлт мэдрэх болно. Урьдчилан таамаглашгүй суулгалт өвчнүүд бас түгээмэл тохиолддог.
Нойрны чанарыг сайжруулах зөвлөмжүүд
• Унтахаасаа өмнө их идэхээс зайлсхийх;
• Унтаж буй байрлалаа анхааралтайгаар дэмжих;
• Тайвшрах;
• Унтахаасаа өмнө ургамлын гаралтай эм, ургамал (жишээлбэл, цай) хэрэглэх;
• Нэгэн зэрэг унтаж хэвшээрэй;
• Хоолондоо анхааралтай хандах хэрэгтэй;
• Стрессийг багасгах.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоол тэжээлийн эмчилгээ - бид юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
Энэ нийтлэлд бид тайлбарлах болно хоол тэжээлийн эмчилгээ гэж юу вэ . Хоол тэжээлийн эмчилгээ нь хүүхэд, өсвөр насныхан, насанд хүрэгчдийн зохисгүй хооллолт, хооллох зан үйлийн олон янзын арга замыг нэг дор цуглуулдаг. Гэхдээ энэ бол хоолны дэглэм эсвэл хоол хийх ном гэсэн буруу сэтгэгдэл төрүүлж болохгүй.
Чихрийн шижин өвчний үед хэрэгтэй хоол хүнс
Urticaria (hives) нь арьсны эпидермисэд нөлөөлдөг судасны урвал бөгөөд тууралт, толбо, ихэнх тохиолдолд хүнд загатнах шинж тэмдэг дагалддаг. Хувь хүний гэмтэл хэдхэн цагийн дараа сорвижилтгүйгээр эдгэрдэг. Ихэнх чонон хөрвөс өвчин өөрөө өөрийгөө хязгаарладаг бөгөөд богино хугацааны шинжтэй байдаг ба тууралт нь цөөн хэдэн өдрөөс илүүгүй үргэлжилдэг боловч долоо хоног бүр давтаж болно.
Хэрэв та согтууруулах ундаа эсвэл гал авалцаж хоол хийж байгаа бол үүнийг мэдэх хэрэгтэй
Согтууруулах ундаагаар аяга хоол хийх зорилго нь ууршсаны дараа ундааны амт, үнэрийг хадгалах явдал юм. Хямдхан дарс хэрэглэхгүй, харин сайн, анхилуун дарс нэмэх нь маш чухал юм. Санаж байна уу: - 6 хүнд хүрэлцэхүйц үндсэн хоолонд 200 мл дарс эсвэл шар айраг хийнэ;
Төгс англи өглөөний хоол - бид юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
Хэрэв та Их Британид зочлохоор шийдсэн бол алдарт Англи өглөөний хоолыг туршиж үзэхгүй бол энэ нь таны хувьд жинхэнэ "ариун ёслол" болно. Өнөөдөр бидний бүрэн стандарт үйлчилгээ гэж ойлгодог ор, өглөөний хоолны тухай санааг өнгөрсөн зууны эхний хагаст англичууд зохион бүтээсэн юм.
Зүрхний шарх, рефлюксийн үед та үүнийг мэдэх хэрэгтэй
Сүүлийн жилүүдэд хэд хэдэн судалгаанаас болж зовж шаналж буй хүмүүсийн тоо гарчээ зүрхний шарх бараг хоёр дахин нэмэгдсэн байна. Энэ нь чанар муутай, химийн бодис, будагч бодисоор дүүрэн бүх хоол хүнстэй холбоотой юм. Энэхүү танил бөгөөд маш тааламжгүй мэдрэмж нь хөдөлгөөний улмаас үүсдэг ходоодны хүчил ходоодноос улаан хоолой руу дамждаг ферментүүд.
